चीनी को शरीर पर बीमार प्रभाव होने के लिए जाना जाता है। रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाने से लेकर मधुमेह सहित कई पुरानी बीमारियों के कारण, स्वास्थ्य विशेषज्ञों द्वारा बचने के लिए यह अनुशंसित है चीनी जितना संभव हो उतना खपत। नेहा परिहार, एक पोषण विशेषज्ञ जो नियमित रूप से अपने इंस्टाग्राम प्रोफाइल पर स्वास्थ्य और आहार से संबंधित अंतर्दृष्टि साझा करता रहता है, ने महिलाओं को इसकी खपत के खिलाफ चेतावनी दी। यह भी पढ़ें | बहुत अधिक चीनी खाने से अवसाद का खतरा बढ़ सकता है: अध्ययन
हाल ही में, नेहा ने संबोधित किया कि कैसे चीनी की खपत महिला शरीर को नुकसान पहुंचा सकती है। “और आप इसे फिर से कभी नहीं करेंगे,” नेहा ने लिखा क्योंकि उसने चीनी होने के कई बीमार प्रभावों को नोट किया।
1। हार्मोनल असंतुलन:
उच्च मात्रा में चीनी का सेवन हार्मोनल बैलेंस, विशेष रूप से इंसुलिन और एस्ट्रोजन को बाधित कर सकता है। यह पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम (पीसीओएस), अनियमित अवधि और प्रजनन समस्याओं जैसे मुद्दों को जन्म दे सकता है।
2। वजन बढ़ना और मोटापा:
चीनी खाली कैलोरी में अधिक है, जिससे वजन बढ़ना और मोटापा होता है। अतिरिक्त वजन एंडोमेट्रियल कैंसर, स्तन कैंसर और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी स्थितियों के जोखिम को बढ़ा सकता है। यह भी पढ़ें | चीनी अनुचित पर हमला? फिटनेस विशेषज्ञों से पता चलता है कि चीनी मानव स्वास्थ्य के लिए बिल्कुल सुरक्षित क्यों है
3। सूजन और ऑक्सीडेटिव तनाव:
चीनी की खपत से पुरानी सूजन और ऑक्सीडेटिव तनाव, पूरे शरीर में कोशिकाओं और ऊतकों को नुकसान पहुंचा सकता है। यह गठिया, मधुमेह और हृदय रोग जैसी स्थितियों में योगदान कर सकता है।
4। आंत स्वास्थ्य और माइक्रोबायोम:
चीनी में उच्च आहार आंत बैक्टीरिया के संतुलन को बाधित कर सकता है, जिससे पाचन संबंधी समस्याएं, ऑटोइम्यून बीमारियां और मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। यह भी पढ़ें | मधुमेह: बहुत अधिक चीनी हमारे दिल, यकृत और मस्तिष्क को नुकसान पहुंचा रही है; एक पोषण विशेषज्ञ बताते हैं कि कैसे
5। त्वचा के मुद्दे और समय से पहले उम्र बढ़ने:
चीनी सूजन और ऑक्सीडेटिव तनाव का कारण बन सकती है, जिससे मुँहासे, रोसैसिया और समय से पहले उम्र बढ़ने जैसे त्वचा के मुद्दे हो सकते हैं।
6। मूड विकार और चिंता:
उच्च मात्रा में चीनी का सेवन से रक्त शर्करा के स्तर में उतार -चढ़ाव हो सकता है, जिससे मूड झूलों, चिंता और अवसाद हो सकता है। यह भी पढ़ें | क्या चीनी स्वास्थ्य के लिए खराब है? यहाँ आप अपने चीनी के सेवन के साथ वैकल्पिक कर सकते हैं
7। प्रजनन मुद्दे:
अत्यधिक चीनी की खपत को बांझपन, गर्भपात और गर्भकालीन मधुमेह जैसे प्रजनन मुद्दों से जोड़ा गया है।
8। पोषक तत्वों की कमी और malabsorption:
चीनी में उच्च आहार से पोषक तत्वों की कमी और malabsorption हो सकती है, विशेष रूप से विटामिन और विटामिन डी, कैल्शियम और लोहे जैसे विटामिन और खनिजों के लिए। यह ऑस्टियोपोरोसिस, एनीमिया और थकान जैसी स्थितियों में योगदान कर सकता है।
पाठकों पर ध्यान दें: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह के लिए एक विकल्प नहीं है। हमेशा एक चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के साथ अपने डॉक्टर की सलाह लें।
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