21 मई, 2024 09:51 AM IST पर प्रकाशित
- चयापचय, शरीर के तापमान और शरीर के अन्य कार्यों को विनियमित करने के लिए अपने थायराइड स्वास्थ्य का ध्यान रखना महत्वपूर्ण है। यहां ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो मदद कर सकते हैं।
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21 मई, 2024 09:51 पूर्वाह्न IST पर प्रकाशित
आयुर्वेद विशेषज्ञ डॉ. डिक्सा भावसार सावलिया कहती हैं, “ये स्नैकिंग विकल्प आपके थायरॉयड के लिए बेहद स्वास्थ्यवर्धक हैं। यह आपके आयरन को बेहतर बनाने, बालों का झड़ना कम करने, वजन बनाए रखने, हार्मोन को संतुलित करने, प्रजनन क्षमता में सुधार करने और मीठे की लालसा को दूर रखने में भी मदद करता है।” (पिंटरेस्ट)
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1. भुने हुए चने पचाने में आसान होते हैं; वे आयरन में सुधार करते हैं, आपका पेट भरा रखते हैं क्योंकि वे प्रोटीन से भरपूर होते हैं और अत्यधिक ऊर्जा प्रदान करते हैं। (पिक्साबे)
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2. उबली हुई मूंग शाकाहारी प्रोटीन का सबसे अच्छा स्रोत के रूप में काम करती है। यह सूजन को कम करता है, इसमें आयोडीन और फाइबर की मात्रा अधिक होती है। (पिक्साबे)
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3. 2-3 ब्राजील नट्स, 1 चम्मच सूरजमुखी के बीज और कद्दू के बीज जिंक, सेलेनियम और मैग्नीशियम से भरपूर होते हैं जो आपके थायराइड को इष्टतम रखने, बालों, त्वचा, नींद में सुधार और मासिक धर्म को नियमित करने में मदद करते हैं। (पिक्साबे)
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4. अनार प्रजनन क्षमता, हृदय स्वास्थ्य और आंत स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है। सप्ताह में कम से कम तीन बार इनका सेवन करने से आपको अपना एचबी, बाल, आंत सुधारने और यहां तक कि अपना चेहरा चमकाने में मदद मिल सकती है। (पिक्साबे)
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5. नारियल गुड़ के लड्डू/बॉल्स आयरन, स्वस्थ वसा और अच्छे कोलेस्ट्रॉल का एक अद्भुत संयोजन हैं। यह आपको तृप्त रखता है, अस्वास्थ्यकर भोजन की लालसा को रोकता है और आपकी ऊर्जा के स्तर में सुधार करता है। (पिंटरेस्ट)
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6. खजूर आयोडीन से भरपूर होता है, जो दो थायराइड हार्मोन – टी3 और टी4 के उत्पादन के लिए महत्वपूर्ण है। वे ऊर्जा भी प्रदान करते हैं, और आयरन और आंत के स्वास्थ्य में सुधार करते हैं क्योंकि उनमें फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा अधिक होती है।
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7. नारियल पानी एक बेहतरीन इलेक्ट्रोलाइट है जो आपको ऊर्जावान और तृप्त रखता है। (विकिपीडिया)
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8. किण्वित आंवला नाश्ते के लिए बहुत अच्छा है। एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी से भरपूर होने के कारण, यह ऊर्जा बढ़ाने, बालों का झड़ना कम करने और त्वचा की चमक बनाए रखने के लिए बहुत अच्छा है।
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9. मखाना प्रोटीन से भरपूर होता है। वे पाचन में सुधार करने और कब्ज को दूर रखने में मदद करते हैं। ये बेहतरीन एंटीएजिंग खाद्य पदार्थ हैं क्योंकि इनमें भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। हर दिन एक मुट्ठी मखाने भी आपको जवां त्वचा देंगे। (छवि पिक्साबे से मोहनीश पदमवार द्वारा)
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