यह एक सुस्थापित तथ्य है कि औरत पुरुषों की तुलना में अधिक बार दर्दनाक स्थितियों से पीड़ित होते हैं और इसका प्रसार भी अधिक होता है स्वास्थ्य निम्न जैसी स्थितियाँ पीठ दर्दमस्कुलोस्केलेटल विकार और सिर दर्द महिलाओं में बहुत अधिक है। वास्तव में, 45% से अधिक महिलाओं को दीर्घकालिक अनुभव होता है दर्दकेवल 31% पुरुषों की तुलना में।
दर्द का यह बढ़ा हुआ बोझ जैविक, मनोवैज्ञानिक और सामाजिक-सांस्कृतिक कारकों की जटिल परस्पर क्रिया से आकार लेता है। इसके अतिरिक्त, महिलाएं महिला प्रजनन प्रणाली से संबंधित दर्द सहती हैं, फिर भी उन्हें अक्सर प्रभावी दर्द प्रबंधन समाधानों में बाधाओं का सामना करना पड़ता है क्योंकि उनके दर्द को अक्सर मनोवैज्ञानिक कहकर खारिज कर दिया जाता है, जिससे इसके उचित प्रबंधन में देरी होती है।
एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, बायर कंज्यूमर हेल्थ में चिकित्सा मामलों के प्रमुख डॉ. निखिल बंगले ने साझा किया, “मासिक धर्म में ऐंठन से लेकर माइग्रेन तक, महिलाएं कई दर्दनाक स्थितियों का अनुभव करती हैं जो उनके दैनिक जीवन को काफी हद तक बाधित कर सकती हैं। एस्ट्रोजन जैसे प्रजनन हार्मोन दर्द और राहत के प्रति संवेदनशीलता को नियंत्रित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। महिलाओं को अपने दर्द को प्रबंधित करने के लिए स्व-देखभाल समाधानों के बारे में जागरूक किया जाना चाहिए। लेकिन उन्हें जिम्मेदार उपयोग के बारे में शिक्षित करना भी उतना ही महत्वपूर्ण है ताकि वे जान सकें कि चिकित्सा सहायता कब लेनी है।
यहां तीन सामान्य दर्द हैं जिनसे महिलाएं जूझती हैं और उन्हें प्रबंधित करने के प्रभावी तरीके –
1. पीरियड का दर्द
मासिक धर्म में ऐंठन को अक्सर मासिक धर्म चक्र का एक नियमित हिस्सा माना जाता है। यह धारणा, पीरियड्स से जुड़े कलंक और उन्हें छुपाए रखने की उम्मीद के साथ मिलकर, पीरियड्स के दर्द को सामान्य बना देती है। भारत के सबसे बड़े मासिक धर्म स्वास्थ्य अध्ययन के अनुसार, 83% से अधिक महिलाओं को दर्दनाक मासिक धर्म का अनुभव होता है और दस में से एक के लिए, दर्द इतना गंभीर होता है कि हर महीने कई दिनों तक उनकी दैनिक गतिविधियों में बाधा आती है।
बैंगलोर से स्त्री रोग विशेषज्ञ डॉ. एन शैलजा, एमएस, एमआरसीओजी, ने जोर देकर कहा, “युवा लड़कियों को यह सिखाया जाना चाहिए कि जब मासिक धर्म में दर्द की बात हो तो चुपचाप सहने की कोई जरूरत नहीं है। यदि दर्द गर्भाशय की मांसपेशियों के संकुचन के कारण होता है, तो इसे आराम और ओवर-द-काउंटर दर्द प्रबंधन समाधानों के साथ प्रबंधित किया जा सकता है। पौधे-आधारित समाधानों के न्यूनतम दुष्प्रभाव होते हैं और ये प्रभावी होते हैं। हालाँकि, यदि दर्द तीव्र है, तो यह फाइब्रॉएड या एंडोमेट्रियोसिस जैसी अंतर्निहित स्थितियों का संकेत दे सकता है, जिसके लिए तत्काल चिकित्सा हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है।
2. मस्कुलोस्केलेटल (एमएसके) दर्द
गर्दन, पीठ और जोड़ों (ऑस्टियोआर्थराइटिस और रुमेटीइड गठिया) सहित मस्कुलोस्केलेटल दर्द महिलाओं में अधिक आम और गंभीर है। आनुवंशिक प्रवृत्ति, हार्मोनल उतार-चढ़ाव, शारीरिक अंतर और मनोवैज्ञानिक संकट जैसे कारक इस उच्च प्रसार में योगदान करते हैं।
सामाजिक-सांस्कृतिक अपेक्षाएँ अक्सर महिलाओं पर घर के कामों और देखभाल के कर्तव्यों का बोझ डालती हैं, जिससे लंबे समय तक शारीरिक तनाव रहता है। इसके अतिरिक्त, कैल्शियम और विटामिन डी की कमी, जो अक्सर गर्भावस्था और स्तनपान के कारण होती है, दर्द को बदतर बना सकती है।
एमएसके दर्द को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने के लिए, स्वास्थ्य विशेषज्ञ इस बात पर जोर देते हैं कि महिलाओं को मांसपेशियों की सहनशक्ति में सुधार, मानसिक कल्याण को अनुकूलित करने और पर्याप्त नींद सुनिश्चित करने के लिए संरचित और वैयक्तिकृत शारीरिक गतिविधि पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए। इसके अतिरिक्त, कैल्शियम, विटामिन डी और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्वों की खुराक हड्डियों के स्वास्थ्य में सुधार और दर्द को कम करने में मदद कर सकती है।
पोषण संबंधी सहायता के साथ जीवनशैली में इन बदलावों को शामिल करने से एमएसके दर्द में काफी कमी आ सकती है और महिलाओं के जीवन की समग्र गुणवत्ता में सुधार हो सकता है।
3. सिरदर्द
रिपोर्टों के अनुसार, पुरुषों की तुलना में महिलाओं को बार-बार और अक्षम करने वाले सिरदर्द का अनुभव होने की संभावना तीन गुना अधिक होती है। यह मुख्य रूप से मासिक धर्म, गर्भावस्था और रजोनिवृत्ति से होने वाले हार्मोनल उतार-चढ़ाव के साथ-साथ जीवनशैली के तनाव के कारण होता है।
न्यू सेरिडॉन सर्वेक्षण में पाया गया कि 93% लोग अपने सिरदर्द में तनाव की भूमिका को पहचानते हैं, जिनमें महिलाएं सबसे अधिक प्रभावित होती हैं। वित्तीय बाधाएं, काम का दबाव और स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं भी उनके तनाव में योगदान करती हैं।
सिरदर्द जीवन की गुणवत्ता को काफी हद तक कम कर सकता है, जिससे हर महीने औसतन 4.3% उत्पादक समय का नुकसान होता है, लेकिन उन्हें जीवनशैली में संशोधन और आहार समायोजन के साथ प्रबंधित किया जा सकता है – जैसे कि मैग्नीशियम राइबोफ्लेविन और विटामिन सी की खुराक के साथ-साथ समृद्ध आहार स्रोतों का सेवन बढ़ाना। हल्दी जैसे एंटीऑक्सीडेंट में। तत्काल राहत के लिए कोई व्यक्ति ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक दवाओं का विकल्प भी चुन सकता है।
बार-बार या गंभीर सिरदर्द माइग्रेन का संकेत हो सकता है, जिसके अनुरूप निदान और उपचार के लिए स्वास्थ्य पेशेवरों से परामर्श की आवश्यकता होती है। महिलाओं को अपने पूरे जीवन में मासिक धर्म में ऐंठन और सिरदर्द से लेकर अन्य पुरानी स्थितियों तक, दर्द से संबंधित चुनौतियों की एक विस्तृत श्रृंखला का सामना करना पड़ता है। सही ज्ञान, संसाधनों और स्व-देखभाल प्रथाओं के साथ, महिलाएं अपने दर्द को प्रभावी ढंग से प्रबंधित कर सकती हैं और स्वस्थ, अधिक उत्पादक जीवन जी सकती हैं।
अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
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