मलाइका अरोरा ने सोमवार ब्लूज़ को पृथ्वी नामस्कर के साथ हराया; यहाँ क्यों यह योग अभ्यास एक कोशिश है

हाल ही में, मलाइका ने उसकी एक झलक साझा करने के लिए इंस्टाग्राम पर लिया योग सत्र, इसे कैप्शन देते हुए, “अपना संतुलन खोजें 🧘🏻‍♀, दोनों को मैट पर और बंद करें एक धातु सिल्वर स्लीवलेस क्रॉप टॉप और मैचिंग चड्डी में कपड़े पहने हुए, उसे पृथ्वी नामास्कर या पृथ्वी के सलामी का प्रदर्शन करते देखा जा सकता है।

पृथ्वी नामास्कर (सूर्य सलाम) क्या है

पृथ्वी नमास्कारा, या पृथ्वी सलामी, ड्रू योगा में एक महत्वपूर्ण अनुक्रम है, केंद्रित श्वास के साथ भौतिक आंदोलन को सम्मिश्रण करता है। पोज़ के इस अनुक्रम को शरीर को गर्म करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, इसे अधिक तीव्र कसरत के लिए तैयार किया गया है। यह दिन की शुरुआत करने का एक शानदार तरीका है, अधिक चुनौतीपूर्ण दिनचर्या में गोता लगाने से पहले मन और शरीर दोनों को संरेखित करने में मदद करता है।

पृथ्वी नामास्कर के लाभ

शक्ति और लचीलापन बनाता है: पृथ्वी नामास्कर कई मांसपेशी समूहों को संलग्न करता है, जो आसन और संतुलन को बढ़ाते हुए लचीलापन, गतिशीलता और संयुक्त शक्ति में सुधार करता है।

पाचन को बढ़ाता है: सिंक्रनाइज़्ड श्वास और आंदोलन पाचन अंगों को उत्तेजित करते हैं, ब्लोटिंग से राहत देने में सहायता करते हैं, और रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं।

तनाव को कम करता है: तंत्रिका तंत्र को शांत करने से मानसिक स्पष्टता और भावनात्मक संतुलन को बढ़ावा देते हुए तनाव और चिंता कम हो जाती है।

गहन वर्कआउट के लिए शरीर तैयार करता है: यह अनुक्रम शरीर को गर्म करता है, लचीलापन बढ़ाता है और अधिक कठोर अभ्यासों में संक्रमण करने से पहले चोट के जोखिम को कम करता है।

पाठकों पर ध्यान दें: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह के लिए एक विकल्प नहीं है। हमेशा एक चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के साथ अपने डॉक्टर की सलाह लें।