महिला ने खुलासा किया कि कैसे उसने 5 सरल नियमों का पालन करके कुछ ही महीनों में 50 किलो वजन कम किया: 'मेरा वजन 110 किलो था…'

तेजी से वजन घटाने के लिए 5 टिप्स

शिखा, जिनका वजन 110 किलोग्राम से घटकर अब 60 किलोग्राम हो गया है, ने वीडियो में कहा, “मेरा वजन 110 किलोग्राम था और इन उपयोगी युक्तियों के साथ कुछ ही महीनों में मैं 60 किलोग्राम तक पहुंच गई हूं: चरण संख्या। 1: हर रात 7-8 घंटे की नींद. चरण नं. 2: प्रतिदिन 3-4 लीटर पानी पियें। चरण नं. 3: तनाव का प्रबंधन करें. चरण नं. 4: रात का खाना शाम 7 बजे से पहले खत्म कर लें; यह सबसे महत्वपूर्ण है. चरण नं. 5: अपना वजन रोजाना जांचें न कि इसे डायरी में लिखें।

बजट अनुकूल वजन घटाने वाली आहार योजना

शिखा ने कहा, “मेरी प्रो टिप: यदि आप बाहर का खाना नहीं खाते हैं और केवल स्वस्थ, घर का बना खाना खाते हैं और साथ ही हर दिन 30 मिनट की तेज सैर करते हैं, तो आप निश्चित रूप से तेजी से वजन कम करेंगे।”

पहले के एक वीडियो में, उन्होंने खुलासा किया था कि उनकी 'सरल, बजट-अनुकूल पूर्ण आहार योजना' ने उन्हें 50 किलो वजन कम करने में मदद की। इसकी जांच – पड़ताल करें:

⦿ नाश्ता: ओट्स की रोटी, मौसमी सब्जी और ब्लैक कॉफी

⦿ मध्य-सुबह का नाश्ता: 150 ग्राम अनानास

⦿ दोपहर का भोजन: चावल, दाल, दही और हरी सलाद के छोटे कटोरे

⦿ शाम का नाश्ता: हरी चाय, मखाना और बादाम, काजू, अखरोट जैसे बट्स

⦿ रात का खाना: चावल, सोया चंक्स और ढेर सारा सलाद

अधिक वजन घटाने के टिप्स

द क्वाड के सह-संस्थापक, प्रमाणित फिटनेस और पोषण कोच राज गणपत के अनुसार, संतुलित, स्वस्थ आहार का पालन करना और अपनी दैनिक दिनचर्या में पैदल चलना और व्यायाम करना आपको अगले कुछ हफ्तों में आकार में आने में मदद कर सकता है।

एक नए इंस्टाग्राम वीडियो में उन्होंने कहा, “क्रिसमस से पहले फिट होने के लिए ये 5 चीजें करें।” उन्होंने अपने कैप्शन में लिखा, “अगर आप नंबर 1 और नंबर 5 कर सकते हैं, तो बाकी चीजें अपने आप हो जाएंगी।” देखें कि उनकी शीर्ष 5 युक्तियाँ क्या हैं.

अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।