मलाइका अरोड़ा और कृति सनोन के वर्कआउट वीडियो आज जिम में आपकी पूरी बॉडी को प्रशिक्षित करने में आपकी मदद करेंगे: देखें

मलाइका अरोड़ा का गहन कार्डियो रूटीन

योग प्रशिक्षक जाह्नवी पटवर्धन ने एक दिन का वीडियो साझा किया मलाइका अरोड़ामलाइका और जाह्नवी की वर्कआउट रूटीन। “मल्ला के साथ सोमवार (और मैं, साथ निभाने की कोशिश कर रहा हूँ),” उन्होंने क्लिप को कैप्शन दिया। इसकी शुरुआत मलाइका और जाह्नवी द्वारा बर्पीज़, स्क्वाट और किक फॉरवर्ड, माउंटेन क्लाइंबर्स, जंपिंग जैक, स्क्वाट और जंप, और कंधों और कोर के लिए डंबल एक्सरसाइज़ के साथ होती है।

कृति सनोन अपने एब्स और ग्लूट्स को प्रशिक्षित करती हैं

कृति के प्रशिक्षक करण साहनी ने उनकी यह बात साझा की। कसरत वीडियो इंस्टाग्राम पर कैप्शन के साथ, “ग्लूट्स एंड एब्स डे।” पोस्ट में अभिनेता को वेट ट्रेनिंग एक्सरसाइज करते हुए दिखाया गया है। उन्होंने 20 किलो वजन के साथ बारबेल स्क्वैट्स, बॉडीवेट स्क्वैट्स, स्मिथ मशीन पर 20 किलो वजन के साथ लेग प्रेस, हिप थ्रस्ट का एक वेरिएशन, स्टेपर के साथ वेटेड एलिवेटेड लंज और रेजिस्टेंस बैंड लेग कर्ल किया।

मलाइका अरोड़ा और कृति सनोन ने वर्कआउट के लिए क्या पहना?

जबकि मलाइका प्रिंटेड ब्लैक स्पोर्ट्स ब्रा और कलरफुल ट्रेनिंग शॉर्ट्स पहनी कृति ने वर्कआउट रूटीन के लिए लाइट ग्रे स्पेगेटी स्ट्रैप स्पोर्ट्स ब्रा और डार्क ग्रे हाई-वेस्ट टाइट्स चुने। मलाइका ने वर्कआउट लुक को मेसी बन और नंगे चेहरे के साथ स्टाइल किया। कृति ने अपने पहनावे को व्हाइट ट्रेनर, ग्लव्स, ब्रेसलेट, एक खूबसूरत चेन, नंगे चेहरे और पोनीटेल के साथ स्टाइल किया।

पूरे शरीर की कसरत के लाभ

मलाइका और कृति ने जिम में जो एक्सरसाइज की हैं, उन्हें मिलाकर आपको पूरे शरीर की कसरत का सेशन मिलेगा। इस तरह की एक्सरसाइज कैलोरी बर्न करने और वजन कम करने, वर्कआउट उत्पादकता बढ़ाने, मांसपेशियों की सहनशक्ति बढ़ाने, थकान कम करने और दिल की सेहत सुधारने में मदद करती हैं। इसके अलावा, पूरे शरीर की कसरत एक ही सेशन में सभी प्रमुख मांसपेशी समूहों को शामिल करती है, जिससे संतुलित मांसपेशी विकास और लचीलापन सुनिश्चित होता है।