आज की तेज़-तर्रार दुनिया में, यह विरोधाभासी है कि हममें से कई लोग अनगिनत घंटे गतिहीन गतिविधियों में बिताते हैं – चाहे वह कार्यालय में लंबे दिन हों या अपनी पसंदीदा श्रृंखला देखना हो। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि शारीरिक निष्क्रियता का प्रभाव अधिकांश अनुमानों से कहीं अधिक गहरा है, और हाल के अध्ययन इस कठोर वास्तविकता को रेखांकित करते हैं: लंबे समय तक निष्क्रियता केवल इसके बारे में नहीं है भार बढ़ना; यह हृदय रोग (सीवीडी) से लेकर कई पुरानी स्वास्थ्य स्थितियों में अग्रणी योगदानकर्ता है मधुमेह और इसके बाद में।
स्वस्थ जीवन शैली की खोज में, एक आयोवा विश्वविद्यालय से अभूतपूर्व अध्ययन शारीरिक गतिविधि और समग्र कल्याण के बीच शक्तिशाली संबंध पर प्रकाश डाला गया। एक नवीन लेकिन सरल दृष्टिकोण का उपयोग करते हुए, शोधकर्ताओं ने इस बात पर प्रकाश डाला कि कैसे जीवनशैली में छोटे-छोटे बदलाव भी बड़ा बदलाव ला सकते हैं।
क्या आपका सोफ़ा आपको रोक रहा है? एक गतिहीन जीवन शैली की छिपी हुई लागत
शारीरिक निष्क्रियता मृत्यु के कई प्रमुख कारणों के लिए एक महत्वपूर्ण जोखिम कारक के रूप में शुमार है जहां सीवीडी, कैंसर और मधुमेह जैसी बीमारियां अक्सर गतिहीन आदतों से जुड़ी होती हैं। नियमित शारीरिक गतिविधि के स्वास्थ्य लाभों पर जोर देने वाले प्रचुर सबूतों के बावजूद – जिसमें 25 से अधिक पुरानी स्थितियों की रोकथाम और प्रबंधन शामिल है – अधिकांश स्वास्थ्य देखभाल सेटिंग्स निष्क्रियता के लिए स्क्रीनिंग को प्राथमिकता देने में विफल रहती हैं। इस चूक के कारण अक्सर शुरुआती हस्तक्षेप के अवसर चूक जाते हैं, जिससे गतिहीन जीवनशैली से जुड़े स्वास्थ्य जोखिम बढ़ जाते हैं।
व्यायाम औषधि है: स्वास्थ्य देखभाल के लिए एक नया दृष्टिकोण
इस मुद्दे की तात्कालिकता को पहचानते हुए, अमेरिकन कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन ने 2007 में शारीरिक गतिविधि को हृदय गति या रक्तचाप की तरह एक महत्वपूर्ण संकेत के रूप में स्थापित करने के लक्ष्य के साथ “व्यायाम ही चिकित्सा है” पहल की शुरुआत की, जिसका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता हर दौरे पर मूल्यांकन करते हैं। . अपर्याप्त रूप से सक्रिय रोगियों की पहचान करके, स्वास्थ्य प्रदाता अनुरूप व्यायाम आहार लिख सकते हैं या व्यक्तियों को नियमित शारीरिक गतिविधि को बढ़ावा देने के लिए डिज़ाइन किए गए सामुदायिक कार्यक्रमों में संदर्भित कर सकते हैं।
यह आंदोलन यूएस प्रिवेंटिव सर्विसेज टास्क फोर्स (यूएसपीएसटीएफ) की सिफारिशों के अनुरूप है, जो सीवीडी के जोखिम वाले वयस्कों के बीच शारीरिक गतिविधि में सुधार के लिए व्यवहार परामर्श हस्तक्षेप की वकालत करता है। फिर भी, प्राथमिक देखभाल में इन दिशानिर्देशों का कम उपयोग किया गया, जिससे निष्क्रियता से संबंधित स्वास्थ्य चुनौतियों का समाधान करने में महत्वपूर्ण अंतर रह गया।
स्क्रीनिंग का मामला: शारीरिक गतिविधि के लिए एक महत्वपूर्ण संकेत
अध्ययन एक्सरसाइज वाइटल साइन (ईवीएस) सर्वेक्षण पर केंद्रित है, जो वार्षिक कल्याण यात्राओं के दौरान प्रशासित एक त्वरित दो-प्रश्न मूल्यांकन है। यूनिवर्सिटी ऑफ आयोवा हेल्थ केयर मेडिकल सेंटर के मरीजों ने टैबलेट के माध्यम से सर्वेक्षण पूरा किया, जिसे उनकी नियमित जांच में सहजता से एकीकृत किया गया।
इस अध्ययन को अद्वितीय बनाने वाली बात इसका व्यापक दायरा था, क्योंकि शोधकर्ताओं ने ईवीएस प्रतिक्रियाओं के साथ-साथ इलेक्ट्रॉनिक मेडिकल रिकॉर्ड का विश्लेषण किया, जिसमें बुनियादी जनसांख्यिकी से लेकर रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल जैसे स्वास्थ्य मार्करों तक हर चीज की जांच की गई। उन्होंने प्रत्येक मरीज की प्रारंभिक ईवीएस स्क्रीनिंग से पहले और बाद के 365 दिनों के डेटा की तुलना की, जिससे स्वास्थ्य परिणामों का समग्र दो साल का दृष्टिकोण तैयार हुआ।
अपने मजबूत निष्कर्षों को सुनिश्चित करने के लिए, टीम ने 33,000 से अधिक रोगियों के डेटा को शामिल किया, जिन्होंने ईवीएस सर्वेक्षण नहीं लिया था, क्योंकि इससे यह निर्धारित करने में मदद मिली कि क्या जांच किया गया समूह बड़ी रोगी आबादी का सटीक प्रतिनिधित्व करता है।
मुख्य निष्कर्ष
40,000 से अधिक रोगियों के स्वास्थ्य रिकॉर्ड का विश्लेषण करने वाले एक अध्ययन में आश्चर्यजनक रुझान सामने आए –
- सक्रिय के रूप में वर्गीकृत मरीजों में कम डायस्टोलिक रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल स्तर और एचबीए 1 सी (रक्त शर्करा नियंत्रण के लिए एक मार्कर) सहित काफी स्वस्थ हृदय संबंधी प्रोफाइल थे। सरल शब्दों में, जिन रोगियों ने साप्ताहिक व्यायाम 150 या अधिक मिनट बताया, उनके कम सक्रिय समकक्षों की तुलना में स्वास्थ्य संकेतक काफी बेहतर थे।
- निष्क्रिय रोगियों में मोटापे से लेकर अवसाद और हृदय संबंधी जटिलताओं तक 19 पुरानी स्थितियों का खतरा अधिक था।
- सक्रिय व्यक्तियों में सह-रुग्णता की दर कम देखी गई, जो नियमित शारीरिक गतिविधि के सुरक्षात्मक प्रभावों को उजागर करती है।
- सक्रिय व्यक्तियों में पुरानी स्थितियों का औसत 1.17 था, जबकि निष्क्रिय रोगियों का औसत 2.16 था।
- बेहतर हृदय स्वास्थ्य: कम डायस्टोलिक रक्तचाप, स्वस्थ कोलेस्ट्रॉल स्तर (विशेष रूप से एचडीएल) और बेहतर रक्त शर्करा नियंत्रण सक्रिय रोगियों में आम थे।
- पुरानी बीमारी की कम दर: ईवीएस स्क्रीनिंग में भाग लेने वाले मरीजों में मोटापा (15% बनाम 18%), अवसाद (17% बनाम 19%) और उच्च रक्तचाप (22% बनाम 28%) की दर बिना जांच वाले व्यक्तियों की तुलना में कम थी।
ये निष्कर्ष इस बात को रेखांकित करते हैं कि नियमित व्यायाम पुरानी स्थितियों के प्रबंधन और रोकथाम पर गहरा प्रभाव डाल सकता है।
विचार करने योग्य सीमाएँ
हालाँकि यह अध्ययन बहुमूल्य अंतर्दृष्टि प्रदान करता है, इसकी कुछ सीमाएँ भी हैं –
- ईवीएस सर्वेक्षण स्व-रिपोर्ट किए गए डेटा पर निर्भर करता है, जो कभी-कभी मरीजों की खुद को सकारात्मक रोशनी में पेश करने की इच्छा से विकृत हो सकता है।
- अध्ययन में शामिल आबादी औसत से अधिक युवा और स्वस्थ पाई गई, जो व्यापक जनसांख्यिकी के लिए निष्कर्षों की प्रयोज्यता को सीमित कर सकती है।
- इसके अलावा, अनुसंधान एक एकल मिडवेस्टर्न स्वास्थ्य सेवा प्रणाली के भीतर आयोजित किया गया था और परिणाम अन्य क्षेत्रों या स्वास्थ्य देखभाल सेटिंग्स में भिन्न हो सकते हैं, जो इन निष्कर्षों को मान्य करने के लिए आगे के अध्ययन की आवश्यकता पर प्रकाश डालता है।
आपके लिए इसका क्या मतलब है
ईवीएस सर्वेक्षण की सरलता और प्रभावशीलता से पता चलता है कि नियमित शारीरिक गतिविधि जांच चिकित्सा पद्धति में प्रमुख बन सकती है। कल्पना करें कि आप अपने डॉक्टर के पास जाएँ और एक त्वरित मूल्यांकन प्राप्त करें जो आपके गतिविधि स्तर के आधार पर संभावित जोखिमों को चिह्नित करता है – पुरानी स्थितियों के बढ़ने से पहले शुरुआती हस्तक्षेप की अनुमति देता है।
यह दृष्टिकोण हृदय रोग, मोटापा, मधुमेह या कैंसर का इलाज करने वाले विशेष क्लीनिकों में विशेष रूप से फायदेमंद हो सकता है, क्योंकि निष्क्रिय रोगियों की शीघ्र पहचान करके, स्वास्थ्य सेवा प्रदाता समय पर और लक्षित हस्तक्षेप की सिफारिश कर सकते हैं। दिलचस्प बात यह है कि अध्ययन से यह भी पता चला है कि अधिकांश बीमा योजनाएं व्यायाम परामर्श को कवर करती हैं, जिससे व्यापक स्क्रीनिंग कार्यक्रम व्यावहारिक और वित्तीय रूप से व्यवहार्य हो जाते हैं।
सीडीसी के जर्नल प्रिवेंटिंग क्रॉनिक डिजीज में प्रकाशित इस शोध में ईवीएस सर्वेक्षण जैसे सरल उपकरणों को नियमित देखभाल में एकीकृत करने के महत्व पर जोर दिया गया है। यूआई हेल्थ केयर स्टीड फैमिली चिल्ड्रेन हॉस्पिटल द्वारा वित्त पोषित, अध्ययन ने आयोवा विश्वविद्यालय के कई विभागों में एक सहयोगात्मक प्रयास को दर्शाया।
शारीरिक गतिविधि का मतलब सिर्फ जिम जाना नहीं है; यह समग्र स्वास्थ्य की आधारशिला है, जहां तेज चलने से लेकर आपके लिविंग रूम में नृत्य करने तक, हर गतिविधि आपको स्वस्थ बनाने में योगदान देती है। जैसा कि स्वास्थ्य देखभाल समुदाय व्यायाम के महत्व पर जोर दे रहा है, आइए अधिक चलने और कम बैठने के लिए सामूहिक प्रयास करें – क्योंकि कभी-कभी, सबसे अच्छी दवा बस उठना और चलना है, इसलिए अगली बार जब आप अपने वार्षिक चेक-अप पर हों यदि आपका डॉक्टर आपकी साप्ताहिक व्यायाम की आदतों के बारे में पूछे तो आश्चर्यचकित न हों। यह एक प्रश्न से कहीं अधिक है – यह आपके स्वास्थ्य के लिए एक संभावित गेम-चेंजर है।
अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
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