क्या हारना संभव है पेट की चर्बी 3 सप्ताह में? फिटनेस कोच और पोषण विशेषज्ञ अनुष्का सिंह के अनुसार, ऐसी उपलब्धि संभव है। फिटनेस इन्फ्लुएंसर ने इंस्टाग्राम पर साझा किया कि उन्होंने केवल 21 दिनों में अपने पेट की चर्बी कम कर ली है, और उन्होंने अपने दोपहर के भोजन के विकल्पों को स्वस्थ, घर का बना और साधारण भोजन में बदलकर इसे हासिल किया है। उसने यही खाया.
(यह भी पढ़ें | बीयर पीने वाले सावधान रहें: आपका पसंदीदा पेय आपके आहार और स्वास्थ्य को कैसे नुकसान पहुंचा सकता है)
दोपहर के भोजन के स्वस्थ विकल्पों के साथ पेट की चर्बी कम करें
अनुष्का सिंह ने उन्हें शेयर किया है फिटनेस यात्रा Instagram पर। 9 अगस्त को, फिटनेस इन्फ्लुएंसर ने दोपहर के भोजन के दौरान स्वस्थ शाकाहारी भोजन पर स्विच करके अपने पेट की चर्बी कम करने का फैसला किया। उनकी पोस्ट के मुताबिक, 31 अगस्त तक उनका वजन काफी इंच कम हो गया था। उन्होंने अपनी दैनिक भोजन योजना में छह स्वस्थ शाकाहारी दोपहर के भोजन के विकल्प शामिल किए, जिनमें फाइबर सेवन के लिए सलाद, पनीर और विभिन्न दालों जैसे प्रोटीन विकल्प और रोटी और चावल जैसे कार्बोहाइड्रेट शामिल हैं।
1) पहला भोजन विकल्प शामिल है सलाद (खीरा और गाजर), शिमला मिर्च के साथ पनीर (100 ग्राम), और सफेद चावल (60 ग्राम), जिसमें 375 कैलोरी होती है।
2) दूसरे भोजन में 551 कैलोरी थी और इसमें चुकंदर दही रायता, उबले हुए काले मटर या लोबिया (50 ग्राम), और सफेद चावल के साथ अरहर दाल शामिल थी।
3) तीसरे लंच विकल्प में 100 ग्राम कच्चा पनीर, 2 बड़े चम्मच दही, 100 ग्राम छोले करी, 1 चपाती और खीरा था)। अनुष्का के मुताबिक, इसमें 521 कैलोरी थी।
4) चौथे भोजन में चावल और सफेद मटर के साथ अंकुरित अनाज, खीरा और 1 कटोरी राजमा करी शामिल थी और इसमें 475 कैलोरी थी।
5) पांचवें दोपहर के भोजन के विकल्प में खीरे का सलाद, अंकुरित अनाज के साथ तली हुई सब्जियां और 2 सूजी चीला शामिल थे। इसमें 330 कैलोरी थी.
6) अंत में, अनुष्का के छठे लंच विकल्प में खीरे के स्लाइस, 100 ग्राम पनीर भुर्जी और 120 ग्राम क्विनोआ शामिल थे। इसमें 451 कैलोरी शामिल थी।
वजन घटाना एक व्यक्तिपरक यात्रा है जो किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य, वित्त, मानसिक स्वास्थ्य और चिकित्सा मुद्दों पर निर्भर करती है। हालांकि यह भोजन योजना अनुष्का के लिए काम कर गई, लेकिन इसकी कोई गारंटी नहीं है कि यह आपके लिए उपयुक्त होगी। हालाँकि, भोजन के विकल्पों में स्वास्थ्यवर्धक विकल्प शामिल थे। इसलिए किसी भी रूटीन को अपनाने से पहले आपको किसी प्रोफेशनल से सलाह लेनी चाहिए।
अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
(टैग्सटूट्रांसलेट)पेट की चर्बी(टी)21 दिनों में पेट की चर्बी कम करें(टी)स्वस्थ शाकाहारी दोपहर के भोजन के विकल्प(टी)वजन घटाने(टी)वजन घटाने के टिप्स(टी)वजन घटाने वाले भोजन
Source link
