25 जनवरी, 2024 06:15 अपराह्न IST पर प्रकाशित
- अखरोट से लेकर हरी चाय तक, यहां उन खाद्य पदार्थों की सूची दी गई है जो मस्तिष्क और आंत के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं।
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जो खाद्य पदार्थ मस्तिष्क के लिए स्वस्थ होते हैं वे अक्सर आंत के स्वास्थ्य के लिए भी स्वस्थ होते हैं। पोषण विशेषज्ञ अमांडा सॉसेडा ने कुछ खाद्य पदार्थों की सूची साझा की है जो आंत के स्वास्थ्य में सुधार और उसे मजबूत बनाते हुए ब्रेन ड्रेन में मदद कर सकते हैं। यहां सूची पर एक नज़र डालें। (अनप्लैश)
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एवोकाडो फाइबर और स्वस्थ वसा से भरपूर होता है जो अनुभूति को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। इसलिए, यह मस्तिष्क और आंत दोनों के लिए बहुत अच्छा है। (अनप्लैश)
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दैनिक आधार पर आहार में शामिल करने पर ब्लूबेरी आंत के माइक्रोबायोम को बेहतर बनाने और मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में भी मदद करती है। (अनप्लैश)
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रोजाना ग्रीन टी पीने से मस्तिष्क की उम्र बढ़ने और आंतों के स्वास्थ्य में भी मदद मिलती है। (अनप्लैश)
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डार्क चॉकलेट में लाभकारी यौगिक होते हैं जो मस्तिष्क के स्वास्थ्य और याददाश्त में मदद करते हैं और प्रकृति में प्रीबायोटिक होते हैं। (अनप्लैश)
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