भारतीयों में रीढ़ की हड्डी की 5 सबसे आम समस्याएं और उनका प्रबंधन कैसे करें

एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, बेंगलुरु में एसबीएफ हेल्थकेयर में वरिष्ठ इंटीग्रेटेड थेरेपी विशेषज्ञ डॉ. मोनिशा ने खुलासा किया, “इसका कारण गतिहीन रहना है।” जीवन शैलीशरीर का वजन, भारी शारीरिक काम, लंबे समय तक बैठे रहना या तनावपूर्ण कार्यप्रवाह, खराब आसन और अप्रत्यक्ष पर्यावरणीय क्षरण। हमारी रीढ़ एस-आकार की या घुमावदार लंबी हड्डी है जो गर्दन से लेकर पीठ के निचले हिस्से तक फैली हुई है और खोपड़ी के आधार से लेकर टेलबोन यानी श्रोणि तक का समर्थन करती है। कर्व को किसी भी चोट से सदमे अवशोषक के रूप में काम करने के लिए जाना जाता है।

रीढ़ की हड्डी की समस्याओं को समझने से पहले, रीढ़ की शारीरिक रचना को समझना महत्वपूर्ण है। डॉ. मोनिशा ने बताया, “रीढ़ में डिस्क द्वारा गद्देदार तैंतीस कशेरुक होते हैं, जिन्हें पांच अलग-अलग क्षेत्रों में बांटा गया है, जो मनुष्य के शरीर में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। ये बिंदु गर्दन या ग्रीवा रीढ़ हैं, जो सिर को हिलाने में मदद करते हैं; मध्य पीठ या वक्षीय रीढ़, जो हृदय और फेफड़ों की रक्षा करती है और सीधी मुद्रा बनाए रखने के साथ-साथ पसलियों को सहारा देती है और सीमित लचीलेपन की अनुमति देती है। निचली पीठ या काठ, एक गद्दे के रूप में कार्य करती है जो लगभग शरीर का वजन (उठाने या झुकने का तनाव) सहन करती है, ऊपरी रीढ़ को सहारा देती है और श्रोणि को जोड़ती है।

उन्होंने आगे कहा, “सैक्रम दो कूल्हे की हड्डियों के बीच दिखाई देने वाली त्रिकोणीय हड्डी की संरचना है जो पेल्विक मेर्डल बनाती है। यह भ्रूण को सहारा देता है और कठोर या स्थिर होता है। अंतिम कोक्सीक्स है, जिसे टेलबोन भी कहा जाता है। यह पेल्विक क्षेत्र की मांसपेशियों और संयोजी ऊतकों को बनाए रखने में मदद करता है और बैठने के दौरान वजन स्थानांतरित करता है। इसलिए, किसी भी हिस्से के फटने और घिसने से अतिरिक्त लक्षणों के साथ पीठ या गर्दन में दर्द हो सकता है, जिसमें मांसपेशियों में ऐंठन, मूत्राशय पर नियंत्रण की हानि, अंगों में कमजोरी या सुन्नता और पक्षाघात शामिल हैं।

सबसे आम पीठ दर्द:

1. अपक्षयी डिस्क रोग – डिस्क में मौजूद तरल पदार्थ या पानी की मात्रा सूखने लगती है, यह ज्यादातर उम्र से संबंधित स्वास्थ्य समस्या है, और इंटरवर्टेब्रल डिस्क के टूटने या टूट-फूट से शुरू होती है, जो रीढ़ में कशेरुकाओं को कुशन करती है। गंभीर दर्द, कमजोरी, या सुन्नता पैर में बहती है।

2. सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस या डिजेनरेटिव न्यूरोमस्कुलर रोग – लगभग 25% से अधिक युवा पीढ़ी लंबे समय तक बैठे रहने या लचीलेपन में कमी के कारण पीड़ित है। यह लंबे समय तक खड़े रहने से भी होता है, जैसे कि रसोई में। यह तब होता है जब डिस्क अपने स्थान से खिसक कर दूसरे स्थान पर आगे बढ़ जाती है। यह गलत संरेखण नसों में संपीड़न का कारण बन सकता है जिससे मुद्रा में दोष हो सकता है। पीठ के निचले हिस्से में कोमलता, पीठ के निचले हिस्से में लगातार दर्द, पीठ के निचले हिस्से में कोमलता, जांघ में दर्द और हैमस्ट्रिंग में दर्द इसके कुछ लक्षण हैं।

3. लम्बर स्पाइनल स्टेनोसिस – यह रीढ़ की हड्डी की नलिका के सिकुड़ने के कारण होता है, जिससे नसें दब जाती हैं जो पीठ के निचले हिस्से से पैरों तक जाती हैं। पैर, पिंडलियों या नितंबों में दर्द, सुन्नता या कमजोरी। 20% वृद्ध लोग पीड़ित हैं।

4. सायटिका- पीठ के निचले हिस्से से पैर तक कटिस्नायुशूल तंत्रिका की जलन या संपीड़न। भारत में, साइटिका की आजीवन व्यापकता 10% से 40% होने का अनुमान है, जबकि वार्षिक घटना लगभग 1% से 5% है। यह कामकाजी लोगों (3.8%) की तुलना में गैर-कामकाजी आबादी (7.9%) में अधिक आम है। ज्यादातर मामलों में, कटिस्नायुशूल तब होता है जब पीठ के निचले हिस्से में एक या कई नसें संकुचित हो जाती हैं, उदाहरण के लिए एक प्रोलैप्सड इंटरवर्टेब्रल डिस्क, पिरिफोर्मिस सिंड्रोम (जहां नितंबों में एक मांसपेशी तंत्रिका को दबाती है), स्पाइनल स्टेनोसिस (स्पाइनल चैनल का संकुचन) या स्पोंडिलोलिस्थीसिस (एक कशेरुका आगे की ओर खिसकती हुई)।

5. स्लिप्ड डिस्क – 20% युवा वयस्क और 75% से अधिक वृद्ध लोग स्लिप्ड डिस्क के कारण पीड़ित हैं।

दर्द का प्रबंधन:

डॉ मोनिशा ने जोर देकर कहा, “उचित आहार, नियमित व्यायाम, अच्छी मुद्रा बनाए रखना, उचित वजन बनाए रखना (बीएमआई 18 से 24 के बीच), लंबे समय तक बैठने के दौरान ब्रेक लेना और पर्याप्त आराम महत्वपूर्ण हैं। हालाँकि, पीठ दर्द के पारंपरिक उपचार में भौतिक चिकित्सा, काइरोप्रैक्टिक मैनिपुलेटिव थेरेपी (सीएमटी) और अन्य काइरोप्रैक्टिक उपचार, ऑस्टियोपैथिक हेरफेर और गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं जैसे विरोधी भड़काऊ दवाएं शामिल हैं।

उन्होंने निष्कर्ष निकाला, “उदाहरण के लिए, एसपीएमएफ – थेरेपी, साइड इफेक्ट के बिना अपक्षयी डिस्क रोग के लिए एक सुरक्षित, दर्द रहित और गैर-आक्रामक उपचार है। ठोस वैज्ञानिक सिद्धांतों के आधार पर, जो गैर-आयनीकरण विकिरण के उपयोग के माध्यम से उपास्थि विकृति के मूल कारण से निपटते हैं, यह न केवल रोग की प्रगति को रोकता है बल्कि उपास्थि पुनर्जनन द्वारा रोग की प्रक्रिया को भी उलट देता है।

अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।