बाबा रामदेव ने 59 साल की उम्र में फिट शरीर के लिए आहार, कसरत के रहस्यों का खुलासा किया; पता लगाएँ कि वह किस साधारण सुबह के पेय से अपने दिन की शुरुआत करता है

'मैं हर सुबह एक घंटे ध्यान करता हूं'

जब उनसे पूछा गया कि वह सुबह कब उठते हैं, तो उन्होंने बताया कि वह सुबह 3 बजे तक उठ जाते हैं और यह भी बताया कि वह सुबह सबसे पहले क्या करते हैं। “मैं अपनी सुबह की प्रार्थना धरती माता (धरती माता) और हमारे गुरुओं और ऋषियों (संतों) की पूजा करके करता हूं। फिर मैं गर्म पानी पीता हूं और इससे एक या दो मिनट में मेरा पेट साफ हो जाता है। इसके तुरंत बाद, मैं स्नान करता हूं और फिर हर सुबह एक घंटे के लिए ध्यान करता हूं,'' उन्होंने हिंदी में कहा।

यह पूछे जाने पर कि क्या वह कभी अपने साधारण शाकाहारी भोजन को धोखा देते हैं, बाबा रामदेव ने कहा 'कभी नहीं।' उन्होंने उन योग आसनों को भी साझा किया जो हर किसी को करने चाहिए: “लोगों को कपालभाति और अनुलोम-विलोम जरूर करना चाहिए।”

फिटनेस, आहार और योग पर बाबा रामदेव के सुझावों का पालन करके, आप कल्याण के लिए समग्र दृष्टिकोण अपना सकते हैं और समग्र स्वास्थ्य और खुशी प्राप्त कर सकते हैं। यहां उनके कुछ सुझाव दिए गए हैं:

सात्विक आहार का पालन करें

उनका मानना ​​है कि संतुलित और स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखने के लिए सात्विक भोजन आवश्यक है। सात्विक भोजन प्राकृतिक स्रोतों से प्राप्त होता है और कृत्रिम योजकों, परिरक्षकों और विषाक्त पदार्थों से मुक्त होता है। यह हल्का है, पचाने में आसान है और पाचन तंत्र पर दबाव नहीं डालता है। यह तीन दोषों (वात, पित्त और कफ) को संतुलित करने में मदद करता है और शरीर में सामंजस्य बनाए रखता है। यहाँ क्लिक करें अपने शरीर और दिमाग को पोषण देने के लिए अपने आहार में सात्विक भोजन को शामिल करने के बारे में अधिक जानने के लिए।

प्रतिदिन सरल योगासन करें

बाबा रामदेव सरल योग आसन से शुरुआत करने का सुझाव देते हैं, और धीरे-धीरे, आप अधिक जटिल आसन की ओर बढ़ सकते हैं। वह हर दिन योग का अभ्यास करके उचित श्वास तकनीक और विश्राम के महत्व पर जोर देते हैं। वह इसके असंख्य लाभों का अनुभव करने के लिए दैनिक जीवन में योग को शामिल करने को प्रोत्साहित करते हैं। यहाँ क्लिक करें अपनी सुबह की फिटनेस दिनचर्या में योग को शामिल करने के लाभों के बारे में अधिक जानने के लिए।

अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।