फ़रवरी 11, 2024 07:00 AM IST पर प्रकाशित
यहां बताया गया है कि कैसे नियमित योग व्यायाम लक्षणों से राहत देने, भड़कने से रोकने और बवासीर से पीड़ित व्यक्तियों के जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने में योगदान दे सकता है।
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विशेषज्ञों के अनुसार, योग समग्र कल्याण को बढ़ावा देकर और बवासीर से संबंधित विशिष्ट चिंताओं को संबोधित करके बवासीर के प्रबंधन के लिए एक पूरक दृष्टिकोण के रूप में कार्य करता है। नियमित योग अभ्यास में शामिल होने से लक्षणों से राहत मिल सकती है, भड़कने की रोकथाम हो सकती है और बवासीर से पीड़ित व्यक्तियों के जीवन की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है। हिंदुस्तान टाइम्स के ज़राफशां शिराज के साथ एक साक्षात्कार में, अक्षर योग केंद्र के संस्थापक, हिमालयन सिद्ध अक्षर ने 8 तरीकों का खुलासा किया कि योग बवासीर के प्रबंधन के लिए एक पूरक दृष्टिकोण हो सकता है – (फोटो शटरस्टॉक द्वारा)
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1. बेहतर रक्त परिसंचरण: योग नियंत्रित श्वास और विशिष्ट आसन पर जोर देता है जो पूरे शरीर में रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है। लेग्स अप द वॉल (विपरिता करणी) और चाइल्ड पोज़ (बालासन) जैसी मुद्राएं मलाशय क्षेत्र में जमाव को कम करने, बेहतर रक्त प्रवाह को बढ़ावा देने और बवासीर के विकास के जोखिम को कम करने में मदद कर सकती हैं। (फोटो इंस्टाग्राम/माइंडफुलबीमिन्ना द्वारा)
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2. तनाव में कमी: दीर्घकालिक तनाव बवासीर के बढ़ने से जुड़ा हुआ है। योग में ध्यान और गहरी सांस लेने जैसी विश्राम तकनीकें शामिल हैं, जो तनाव के स्तर को काफी कम कर सकती हैं। सचेतनता का अभ्यास करने और पल-पल मौजूद रहने से तनाव को प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है और इसे बवासीर की स्थिति बिगड़ने में योगदान करने से रोका जा सकता है। (फोटो ट्विटर/माइंडफुलऑनलाइन द्वारा)
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3. पेल्विक फ्लोर को मजबूत बनाना: विशिष्ट योगासन पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को लक्षित करते हैं, जिससे इस क्षेत्र को मजबूत और टोन करने में मदद मिलती है। एक मजबूत पेल्विक फ्लोर मलाशय और गुदा क्षेत्रों को बेहतर समर्थन प्रदान करता है, संभावित रूप से रक्त वाहिकाओं पर दबाव को कम करता है और बवासीर के गठन को रोकता है। मलासन (माला मुद्रा) और भुजंगासन (कोबरा मुद्रा) जैसे आसन इस संबंध में फायदेमंद हो सकते हैं। (फोटो लोगान वीवर द्वारा | @LGNWVR अनस्प्लैश पर)
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4. बेहतर पाचन: योग एक स्वस्थ पाचन तंत्र को प्रोत्साहित करता है, जिससे कब्ज जैसी समस्याओं का समाधान होता है, जो बवासीर का एक सामान्य कारक है। पवनमुक्तासन (पवन-राहत मुद्रा) और त्रिकोणासन (त्रिकोण मुद्रा) जैसे आसन पाचन को उत्तेजित कर सकते हैं और मल त्याग को आसान बना सकते हैं, जिससे मलाशय पर तनाव कम हो सकता है। (फोटो पिक्साबे द्वारा)
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5. मन-शरीर संबंध: योग द्वारा प्रवर्तित मन-शरीर संबंध बवासीर के प्रबंधन सहित समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। शारीरिक संवेदनाओं के प्रति जागरूक रहने और उन पर प्रतिक्रिया देने से लक्षणों को बढ़ने से रोका जा सकता है। योग में सचेतन गतिविधि स्वास्थ्य के प्रति समग्र दृष्टिकोण को बढ़ावा देती है, जिससे व्यक्ति अपने शरीर और असुविधा के संभावित लक्षणों के प्रति अधिक अभ्यस्त हो जाते हैं। (फ़ाइल फ़ोटो)
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6. हल्का व्यायाम: योग व्यायाम का एक कम प्रभाव वाला रूप प्रदान करता है जो बवासीर से पीड़ित व्यक्तियों के लिए उपयुक्त है। सौम्य योग दिनचर्या में शामिल होने से शरीर पर अत्यधिक दबाव डाले बिना समग्र फिटनेस को बढ़ाया जा सकता है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है जो अपनी स्थिति के कारण अधिक गहन शारीरिक गतिविधियों में शामिल होने से झिझक सकते हैं। (फोटो अनस्प्लैश पर सर्फेस द्वारा)
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7. सूजन से राहत: कुछ योगासनों में सूजन-रोधी प्रभाव होते हैं जो बवासीर वाले व्यक्तियों के लिए फायदेमंद हो सकते हैं। सुप्त बद्ध कोणासन (रिक्लाइनिंग बाउंड एंगल पोज) और उत्तानासन (स्टैंडिंग फॉरवर्ड बेंड) जैसे आसन मलाशय क्षेत्र में सूजन को शांत करने में मदद कर सकते हैं, जिससे असुविधा से राहत मिलती है। (फोटो RODNAE प्रोडक्शंस द्वारा)
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