मस्तिष्क कार्यप्रणाली युक्तियाँ: अपनी भावनाओं पर काबू पाने के 4 तरीके

हमारी भावनाओं पर काबू पाने के चार तरीके यहां दिए गए हैं:

भावना का नाम बताएं: पहला कदम उस भावना को पहचानना और नाम देना है जिसे हम महसूस कर रहे हैं। इससे हमें उन स्थितियों के बारे में बहुत स्पष्टता मिलेगी जिनके कारण ऐसा हुआ है, और हम बिना किसी त्वरित या त्वरित कार्रवाई के भावनाओं पर कैसे प्रतिक्रिया दे सकते हैं जिसके लिए हमें बाद में पछताना पड़ सकता है।

कारण पहचानें: एक बार जब हम यह जान लेते हैं कि हम किस भावना का सामना कर रहे हैं, तो हमें उस कारण की पहचान करने में सक्षम होना चाहिए जिसके कारण यह भावना उत्पन्न हुई। गहराई में जाने और उन स्थितियों की खोज करने से, जिनके कारण यह भावना उत्पन्न हुई, हमें खुद को और अपने अनुभवों को बेहतर ढंग से समझने में मदद मिल सकती है।

व्यवहार और विचारों को पहचानें: एक बार जब भावना और उसकी उत्पत्ति स्थापित हो जाती है, तो अगला कदम व्यवहार पैटर्न और भावनाओं से प्रभावित होने वाले विचारों पर बारीकी से ध्यान देना है। इससे अधिक आत्म-जागरूकता पैदा होगी और हमें पता चलेगा कि हम क्या महसूस कर रहे हैं और क्या सोच रहे हैं।

भावना को चुनौती दें: अंतिम चरण है भावना को चुनौती देना और यह समझने की कोशिश करना कि क्या हमें वह महसूस करना चाहिए जो हम महसूस कर रहे हैं। एक बार जब हम नकारात्मक भावनाओं और विचारों को चुनौती देना सीख जाते हैं, तो हम अपनी भावनाओं को तदनुसार संबोधित कर सकते हैं।