महिलाओं, खासकर प्रजनन आयु की महिलाओं में आयरन की कमी का जोखिम अधिक होता है। चाहे मासिक धर्म चक्र, गर्भावस्था या बस आहार अंतराल के कारण, वे आयरन की कमी और एनीमिया जैसी संबंधित स्थितियों के लिए अधिक प्रवण हैं। इसलिए, उन्हें अपने आयरन के स्तर पर नज़र रखने की ज़रूरत है। आयरन युक्त खाद्य पदार्थों की एक स्वस्थ आहार दिनचर्या के अलावा, सप्लीमेंट लेने से मदद मिल सकती है। थकान, कमजोरी और एनीमिया से लड़ने से लेकर, ये सप्लीमेंट आपके शरीर में आयरन के पर्याप्त स्तर को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। सही आयरन सप्लीमेंट के साथ, महिलाएं अपने ऊर्जा स्तर को बनाए रख सकती हैं, अपने समग्र स्वास्थ्य का समर्थन कर सकती हैं और आयरन की कमी से संबंधित समस्याओं को रोक सकती हैं। हमने महिलाओं के लिए सबसे अच्छे आयरन सप्लीमेंट की एक सूची तैयार की है जिसे आप Amazon India पर देख सकते हैं और अपनी ज़रूरतों के हिसाब से चुन सकते हैं।
महिलाओं के लिए 10 सर्वश्रेष्ठ आयरन सप्लीमेंट्स
यहां भारत में उपलब्ध सर्वोत्तम आयरन सप्लीमेंट्स की सूची दी गई है, जिन्हें आप अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श के बाद आजमा सकते हैं:
विटामिन सी और विटामिन बी12-20 टैबलेट के साथ स्विस आयरन सप्लीमेंट के साथ अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाएँ। इन टैबलेट में विटामिन सी की मौजूदगी शरीर को आयरन को अवशोषित करने में मदद कर सकती है, साथ ही स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली के कार्यों को बनाए रखने में भी मदद करती है। इन कैप्सूल का नियमित सेवन लाल रक्त कोशिकाओं और न्यूरोट्रांसमीटर के निर्माण में भी मदद कर सकता है, जिससे तंत्रिका और रक्त कोशिकाएँ स्वस्थ रहती हैं। सप्लीमेंट की एक गोली खाने से आपकी समग्र सेहत में सुधार हो सकता है।
विटामिन सी और विटामिन बी12-20 टैबलेट के साथ स्विस आयरन सप्लीमेंट की विशिष्टताएं:
स्वाद: बिना स्वाद वाला
शुद्ध मात्रा: 30 गोलियाँ
वेलबीइंग न्यूट्रिशन मेटल्स वाइटल आयरन सप्लीमेंट पारंपरिक टैबलेट की तुलना में 95 प्रतिशत अधिक जैवउपलब्ध है। इसमें पेटेंटेड नैनोटेक्नोलॉजी है जो पौधे के अर्क को नैनोकणों में बदल सकती है और सबलिंगुअल क्विक रिज़ॉल्व डिलीवरी सिस्टम है। यह सप्लीमेंट पूर्ण अवशोषण के लिए रक्तप्रवाह में आयरन की सीधी रिहाई सुनिश्चित कर सकता है। यह कमियों से लड़ने, शरीर में हीमोग्लोबिन के उत्पादन को बढ़ाने, लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को बढ़ावा देने और ऑक्सीजन की आपूर्ति बढ़ाने के लिए मौजूदा आरबीसी की मरम्मत और पुन: सक्रिय करने में मदद कर सकता है। प्राकृतिक विटामिन सी के लिए एसरोला चेरी से भरपूर, जो आयरन के अवशोषण को बढ़ा सकता है, ये सप्लीमेंट पेट की किसी भी समस्या या कब्ज का कारण नहीं बनने का वादा करते हैं। ब्रांड का दावा है कि यह सप्लीमेंट गैर-जीएमओ, शाकाहारी, ग्लूटेन-मुक्त और सोया-मुक्त है।
वेलबीइंग न्यूट्रिशन मेटल्स वाइटल आयरन की विशिष्टताएँ:
स्वाद: बेरी
शुद्ध मात्रा: 30 मौखिक स्ट्रिप्स
कार्बामाइड फोर्ट चेलेटेड टैबलेट विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जो ऊर्जा और संज्ञानात्मक कार्य के लिए महत्वपूर्ण आयरन के इष्टतम स्तर को सुनिश्चित करते हैं। इन सप्लीमेंट्स का नियमित सेवन आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली और प्रजनन स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और लाल रक्त कोशिका निर्माण में सहायता कर सकता है। ब्रांड का दावा है कि सप्लीमेंट फेरस एस्कॉर्बेट द्वारा संचालित है, जो त्वरित और प्रभावी परिणाम सुनिश्चित करता है। यह सप्लीमेंट शारीरिक प्रदर्शन और मानसिक सतर्कता को बेहतर बनाने, आपके फोकस को तेज करने और आपके शरीर को पोषक तत्वों से भरने में मदद कर सकता है।
कार्बामाइड फोर्ट चेलेटेड टैबलेट की विशिष्टताएं:
स्वाद: बिना स्वाद वाला
शुद्ध मात्रा: 100 गोलियाँ
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महिलाओं के लिए हेल्दीहे आयरन सप्लीमेंट थकान से लड़ने में मदद करके आपके ऊर्जा स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकता है। विटामिन सी के उच्चतम स्तर के साथ, यह सप्लीमेंट ब्रांड आयरन अवशोषण को बेहतर बनाने में मदद करने का वादा करता है। ब्रांड का दावा है कि यह FSSAI-प्रमाणित सप्लीमेंट 100 प्रतिशत चेलेटेड फॉर्म है और इसमें फोलिक एसिड और विटामिन B12 का अतिरिक्त लाभ भी है।
महिलाओं के लिए हेल्दीहे आयरन सप्लीमेंट की विशिष्टताएँ:
स्वाद: बिना स्वाद वाला
कुल मात्रा: 60 कैप्सूल
HealthKart HK Vitals आयरन + फोलिक एसिड सप्लीमेंट शरीर के हीमोग्लोबिन स्तर को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। जिंक के साथ, यह सप्लीमेंट अकेले आयरन की तुलना में हीमोग्लोबिन के स्तर को बेहतर तरीके से बढ़ाने में मदद कर सकता है। इस सप्लीमेंट के नियमित सेवन से लाल रक्त कोशिकाओं को बढ़ाने और एनीमिया को रोकने में मदद मिल सकती है। इसमें विटामिन सी होता है जो प्रतिरक्षा प्रणाली के विभिन्न सेलुलर कार्यों का समर्थन करके प्रतिरक्षा रक्षा में योगदान दे सकता है। ब्रांड का दावा है कि यह सप्लीमेंट वैज्ञानिक रूप से तैयार किया गया है, जो इसे उपयोग करने के लिए सुरक्षित और प्रभावी बनाता है।
हेल्थकार्ट एचके विटल्स आयरन + फोलिक एसिड सप्लीमेंट की विशिष्टताएँ:
स्वाद: आयरन फोलिक एसिड
कुल मात्रा: 60 कैप्सूल
हिमालयन ऑर्गेनिक्स प्लांट-बेस्ड आयरन सप्लीमेंट आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। GMP और FSSAi-प्रमाणित सुविधाओं में निर्मित, यह सप्लीमेंट ऊर्जा को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। इस सप्लीमेंट का नियमित सेवन कम आयरन स्तर वाले लोगों में थकान से लड़ने में मदद कर सकता है। फोलेट, विटामिन B12 और विटामिन C के अतिरिक्त लाभ के साथ, यह सप्लीमेंट आपके हृदय स्वास्थ्य और समग्र कल्याण को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।
हिमालयन ऑर्गेनिक्स प्लांट-आधारित आयरन सप्लीमेंट की विशिष्टताएँ:
स्वाद: बिना स्वाद वाला
कुल मात्रा: 90 कैप्सूल
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नाउ फूड्स, आयरन सप्लीमेंट में चावल का आटा, हाइप्रोमेलोस, स्टीयरिक एसिड और सिलिकॉन डाइऑक्साइड शामिल हैं। गेहूं, ग्लूटेन, सोया, दूध, अंडा, मछली और अधिक सामग्री के साथ निर्मित नहीं, यह सप्लीमेंट एलर्जी से मुक्त है और जीएमपी सुविधा में उत्पादित किया जाता है।
नाउ फूड्स, आयरन सप्लीमेंट के विनिर्देश:
स्वाद: बिना स्वाद वाला
शुद्ध मात्रा: 120 कैप्सूल
महिलाओं के लिए ऑलबीइंग आयरन गमीज़ आपकी दैनिक आयरन की ज़रूरतों का 38 प्रतिशत पूरा करने का वादा करता है। ब्रांड का कहना है कि ये चबाने योग्य, प्राकृतिक स्ट्रॉबेरी-स्वाद वाली गमीज़ चिकित्सकीय रूप से सिद्ध हैं और विश्व स्वास्थ्य संगठन द्वारा अनुशंसित हैं। वैज्ञानिक रूप से अध्ययन किए गए इस सप्लीमेंट का कोई साइड इफ़ेक्ट या मतली, कब्ज़ और काले मल जैसी असुविधाएँ नहीं हैं। इन सप्लीमेंट्स के नियमित सेवन से हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने, अत्यधिक बालों के झड़ने को कम करने, शारीरिक और मानसिक ऊर्जा में सुधार करने और प्रतिरक्षा और नींद में मदद करने में मदद मिल सकती है।
महिलाओं के लिए ऑल बीइंग आयरन गमीज़ की विशिष्टताएँ:
स्वाद: स्ट्रॉबेरी
शुद्ध मात्रा: 20 गमीज़
हेल्थएड फ़े मैक्स थि सोल्व्स लो आयरन ब्लूज़ ओरल स्ट्रिप्स लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में मदद कर सकती हैं। इस सप्लीमेंट का नियमित सेवन आपके हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने, चयापचय और एकाग्रता को बढ़ाने और शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। ये ओरल स्ट्रिप्स आयरन के अवशोषण और ऊर्जा के पुनरोद्धार को बढ़ा सकती हैं, जिससे थकान से लड़ने और ऊर्जा के स्तर को फिर से बढ़ाने में मदद मिलती है। आपकी जीभ पर घुलने के लिए तैयार की गई ये स्ट्रिप्स आयरन और चुकंदर के अर्क जैसे सक्रिय तत्वों को तेज़ी से काम करने के लिए सीधे रक्तप्रवाह में पहुंचाती हैं।
हेल्थएड Fe मैक्स थी सॉल्व्स लो आयरन ब्लूज़ ओरल स्ट्रिप्स की विशिष्टताएँ:
स्वाद: रास्पबेरी
शुद्ध मात्रा: 120 मौखिक स्ट्रिप्स
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गाइनोवेदा आयरन फोलिक एसिड सप्लीमेंट हीमोग्लोबिन बढ़ाने, एनीमिया से राहत पाने और गर्भधारण की संभावनाओं को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। गर्भावस्था के दौरान, यह सप्लीमेंट बच्चे के मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र को विकसित करने में मदद कर सकता है। पूरे दिन सक्रिय, ऊर्जावान और मानसिक रूप से सतर्क रहने के लिए इस सप्लीमेंट का सेवन करें। ये सप्लीमेंट आपको थकान, सांस फूलने, सिरदर्द और भंगुर नाखूनों से छुटकारा पाने और ताकत और ऊर्जा बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। ब्रांड का दावा है कि यह सप्लीमेंट FDA-स्वीकृत, GMO प्रमाणित और विष-मुक्त है।
गाइनोवेदा आयरन फोलिक एसिड सप्लीमेंट की विशिष्टताएँ:
स्वाद: बिना स्वाद वाला
शुद्ध मात्रा: 120 गोलियाँ
महिलाओं के लिए सर्वोत्तम आयरन सप्लीमेंट्स के क्या लाभ हैं?
आयरन एक आवश्यक पोषक तत्व है जो महिलाओं के स्वास्थ्य को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। आयरन सप्लीमेंट के कुछ लाभ इस प्रकार हैं:
- ऊर्जा बढ़ाता है: महिलाओं के लिए आयरन की गोलियों का नियमित सेवन कोशिकाओं तक ऑक्सीजन पहुंचाने, थकान कम करने और ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकता है।
- संज्ञानात्मक कार्य में सुधार: एनीमिया के लिए सबसे अच्छी आयरन की गोलियां संज्ञानात्मक कार्य को भी बेहतर बनाने में मदद कर सकती हैं। पूरकता से ध्यान, एकाग्रता और मानसिक स्पष्टता बढ़ सकती है।
- स्वस्थ गर्भावस्था में सहायता: आयरन की खुराक लेने से भ्रूण के विकास में मदद मिलती है और स्वस्थ गर्भावस्था का पर्याप्त स्तर सुनिश्चित होता है।
- मासिक धर्म में ऐंठन में कमी: महिलाओं के लिए आयरन की खुराक का नियमित सेवन मासिक धर्म चक्र को विनियमित करने, ऐंठन, सूजन और भारी रक्तस्राव को कम करने में मदद कर सकता है।
- प्रतिरक्षा कार्य में वृद्धि: लौह पूरकों का सेवन प्रतिरक्षा कोशिकाओं के उत्पादन में सहायता कर सकता है, तथा आपके शरीर को संक्रमणों और बीमारियों से बचा सकता है।
- स्वस्थ त्वचा को बढ़ावा दें: आयरन की कमी से बाल कमज़ोर हो सकते हैं, त्वचा संबंधी समस्याएँ हो सकती हैं और नाखून कमज़ोर हो सकते हैं। आयरन सप्लीमेंट्स का नियमित सेवन उनके स्वास्थ्य और रूप-रंग को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।
महिलाओं के लिए सर्वोत्तम आयरन सप्लीमेंट्स की शीर्ष तीन विशेषताएं
| महिलाओं के लिए सर्वोत्तम आयरन सप्लीमेंट्स | कीमत | मात्रा | फ़ायदे |
स्विस आयरन सप्लीमेंट विटामिन सी और विटामिन बी12-30 टैबलेट के साथ |
740 | 30 गोलियाँ | प्रतिरक्षा समर्थन |
वेलबीइंग न्यूट्रिशन महत्वपूर्ण आयरन को पिघला देता है |
657 | 30 मौखिक स्ट्रिप्स | हृदय स्वास्थ्य, ऊर्जा, हीमोग्लोबिन |
कार्बामाइड फोर्ट चेलेटेड आयरन + विटामिन सी, बी12, फोलिक एसिड और जिंक – 100 वेज आयरन टैबलेट |
499 | 100 गोलियाँ | रक्त निर्माण में सहायता, ऊर्जा में वृद्धि |
महिलाओं के लिए हेल्दीहे आयरन सप्लीमेंट |
629 | 60 कैप्सूल | प्रतिरक्षा स्वास्थ्य का समर्थन करें |
हेल्थकार्ट एचके विटल्स आयरन + फोलिक एसिड सप्लीमेंट |
349 | 60 कैप्सूल | प्रतिरक्षा, ऊर्जा |
हिमालयन ऑर्गेनिक्स प्लांट बेस्ड आयरन सप्लीमेंट |
709 | 90 कैप्सूल | प्राकृतिक रक्त निर्माता |
अब फूड्स, आयरन |
1,344 | 120 कैप्सूल | एलर्जी मुक्त |
महिलाओं के लिए ऑलबीइंग आयरन गमीज़ |
899 | 30 गमीज़ | कोई असुविधा नहीं |
हेल्थएड® Fe मैक्स™ थिसॉल्व्स™ लो आयरन ब्लूज़ ओरल स्ट्रिप्स |
3,199 | 120 मौखिक स्ट्रिप्स | हृदय स्वास्थ्य, समग्र कल्याण |
गाइनोवेदा आयरन फोलिक एसिड सप्लीमेंट |
825 | 120 गोलियाँ | एनीमिया से बचाव, हीमोग्लोबिन बढ़ाना |
पूछे जाने वाले प्रश्न
- आयरन की खुराक किसे लेनी चाहिए?
भारी मासिक धर्म रक्तस्राव वाली महिलाओं, गर्भवती महिलाओं और लौह की कमी से होने वाले एनीमिया से पीड़ित लोगों को लौह की खुराक लेने पर विचार करना चाहिए।
- आयरन सप्लीमेंट्स के क्या लाभ हैं?
लौह पूरक ऊर्जा को बढ़ावा दे सकते हैं, संज्ञानात्मक कार्य में सुधार कर सकते हैं, स्वस्थ गर्भावस्था का समर्थन कर सकते हैं, मासिक धर्म ऐंठन को कम कर सकते हैं, प्रतिरक्षा कार्य को बढ़ा सकते हैं और स्वस्थ त्वचा, बाल और नाखूनों को बढ़ावा दे सकते हैं।
- मुझे प्रतिदिन कितना आयरन लेना चाहिए?
19-50 वर्ष की महिलाओं के लिए आयरन की अनुशंसित दैनिक खुराक 18 मिलीग्राम और 50 से अधिक उम्र की महिलाओं के लिए 8 मिलीग्राम है। हालांकि, सर्वोत्तम खुराक निर्धारित करने के लिए आप किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श कर सकते हैं।
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