क्या आप जानते हैं गहन निद्रा क्या यह आपके शरीर और दिमाग को रिचार्ज करने के अलावा और भी बहुत कुछ करता है? नए अध्ययनों के अनुसार, यह आपको दो प्रमुख बीमारियों से बचाने में भी मदद कर सकता है स्वास्थ्य समस्याएँ। इसलिए, यदि आप नींद में कंजूसी कर रहे हैं, तो अब समय आ गया है कि आप अपनी आदतों पर पुनर्विचार करें और स्वस्थ, खुशहाल रहने के लिए आराम के उन अतिरिक्त घंटों को अपनाएं। (यह भी पढ़ें: रात को नींद नहीं आती? अध्ययन में दो लोकप्रिय कार्य आदतों के नाम बताए गए हैं जो इसके लिए जिम्मेदार हो सकती हैं )
नींद के दौरान मस्तिष्क अपशिष्ट पदार्थों को कैसे साफ़ करता है?
प्रोफ़ेसर मैकेन नेडरगार्डरोचेस्टर विश्वविद्यालय और कोपेनहेगन विश्वविद्यालय के अध्ययन के वरिष्ठ लेखक ने बताया कि नॉरपेनेफ्रिन, एक न्यूरोट्रांसमीटर और हार्मोन, इसका कारण बनता है रक्त वाहिकाएं सिकुड़ना, धीमी गति से स्पंदन उत्पन्न करना जो अपशिष्ट को साफ़ करने के लिए एक लयबद्ध द्रव प्रवाह बनाता है। एसडब्ल्यूएनएस की रिपोर्ट के अनुसार, नेडरगार्ड ने कहा, “यह सोने से पहले डिशवॉशर चालू करने और साफ दिमाग के साथ जागने जैसा है।” उन्होंने कहा कि उनका शोध यह समझने पर केंद्रित है कि इस प्रक्रिया को क्या प्रेरित करता है, जिसका लक्ष्य “ग्लिमफैटिक क्लीयरेंस” के माध्यम से पुनर्स्थापनात्मक नींद को परिभाषित करना है।
वैज्ञानिक बताते हैं कि मस्तिष्क में एक प्राकृतिक अपशिष्ट निष्कासन प्रणाली होती है जिसे ग्लाइम्फैटिक प्रणाली कहा जाता है, जो विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी में तरल पदार्थ का संचार करती है। यह प्रक्रिया हानिकारक प्रोटीन को खत्म करने में मदद करती है जो अल्जाइमर रोग जैसे तंत्रिका संबंधी विकारों से जुड़े चिपचिपे प्लाक का निर्माण करते हैं। हालाँकि, जैसा कि अध्ययन से पता चला है, यह प्रणाली अब तक अस्पष्ट बनी हुई है।
नींद में नॉरपेनेफ्रिन की भूमिका
सुरागों को उजागर करने के लिए, प्रोफेसर नेडरगार्ड और उनकी टीम ने नींद के दौरान चूहों के दिमाग का अध्ययन किया, जिसमें नॉरपेनेफ्रिन और रक्त प्रवाह के बीच संबंध पर ध्यान केंद्रित किया गया, जैसा कि रिपोर्ट किया गया है एसडब्ल्यूएनएस. उनके निष्कर्षों से पता चला कि नॉरपेनेफ्रिन की तरंगें मस्तिष्क के रक्त की मात्रा में परिवर्तन के अनुरूप होती हैं, जो दर्शाता है कि नॉरपेनेफ्रिन रक्त वाहिकाओं में लयबद्ध स्पंदन को ट्रिगर करता है। ये स्पंदन, बदले में, मस्तिष्क द्रव प्रवाह में उतार-चढ़ाव के साथ संरेखित होते हैं, जिससे पता चलता है कि रक्त वाहिकाएं पंप के रूप में कार्य करती हैं, जो मस्तिष्क द्रव को अपशिष्ट को प्रभावी ढंग से बाहर निकालने के लिए प्रेरित करती हैं।
कोपेनहेगन विश्वविद्यालय और ऑक्सफोर्ड विश्वविद्यालय के अध्ययन के प्रमुख लेखक नताली हॉगलुंड ने नॉरपेनेफ्रिन को “ऑर्केस्ट्रा के कंडक्टर” के रूप में वर्णित किया, जो मस्तिष्क के माध्यम से मस्तिष्कमेरु द्रव को चलाने और अपशिष्ट को बाहर निकालने के लिए धमनियों के संकुचन और विस्तार का समन्वय करता है।
क्या नींद संबंधी सहायता मस्तिष्क की सफाई को बाधित करती है?
हॉगलुंड ने यह भी पता लगाया कि क्या सभी नींद समान रूप से आराम देने वाली होती है। इसका परीक्षण करने के लिए, टीम ने चूहों को एक सामान्य नींद सहायता ज़ोलपिडेम दिया। जबकि दवा ने चूहों को तेजी से सोने में मदद की, गहरी नींद के दौरान नॉरपेनेफ्रिन तरंगें स्वाभाविक रूप से सोने वाले चूहों की तुलना में 50% कम थीं। एसडब्ल्यूएनएस के अनुसार, परिणामस्वरूप, मस्तिष्क में द्रव परिवहन 30% से अधिक कम हो गया।
शोधकर्ता, जिनके निष्कर्ष जर्नल में प्रकाशित हुए थे कक्ष, सुझाव है कि ज़ोलपिडेम जैसी नींद की सहायता नींद के दौरान नॉरपेनेफ्रिन-संचालित अपशिष्ट निकासी को बाधित कर सकती है। मुख्य लेखिका नताली हॉगलुंड ने जोर देकर कहा, “अधिक से अधिक लोग नींद की दवा का उपयोग कर रहे हैं, और यह जानना वास्तव में महत्वपूर्ण है कि क्या यह स्वस्थ नींद है। यदि लोगों को नींद का पूरा लाभ नहीं मिल रहा है, तो उन्हें इसके बारे में पता होना चाहिए, ताकि वे ऐसा कर सकें। सूचित निर्णय।”
अनुसंधान दल ने नोट किया कि निष्कर्ष संभवतः मनुष्यों पर लागू होते हैं, जिनके पास ग्लाइम्फैटिक प्रणाली भी होती है, हालांकि आगे के परीक्षण की आवश्यकता है। प्रोफ़ेसर नेडरगार्ड ने टिप्पणी की, “अब हम जानते हैं कि नॉरपेनेफ्रिन मस्तिष्क की सफाई कर रहा है, हम यह पता लगा सकते हैं कि लोगों को लंबी और आरामदेह नींद कैसे दिलाई जाए।” इस बीच, नींद की कमी सिर्फ थकान के अलावा और भी अधिक नुकसान पहुंचा सकती है, यह मस्तिष्क की घुसपैठ वाले विचारों को रोकने की क्षमता को भी ख़राब कर सकती है।
अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
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