अप्रैल 02, 2024 06:00 पूर्वाह्न IST पर प्रकाशित
शांतिपूर्ण नींद के लिए आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों के प्राचीन ज्ञान की खोज करें। रातों की नींद हराम करने को अलविदा कहें और पुनर्स्थापनात्मक आराम के लिए प्राकृतिक उपचार अपनाएँ।
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अप्रैल 02, 2024 06:00 पूर्वाह्न IST पर प्रकाशित
“आयुर्वेद में, भोजन (आहार) और ब्रह्मचर्य (ब्रह्मचर्य) के साथ, नींद अच्छे स्वास्थ्य के तीन स्तंभों में से एक है। निद्रा के रूप में वर्णित, नींद को शरीर, मन और आत्मा को फिर से जीवंत करने के लिए आवश्यक एक मौलिक प्रवृत्ति माना जाता है। इन तत्वों के बीच संतुलन हासिल करना समग्र कल्याण के लिए महत्वपूर्ण है, ”आयुर्वेद और आंत स्वास्थ्य कोच डॉ. डिंपल जांगड़ा कहते हैं। उन्होंने अपने हालिया इंस्टाग्राम पोस्ट में अपने शांत और नींद को बढ़ावा देने वाले गुणों के लिए प्रसिद्ध कुछ आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों को साझा किया।(पेक्सल्स)
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ब्राह्मी: मन को शांत करने, चिंता को कम करने और मानसिक स्पष्टता को बढ़ावा देने के लिए प्रसिद्ध, ब्राह्मी नींद लाने के लिए उपयोगी है। ब्राह्मी की पत्तियों को गर्म पानी में डुबाकर ब्राह्मी चाय का आनंद लें।
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तुलसी: एडाप्टोजेनिक गुणों के साथ, तुलसी या पवित्र तुलसी तनाव को कम करने में मदद करती है और आराम को बढ़ावा देती है, जिससे बेहतर नींद आती है। प्रतिदिन तुलसी की कुछ ताज़ी पत्तियाँ चबाएँ।(पिक्साबे)
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जटामांसी: परंपरागत रूप से आयुर्वेद में गहरी नींद को बढ़ावा देने और अनिद्रा को कम करने के लिए उपयोग किया जाता है, जटामांसी में शामक गुण होते हैं। डॉक्टर की सलाह के आधार पर जटामांसी को पाउडर या हर्बल फॉर्मूलेशन में सेवन करें। (Pinterest)
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कैमोमाइल: अपने हल्के शामक गुणों के लिए जाना जाता है, कैमोमाइल का उपयोग अक्सर विश्राम को बढ़ावा देने और नींद की गुणवत्ता में सुधार के लिए हर्बल चाय में किया जाता है। सोने से पहले एक गर्म कप कैमोमाइल चाय पिएं। (शटरस्टॉक)
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