भाग्यश्री पैर दर्द से तुरंत राहत और बेहतर गतिशीलता के लिए इस बेहद आसान व्यायाम की कसम खाती हैं। देखो यह कैसे करना है

अपनी इंस्टाग्राम श्रृंखला, मंगलवार टिप्स विद बी के नवीनतम एपिसोड में, उन्होंने पैर दर्द से राहत और गतिशीलता को बढ़ावा देने के लिए एक सरल व्यायाम का खुलासा किया। अधिक जानने के लिए नीचे स्क्रॉल करें। (यह भी पढ़ें: भाग्यश्री की ग्रीन जूस रेसिपी: चमकती त्वचा और बढ़ी हुई प्रतिरक्षा के लिए पोषक तत्वों से भरपूर अमृत )

भाग्यश्री का सरल पैर दर्द निवारक व्यायाम

मंगलवार को भाग्यश्री ने इंस्टाग्राम पर एक उपयोगी वीडियो साझा किया और इसे कैप्शन दिया, “पैर में दर्द राहत! हम सभी को नियमित आधार पर इसकी आवश्यकता होती है। चाहे यह सिर्फ थकान महसूस हो, आपके पैरों में दर्द हो, या वैरिकाज़ नसें हों… यह निश्चित रूप से आपको आवश्यक राहत प्रदान करेगा। सुनिश्चित करें कि आपका कूल्हा दीवार को छू रहा है, अपने पैरों को दीवार से सटाएं और लाभ को अधिकतम करने के लिए अपने पैरों को मोड़ें।'' आइए उनकी पोस्ट पर एक नजर डालें।

व्यायाम कैसे करें?

पैर दर्द से राहत पाने के लिए व्यायामअपने कूल्हों को किसी दीवार या सपाट सतह पर छूते हुए अपनी पीठ के बल लेटें। अपने पैरों को उठाएं और उन्हें दीवार के सामने लंबवत रखें, यह सुनिश्चित करते हुए कि वे पूरी तरह से फैले हुए हैं और समर्थित हैं। अपने टखनों पर 90 डिग्री का कोण बनाने के लिए अपने पैर की उंगलियों को अपनी ओर मोड़कर अपने पैरों को मोड़ें। अपने पैरों को आराम देने और गहरी सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करते हुए 10-20 मिनट तक इस स्थिति में रहें।

क्या फायदे हैं?

यह सरल व्यायाम कई लाभ प्रदान करता है। यह पैर दर्द को कम करने में मदद करता है, विशेष रूप से थकान या वैरिकाज़ नसों से, बढ़ावा देकर खून का दौरा और सूजन को कम करना। साइटिका से पीड़ित लोगों के लिए, यह व्यायाम पीठ के निचले हिस्से और पैरों पर दबाव कम करके राहत प्रदान कर सकता है। इसके अतिरिक्त, यह पैरों की मांसपेशियों और स्नायुबंधन को फैलाने में मदद करता है, गतिशीलता और लचीलेपन में सुधार करता है।

अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।