महत्वाकांक्षा और मानसिक स्वास्थ्य में संतुलन: युवा सफल व्यक्तियों के लिए आवश्यक रणनीतियाँ

आगे पढ़ें, क्योंकि हम युवा उम्मीदवारों के लिए अपनी आकांक्षाओं को पूरा करने के साथ-साथ अपने मानसिक स्वास्थ्य की सुरक्षा के लिए महत्वपूर्ण तरीकों की जांच कर रहे हैं। आत्म-करुणा विकसित करके, प्राप्त करने योग्य लक्ष्य निर्धारित करके, सीमाओं को परिभाषित करके और आत्म-देखभाल को अपनाकर, युवा व्यक्ति जीवन की यात्रा को लचीलेपन, स्पष्टता और संतुलन के साथ आगे बढ़ा सकते हैं।

विभिन्न प्रवेश परीक्षाओं की योजना बनाने वाले युवा सफल व्यक्ति अपने स्वास्थ्य संबंधी मुद्दों का प्रबंधन कर सकते हैं। आज के अत्यधिक प्रतिस्पर्धी माहौल में, विभिन्न प्रतियोगी परीक्षाओं की तैयारी कर रहे व्यक्तियों का मानसिक स्वास्थ्य बहुत महत्वपूर्ण है।

एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, टॉपरैंकर्स में परामर्श मनोवैज्ञानिक नेहा त्रिपाठी ने परीक्षा की तैयारी के चरण के दौरान मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों से निपटने के लिए अमूल्य जानकारी प्रदान की। उन्होंने प्रतियोगी परीक्षाओं की तैयारी करते समय मानसिक स्वास्थ्य को प्रबंधित करने के लिए निम्नलिखित बातों पर विचार करने के लिए कहा –

1. अवकाश और अवकाश गतिविधियों को प्रोत्साहित करें:

ब्रेक की ताकत को कम मत समझिए! उन्हें नियमित रूप से शेड्यूल करें और उन गतिविधियों में शामिल हों जो आपको पसंद हैं। चाहे वह पेंटिंग हो, कोई खेल खेलना हो या दोस्तों के साथ मिलना-जुलना हो, फुर्सत के ये पल आपको तनावमुक्त, तरोताजा और नए सिरे से अपनी पढ़ाई पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करेंगे।

2. उपलब्धियों का जश्न मनाएं:

अपनी प्रगति को स्वीकार करें, चाहे वह बड़ी हो या छोटी। अपनी उपलब्धियों को पहचानने से आपका आत्मविश्वास बढ़ेगा और आप सफलता के मार्ग पर प्रेरित रहेंगे।

3. स्वस्थ जीवनशैली की आदतों को बढ़ावा दें:

नियमित व्यायाम, पौष्टिक भोजन और पर्याप्त नींद सहित स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखने के महत्व पर जोर दें। ये आदतें संज्ञानात्मक कार्य और मनोदशा में सुधार कर सकती हैं, जिससे अंततः परीक्षा में प्रदर्शन बेहतर होता है।

इस पर और ज़ोर देते हुए, IILM यूनिवर्सिटी गुरुग्राम की कुलपति प्रोफेसर (डॉ) पद्मकली बनर्जी ने इस महत्वपूर्ण पहलू पर गहन अंतर्दृष्टि प्रदान की। उनके अनुसार, “युवा लोगों के लिए जीवन में सफलता और खुशी के लिए मानसिक संतुलन को बनाए रखना और तनाव और चिंता को दूर करना सबसे महत्वपूर्ण है। इसके लिए युवाओं को हर कदम पर सकारात्मक सोच और आशावाद की भावना को आत्मसात करना चाहिए। यह एक सतत प्रक्रिया है जिसे नियमित रूप से अधिकतम ईमानदारी और समर्पण के साथ लगन से अभ्यास करने की आवश्यकता है। सकारात्मक सोच सकारात्मक भावनाओं और आशावाद को लाती है जो मन को असफलताओं पर ध्यान केंद्रित करने और निराश होने के बजाय समाधान खोजने और असफलताओं से रचनात्मक रूप से सीखने पर ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रेरित करती है।”

लखनऊ के सेठ आनंदराम जयपुरिया स्कूल में करियर काउंसलर निशि खोसला ने भी युवा सफल व्यक्तियों के बीच मानसिक स्वास्थ्य के महत्व पर जोर दिया। उन्होंने कहा, “आज की तेज़ रफ़्तार दुनिया में, उत्कृष्टता की निरंतर खोज अक्सर मानसिक स्वास्थ्य पर भारी पड़ती है। जैसे-जैसे व्यक्ति सफलता के लिए प्रयास करते हैं, उनका मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य भी प्रभावित हो सकता है। इसे पहचानते हुए, स्कूलों, कॉलेजों और समुदायों को पोषण देने वाले वातावरण बनाने के लिए कहा जाता है, जहाँ व्यक्ति बिना किसी निर्णय के डर के अपनी चिंताओं को खुलकर व्यक्त कर सकें। इसमें एक ऐसी संस्कृति को बढ़ावा देना शामिल है जो मानसिक स्वास्थ्य को अकादमिक या पेशेवर उपलब्धि जितना ही महत्व देती है। व्यक्तियों को मुकाबला करने के तंत्र से लैस करना आवश्यक है। माइंडफुलनेस, मेडिटेशन और तनाव प्रबंधन जैसी तकनीकें जीवन की यात्रा के उतार-चढ़ाव को नेविगेट करने के लिए अमूल्य उपकरण प्रदान करती हैं। इसके अलावा, विकास की मानसिकता को बढ़ावा देना, जहाँ असफलताओं को बाधाओं के बजाय विकास के अवसर के रूप में देखा जाता है, लचीलापन और दृढ़ता को बढ़ावा देता है।”

उन्होंने सुझाव दिया, “महत्वाकांक्षा और आत्म-देखभाल के बीच संतुलन बनाना महत्वपूर्ण है। यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करना, स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखना और शौक और आराम के लिए समय निकालना इस संतुलन के महत्वपूर्ण घटक हैं। इसके अतिरिक्त, युवा आकांक्षियों को दोस्तों, परिवार, सलाहकारों या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों से सहायता लेने के लिए प्रोत्साहित करना सर्वोपरि है। असफलता को कलंकित न करना और अपूर्णता को स्वीकार करना, उन्हें मानवीय अनुभव के अंतर्निहित भागों के रूप में पहचानना आवश्यक है। अपनी अनूठी यात्रा का जश्न मनाकर और आत्म-करुणा विकसित करके, व्यक्ति मानसिक कल्याण के लिए एक मजबूत आधार बना सकते हैं।”

व्यक्तिगत और व्यावसायिक लक्ष्यों के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देना समग्र सफलता और संतुष्टि के लिए महत्वपूर्ण है। सहायक वातावरण का पोषण करके, मुकाबला करने की रणनीतियाँ सिखाकर और स्व-देखभाल प्रथाओं को बढ़ावा देकर, समाज व्यक्तियों को उनके प्रयासों और उनकी भलाई दोनों में सफल होने के लिए सशक्त बना सकता है।