बहुत गरम या बहुत ठंडा? यहां बताया गया है कि आपके घर का तापमान आपके ध्यान, मस्तिष्क स्वास्थ्य को नुकसान क्यों पहुंचा सकता है

यह शोध एक चेतावनी है, खासकर तब जब जलवायु परिवर्तन के कारण तापमान में अत्यधिक वृद्धि हो रही है। यह बढ़ती उम्र की आबादी के लिए एक संतुलित इनडोर जलवायु बनाए रखने के महत्व पर प्रकाश डालता है, जिसका संज्ञानात्मक महत्व है कल्याण इस पर निर्भर हो सकता है.

आदर्श इनडोर जलवायु

साल भर के अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने 65 वर्ष और उससे अधिक उम्र के 47 वृद्धों की उनके प्राकृतिक घरेलू वातावरण में निगरानी की और पाया कि संज्ञानात्मक प्रदर्शन, विशेष रूप से ध्यान, 20-24 डिग्री सेल्सियस (68-75 डिग्री फ़ारेनहाइट) के तापमान सीमा के भीतर पनपता है। . इस सीमा से कम से कम 4°C (7°F) के बाहर भटकने से प्रतिभागियों द्वारा ध्यान संबंधी कठिनाइयों की रिपोर्ट करने की संभावना काफी दोगुनी हो गई।

जबकि गर्म और ठंडी दोनों स्थितियों ने फोकस को प्रभावित किया, अध्ययन में पाया गया कि ठंडे तापमान का अधिक नकारात्मक प्रभाव पड़ा। प्रतिभागियों ने गर्म महसूस करने की तुलना में ठंड महसूस करने पर अधिक महत्वपूर्ण संज्ञानात्मक चुनौतियों की सूचना दी, यह सुझाव देते हुए कि सर्दियों के महीनों के दौरान पर्याप्त हीटिंग विशेष रूप से वृद्ध वयस्कों के लिए महत्वपूर्ण है।

उम्र बढ़ने वाले दिमागों पर तापमान का प्रभाव

तापमान का अनुभूति पर इतना गहरा प्रभाव क्यों पड़ता है? जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हमारा शरीर तापमान को नियंत्रित करने में कम कुशल हो जाता है, यह कमजोरी अक्सर पुरानी स्वास्थ्य स्थितियों या दवाओं के कारण और बढ़ जाती है। ये शारीरिक परिवर्तन शारीरिक परेशानी से आगे बढ़कर ध्यान और स्मृति जैसे संज्ञानात्मक कार्यों को ख़राब कर सकते हैं।

अध्ययन के प्रमुख लेखक डॉ. अमीर बनियासादी ने बताया, “हमारे निष्कर्ष यह समझने के महत्व को रेखांकित करते हैं कि इनडोर तापमान जैसे पर्यावरणीय कारक उम्र बढ़ने वाली आबादी में संज्ञानात्मक स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करते हैं। वैश्विक तापमान बढ़ने के साथ, तापमान-नियंत्रित वातावरण तक पहुंच सुनिश्चित करना वृद्ध वयस्कों के संज्ञानात्मक कल्याण की रक्षा के लिए महत्वपूर्ण होगा।

वास्तविक जीवन के निहितार्थ

79 वर्ष की औसत आयु वाले अध्ययन प्रतिभागियों ने अध्ययन अवधि के दौरान 17,000 से अधिक सर्वेक्षण पूरे किए, जिसमें उन्होंने अपने थर्मल आराम और फोकस बनाए रखने की क्षमता पर रिपोर्ट दी। अधिकांश निजी आवास में रहते थे और उनका अपने घर के अंदर के वातावरण पर नियंत्रण था, जिससे परिणाम और भी अधिक आश्चर्यजनक हो गए।

यदि अपेक्षाकृत सुविधा संपन्न व्यक्तियों को तापमान भिन्नता से संज्ञानात्मक चुनौतियों का सामना करना पड़ता है, तो कमजोर आबादी को और भी अधिक जोखिम का अनुभव हो सकता है। चूंकि कई वृद्ध वयस्क निश्चित आय पर जीवन यापन करते हैं, इसलिए घर के अंदर इष्टतम तापमान बनाए रखना एक वित्तीय चुनौती हो सकती है।

चूंकि जलवायु परिवर्तन चरम मौसम की घटनाओं को बढ़ा रहा है, इसलिए यह शोध सार्वजनिक स्वास्थ्य नीतियों और आवास हस्तक्षेपों की आवश्यकता पर प्रकाश डालता है जो बढ़ती उम्र की आबादी के लिए इनडोर जलवायु लचीलेपन को प्राथमिकता देते हैं।

देखभाल करने वालों और परिवारों के लिए इसका क्या मतलब है

परिवारों और देखभाल करने वालों के लिए, यह अध्ययन कार्रवाई योग्य अंतर्दृष्टि प्रदान करता है जैसे कि यह सुनिश्चित करना कि वृद्ध वयस्कों के रहने की जगह 68-75°F के संज्ञानात्मक “मीठे स्थान” के भीतर रहे, उनकी मानसिक स्पष्टता और समग्र कल्याण का समर्थन कर सकती है। प्रोग्राम योग्य थर्मोस्टैट्स, कुशल हीटिंग और कूलिंग सिस्टम और ऊर्जा लागत के लिए वित्तीय सहायता जैसे सरल उपाय महत्वपूर्ण अंतर ला सकते हैं।

शारीरिक स्वास्थ्य से परे: बड़ी तस्वीर

यह शोध पिछले अध्ययनों पर आधारित है जो जलवायु परिवर्तन को स्वास्थ्य परिणामों से जोड़ते हैं, संज्ञानात्मक स्वास्थ्य को शामिल करने के लिए बातचीत का विस्तार करते हैं। जबकि बहुत अधिक ध्यान अत्यधिक तापमान के शारीरिक खतरों पर केंद्रित है, इस अध्ययन से पता चलता है कि घरों के अंदर तापमान में मामूली बदलाव भी वृद्ध वयस्कों के दैनिक जीवन पर गहरा प्रभाव डाल सकता है।

जैसा कि हम अधिक अप्रत्याशित मौसम पैटर्न के लिए तैयारी करते हैं, थर्मोस्टेट स्वस्थ उम्र बढ़ने को बढ़ावा देने में सबसे महत्वपूर्ण उपकरणों में से एक बन सकता है। तो, अगली बार जब आप अपनी दादी के घर जाएं, तो केवल उनका हालचाल न देखें- उनके थर्मोस्टेट पर एक नज़र डालें क्योंकि सही तापमान ही उनके दिमाग को हमेशा की तरह तेज़ रखने की कुंजी हो सकता है।

ले लेना

निष्कर्ष इस आवश्यकता पर बल देते हैं –

• किफायती तापमान विनियमन समाधान: हीटिंग और कूलिंग सिस्टम के लिए सब्सिडी वाले कार्यक्रम।
• आवास में ऊर्जा दक्षता: बिल्डिंग कोड जो इन्सुलेशन और जलवायु नियंत्रण को प्राथमिकता देते हैं।
• सामुदायिक जागरूकता अभियान: संज्ञानात्मक स्वास्थ्य के लिए इनडोर तापमान के महत्व पर शिक्षा।

डॉ बनियासादी ने कहा, “यह शोध सार्वजनिक स्वास्थ्य हस्तक्षेप और आवास नीतियों की आवश्यकता पर प्रकाश डालता है जो वृद्ध वयस्कों के लिए जलवायु लचीलेपन को प्राथमिकता देते हैं।” थर्मोस्टेट पर थोड़ा सा ध्यान देकर, हम आने वाले वर्षों में बुजुर्ग प्रियजनों को न केवल आरामदायक बल्कि मानसिक रूप से चुस्त रहने में मदद कर सकते हैं।

अध्ययन संदर्भ

जर्नल लेख 'घरेलू परिवेश का तापमान और समुदाय में रहने वाले वृद्ध वयस्कों में स्व-रिपोर्ट किया गया ध्यान' 03 दिसंबर, 2024 को द जर्नल्स ऑफ जेरोन्टोलॉजी (सीरीज़ ए, glae286) में प्रकाशित हुआ था और इसके सह-लेखक अमीर बनियासादी (पीएचडी), वांटिंग यू (बीएससी), थॉमस ट्रैविसन (पीएचडी), रयान डे, लुईस लिप्सित्ज़ ( एमडी) और ब्रैड मैनर (पीएचडी)।

अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।