'बुढ़ापे में आजादी के लिए अभी से किए जाने वाले व्यायाम' पर पोषण विशेषज्ञ का वीडियो, कसरत के बारे में आपकी सोच बदल देगा

यह भी पढ़ें: व्यायाम की दिनचर्या को पुनः शुरू करने से वृद्धों को मिलने वाले स्वास्थ्य लाभ

बेहतर कल के लिए आज व्यायाम करें

वीडियो की शुरुआत एमिली द्वारा डंबल के साथ स्क्वाट करने से होती है, जिस पर उसकी दादी कहती हैं कि इससे बुढ़ापे में भी बिना किसी बाधा के खड़े होने में मदद मिलती है। फिर एमिली ने दोनों हाथों में डंबल लेकर आगे की ओर झुकने का प्रदर्शन किया – उसकी दादी ने कहा कि इससे बुढ़ापे में झुकने और यहां तक ​​कि कुत्तों को सहलाने में भी मदद मिलेगी। हम पहले ही बिक चुके हैं!

फिर, पोषण विशेषज्ञ को अपने हाथों से अपने सिर के ऊपर डंबल पकड़े हुए ट्राइसेप्स वर्कआउट करते हुए देखा जा सकता है – “आप लंबे समय तक स्वतंत्र रहेंगे” उनकी दादी ने कहा क्योंकि उन्होंने दिखाया कि कैसे वह अपने सिर के ऊपर रखे रसोई के शेल्फ के अंदर प्लेटें रख सकती हैं। दादी की आखिरी सलाह ने हमारा दिल जीत लिया – उन्होंने सभी को नाचते रहने की सलाह दी।

यह भी पढ़ें: शारीरिक गतिविधि के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण उम्र बढ़ने के बारे में कम चिंता से जुड़ा हो सकता है: शोध

“यह सब आपके शरीर के भविष्य, आपके भविष्य में निवेश करने के बारे में है। रिटायरमेंट के लिए पैसे बचाने की तरह, जितना अधिक आप अभी चलेंगे और अपने शरीर की देखभाल करेंगे, उम्र बढ़ने के साथ आप उतने ही अधिक शारीरिक रूप से स्वतंत्र होंगे। (याद रखें, हर गतिविधि मायने रखती है! हम सभी के पास अलग-अलग शेड्यूल और जीवन हैं, इसलिए वह खोजें जो आपके लिए काम करता है,” एमिली की पोस्ट का एक अंश पढ़ें।

भौतिक पेंशन पॉट में जोड़ें

शारीरिक पेंशन के गड्ढे में जोड़ने के लिए, एमिली ने कुछ सुझाव साझा किए। यह महत्वपूर्ण है कि हम वह शारीरिक व्यायाम खोजें जो हमें पसंद हो और एक यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें जिसे हम प्राप्त कर सकें। यह हमें और अधिक कसरत करने के लिए प्रेरित करेगा। हमें हर दिन कसरत करने की आदत बनानी चाहिए, भले ही यह दस मिनट के लिए ही क्यों न हो। और अंतिम लेकिन कम से कम नहीं: “इस बात पर ध्यान दें कि आपका शरीर कैसा महसूस करता है और अपने वर्कआउट को उसी के अनुसार समायोजित करें। चलना-फिरना महत्वपूर्ण है, लेकिन साथ ही, गति और आराम के बीच अपना संतुलन पाना भी महत्वपूर्ण है,” एमिली ने कहा।

यह भी पढ़ें: दीर्घायु से लेकर वजन घटाने तक; नियमित व्यायाम के 6 अद्भुत स्वास्थ्य लाभ

अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी भी चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।