मार्च 15, 2024 03:10 अपराह्न IST पर प्रकाशित
- पहेली सुलझाने से लेकर पत्र लिखने तक, दबी हुई भावनाओं को मुक्त करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं।
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मार्च 15, 2024 03:10 अपराह्न IST पर प्रकाशित
हमारे भीतर अक्सर मजबूत और कठिन भावनाएं दबी रहती हैं। समय के साथ यह बहुत भारी लगने लग सकता है। भावनात्मक मुक्ति, जिसे कैथार्सिस भी कहा जाता है, खुद को बेहतर महसूस कराने के लिए आवश्यक है। “अपनी भावनाओं को मुक्त करने का अर्थ है उन्हें अपने बौद्धिक दिमाग के बाहर व्यक्त करना और अब उनसे प्रभावित या अभिभूत न होना। यह भावनाओं को बाहर निकलने का एक तरीका प्रदान करने और रचनात्मक और स्वस्थ तरीके से तीव्र भावनाओं को दूर करने (मुक्त करने) का एक तरीका है।” थेरेपिस्ट इसरा नासिर ने लिखा। (अनप्लैश)
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हम पत्र लिखने का अभ्यास कर सकते हैं – किसी ऐसे व्यक्ति को जिस पर हमें भरोसा है या हमारी भावनाओं के स्रोत को। इससे हमें अपनी भावनाओं को पहचानने और उन्हें व्यक्त करने में मदद मिलेगी। (अनप्लैश)
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दबी हुई भावनाओं के लिए प्रतीकात्मक रिहाई अच्छा काम कर सकती है। हम कठिन भावनाओं को कागज के टुकड़े पर लिख सकते हैं और उसे फाड़ सकते हैं या जला सकते हैं। (अनप्लैश)
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हम अपनी भावनाओं का भौतिक प्रतिनिधित्व बना सकते हैं – यह एक मूर्तिकला, या एक पेंटिंग हो सकती है। इससे कला के माध्यम से भावनात्मक मुक्ति में मदद मिलेगी। (अनप्लैश)
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संवेदी खेल भावनाओं को संबोधित करने में मदद कर सकता है, मिट्टी या कीचड़ के साथ खेलने या स्पर्श का उपयोग करने से बेहतर महसूस करने में मदद मिल सकती है। (अनप्लैश)
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पहेली सुलझाने में संलग्न होने से मन को भावनाओं से विचलित करने और बड़ी चीजों के लिए दिमाग को चुनौती देने में मदद मिल सकती है। (अनप्लैश)
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रंग भरने या डूडलिंग का कार्य प्रकृति में ध्यानपूर्ण और उपचारात्मक है और हमारी भावनाओं के लिए एक रचनात्मक आउटलेट के रूप में कार्य कर सकता है। (अनप्लैश)
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