कार्यस्थल पर आत्मविश्वास सिर्फ़ सही कपड़े पहनने या प्रेजेंटेशन तकनीकों में महारत हासिल करने से कहीं ज़्यादा है – यह मूल रूप से अपने आप में सहज और आत्मविश्वासी महसूस करने के बारे में है। पेशेवर क्षेत्र में, आत्मविश्वास दिखाना बहुत ज़रूरी है। जबकि आपकी विशेषज्ञता और कौशल आपके करियर की सफलता की रीढ़ हैं, एक पॉलिश और अच्छी तरह से तैयार उपस्थिति बनाए रखना आपकी पेशेवर छवि को काफी हद तक बढ़ा सकता है। एक प्रभावी त्वचा की देखभाल की दिनचर्या उस शांत और आत्मविश्वासी लुक को प्राप्त करने में एक महत्वपूर्ण घटक है।
डॉ. रिक्सन परेरा, एमडी डर्मेटोलॉजी, डर्मेथरेपी क्लिनिक, ने एचटी लाइफस्टाइल के साथ कुछ आवश्यक बातें साझा कीं त्वचा की देखभाल के सुझाव कार्यरत पेशेवरों के लिए तैयार किया गया यह कार्यक्रम आपको बोर्डरूम में अपना सर्वश्रेष्ठ प्रस्तुत करने में मदद करेगा। (यह भी पढ़ें: सुबह की चमक: क्लींजिंग से लेकर मॉइस्चराइजिंग तक, सुबह की परफेक्ट स्किनकेयर रूटीन बनाने के टिप्स )
1. एक ठोस दिनचर्या से शुरुआत करें
एक सुसंगत त्वचा देखभाल दिनचर्या का आधार बनता है स्वस्थ त्वचाबुनियादी लेकिन प्रभावी उपचार के लिए इन चरणों का पालन करें:
सफाई: अपनी त्वचा की प्राकृतिक नमी को खोए बिना गंदगी, तेल और अशुद्धियों को हटाने के लिए एक सौम्य क्लींजर का उपयोग करें। दिन में दो बार, सुबह और शाम को सफाई करें।
टोनिंग: टोनर आपकी त्वचा के पीएच को संतुलित करने और आपकी दिनचर्या के अगले चरणों के लिए इसे तैयार करने में मदद कर सकता है। अपनी त्वचा को रूखा होने से बचाने के लिए अल्कोहल-मुक्त फ़ॉर्मूले चुनें।
मॉइस्चराइज़िंग: सभी प्रकार की त्वचा के लिए हाइड्रेशन सबसे महत्वपूर्ण है। अपनी त्वचा के प्रकार के अनुसार मॉइस्चराइज़र चुनें – तैलीय त्वचा के लिए हल्के जैल और शुष्क त्वचा के लिए अधिक समृद्ध क्रीम।
सूर्य से सुरक्षा: सनस्क्रीन से कोई समझौता नहीं किया जा सकता। यूवी क्षति से बचाव के लिए हर दिन ब्रॉड-स्पेक्ट्रम एसपीएफ 30 या उससे अधिक का उपयोग करें, यहां तक कि घर के अंदर भी।
2. हाइड्रेशन महत्वपूर्ण है
निर्जलित त्वचा सुस्त और थकी हुई दिख सकती है, जो कि पेशेवर सेटिंग में आप जो चाहते हैं उसके विपरीत है। दिन भर में खूब पानी पीना ज़रूरी है, लेकिन हाइड्रेटिंग स्किनकेयर उत्पादों का उपयोग अतिरिक्त बढ़ावा दे सकता है। नमी को लॉक करने और अपनी त्वचा को कोमल और चमकदार बनाए रखने के लिए हयालूरोनिक एसिड, ग्लिसरीन और सेरामाइड्स जैसे तत्वों की तलाश करें। लंबे समय तक चलने वाले परिणामों के लिए, प्रोफिलो के साथ बायो-रीमॉडलिंग जैसे उपचारों पर विचार करें, जो चेहरे, गर्दन और हाथों में गहराई से हाइड्रेट और लोच में सुधार करने के लिए अल्ट्राप्योर हयालूरोनिक एसिड का उपयोग करता है।
यह उपचार कोलेजन और इलास्टिन उत्पादन को बढ़ाता है, जिसके परिणामस्वरूप स्वस्थ, अधिक चमकदार त्वचा प्राप्त होती है। एक अन्य प्रभावी विकल्प विस्कोडर्म है हाइड्रोबूस्टरजो ऊतकों को नमी देने और पुनर्जीवित करने के लिए स्थिर हयालूरोनिक एसिड का उपयोग करता है। यह झुर्रियों को कम करता है, त्वचा की बनावट को निखारता है और लोच बढ़ाता है, खासकर मुंह, आंखों और माथे के आसपास।
3. आँखों की देखभाल महत्वपूर्ण है
आपकी आँखों के आस-पास की नाज़ुक त्वचा अक्सर थकान और उम्र बढ़ने के लक्षण दिखाने वाला पहला क्षेत्र होती है। डार्क सर्कल, पफीनेस और फाइन लाइन जैसी समस्याओं को दूर करने के लिए आई क्रीम का इस्तेमाल करें। कैफीन, विटामिन सी और पेप्टाइड्स जैसे तत्व आँखों के नीचे के क्षेत्र को चमकदार और दृढ़ बनाने में मदद कर सकते हैं, जिससे आप ज़्यादा सतर्क और युवा दिख सकते हैं।
4. नियमित रूप से एक्सफोलिएट करें
नियमित रूप से एक्सफोलिएशन करने से मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने में मदद मिलती है, जिससे त्वचा चिकनी और अधिक चमकदार बनती है। सप्ताह में 1-2 बार हल्के स्क्रब या अल्फा हाइड्रॉक्सी एसिड (AHAs) या बीटा हाइड्रॉक्सी एसिड (BHA) युक्त रासायनिक एक्सफोलिएंट का उपयोग करके एक्सफोलिएट करने का लक्ष्य रखें। इससे त्वचा की बनावट में सुधार हो सकता है और अन्य स्किनकेयर उत्पादों का अवशोषण बढ़ सकता है।
5. अच्छी तरह आराम करें
नींद समग्र स्वास्थ्य और त्वचा की देखभाल दोनों का एक महत्वपूर्ण घटक है। नींद की कमी से काले घेरे, सूजन और त्वचा का रंग फीका पड़ सकता है। अपनी त्वचा को तरोताजा और जवां बनाए रखने के लिए हर रात 7-9 घंटे की अच्छी नींद लेने का लक्ष्य रखें। एक नियमित नींद का शेड्यूल आपकी त्वचा की प्राकृतिक मरम्मत प्रक्रियाओं को विनियमित करने में भी मदद कर सकता है।
6. तनाव का प्रबंधन करें
तनाव आपकी त्वचा पर बुरा असर डाल सकता है, जिससे मुहांसे और अन्य समस्याएं हो सकती हैं। तनाव प्रबंधन तकनीकों जैसे व्यायाम, ध्यान या हर दिन कुछ मिनट गहरी सांस लेना शामिल करें। तनाव को नियंत्रित रखने से त्वचा को साफ और स्वस्थ बनाए रखने में मदद मिल सकती है।
7. न्यूनतम मेकअप, अधिकतम प्रभाव
ऐसे सेट-अप में अक्सर एक प्राकृतिक, पॉलिश लुक सबसे उपयुक्त होता है। ऐसा मेकअप चुनें जो आपके चेहरे की विशेषताओं को बढ़ाए बिना ज़्यादा मेकअप करे। एक हल्का फाउंडेशन या बीबी क्रीम, थोड़ा मस्कारा और एक न्यूट्रल लिप कलर आपको एक साथ और पेशेवर दिखने में मदद कर सकता है। अपने मेकअप को सेटिंग स्प्रे या पाउडर से सेट करना न भूलें ताकि यह पूरे कार्यदिवस में टिका रहे।
8. पौष्टिक आहार लें
विटामिन और खनिजों से भरपूर संतुलित आहार स्वस्थ त्वचा का समर्थन करता है। अपनी त्वचा को बेहतरीन दिखने के लिए ज़रूरी पोषक तत्व प्रदान करने के लिए अपने भोजन में फल, सब्ज़ियाँ, लीन प्रोटीन और स्वस्थ वसा शामिल करें।
