शरीर को शर्मसार करना किसी व्यक्ति पर गंभीर प्रभाव पड़ सकता है. जब कोई व्यक्ति समाज द्वारा निर्धारित शारीरिक मानकों या रूढ़ियों का पालन नहीं करता है, तो उन्हें अक्सर उत्पीड़न का सामना करना पड़ता है जो मजाक या शर्मिंदगी के रूप में सामने आ सकता है। हालाँकि, यह किसी व्यक्ति को प्रभावित कर सकता है और उनके आत्मविश्वास को तोड़ सकता है। “वयस्कों में शारीरिक शर्म को पहचानना सी-पीटीएसडी यौन शोषण से. सी-पीटीएसडी वाले वयस्कों के लिए, जिन्होंने यौन शोषण का अनुभव किया है, किसी के शरीर के प्रति भावनाओं को समझना विशेष रूप से चुनौतीपूर्ण हो सकता है,” चिकित्सक लिंडा मेरेडिथ ने लिखा। महिलाओं के लिए, आमतौर पर वजन, शरीर के आकार, स्तन के आकार और त्वचा के रंग के मामले में बॉडी शेमिंग होती है। जबकि पुरुषों के लिए, यह उनकी मांसपेशियों की ताकत, ऊंचाई, बालों के झड़ने, वजन और शरीर के अनुपात के लिए होता है। किसी भी मामले में, यह दिमाग पर गहरा नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।
परिहार: शारीरिक शर्मिंदगी अक्सर दर्पण या अन्य प्रतिबिंबित सतहों से बचने के अभ्यास के रूप में दिखाई देती है जो हमें दिखा सकती हैं कि हम कैसे दिखते हैं। हम अपने ही प्रतिबिंबों से डरते हैं।
अंतरंगता से बेचैनी: जब हमें अपने शरीर के प्रति शर्म की भावना होती है, तो हमें किसी अन्य व्यक्ति के साथ शारीरिक रूप से अंतरंग होने में कठिनाई होती है।
नकारात्मक आत्म-चर्चा: दूसरों द्वारा बॉडी शेमिंग हमारे अपने शरीर के बारे में नकारात्मक आत्म-चर्चा और कठोर आत्म-आलोचना को ट्रिगर कर सकती है।
कपड़ों का चुनाव: हम जो पसंद करते हैं उसे पहनने में आत्मविश्वास की कमी महसूस करते हैं, इसलिए, हम अपने शरीर की शर्म को यह तय करने देते हैं कि हमें किस प्रकार के कपड़े चुनने चाहिए।
शारीरिक उपेक्षा: हम अब अपने शरीर की देखभाल नहीं करते, क्योंकि हमें इससे घृणा और शर्मिंदगी महसूस होती है।
खुद को प्राथमिकता देना: हमें खुद को प्राथमिकता देना सीखना होगा और दूसरे हमारे बारे में क्या सोचते हैं, उससे ज्यादा खुद से बात करने पर ध्यान देना होगा।
स्वस्थ आचरण: हमें स्वस्थ जीवनशैली विकल्पों पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए जो हमें स्वस्थ, फिट और खुश रख सकें।
खुद को हटाओ: ऐसे वातावरण या परिस्थितियाँ जहाँ हमें लगता है कि हमें उकसाया गया है – हमें ऐसी जगहों से खुद को दूर करना सीखना चाहिए।
आत्म दया: दूसरों की राय के आगे झुकने के बजाय, हमें खुद के प्रति दयालु और सहानुभूतिपूर्ण होना सीखना चाहिए और अपनी खुशी खुद चुननी चाहिए।
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