महिला ने खुलासा किया कि कैसे वह 130 किलो से 64 किलो तक गिर गई: 'मैंने जो मुख्य कसरत की वह थी…'

'लंबी दूरी तक पैदल चलना भी बहुत कठिन था'

वह सुझाव देती हैं कि यदि आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो कार्डियो – जैसे चलना, दौड़ना, घूमना, या रस्सी कूदना, मूल रूप से कुछ भी जो आपकी हृदय गति को लंबे समय तक बढ़ाता है – को आपके वजन घटाने की योजना में शामिल किया जा सकता है।

उसने कहा, “हाय, मैं नोनू हूं। मैं यहां से यहां पहुंच गई (वजन घटाने से पहले और बाद की तस्वीरें दिखाती हैं), 65 किलो वजन कम किया। मैंने जो मुख्य वर्कआउट किया वह कार्डियो था। मैं 130 किलो का था, और उस वजन के कारण, लंबी दूरी तक चलना भी बहुत कठिन था। मुझे याद है, पहले दिन, जब मैंने (वजन घटाने की यात्रा) शुरू की थी, मैं केवल 700 मीटर ही चल सका था; वह मेरी सीमा थी. मैं थक गया था. लेकिन, अगले दिन, मैं लगभग 1 किमी चल सका।

'इतना भारी होने के कारण मैं दौड़ नहीं सका'

फिर यह बताते हुए कि वह कैसे प्रेरित रही, नोनू ने कहा, “यह सब छोटे कदमों और निरंतरता के बारे में है क्योंकि इतना भारी होने के कारण मैं दौड़ नहीं सकता था, मैं दौड़ नहीं सकता था या मैं लंबी दूरी तक चल भी नहीं सकता था। इसके अलावा, यदि आप इतने भारी हैं , इतने अधिक वजन के साथ दौड़ना आपके जोड़ों के लिए स्वस्थ नहीं है। ऐसा नहीं है कि मुझे चलना पसंद है या मुझे इससे नफरत है, मैंने अपने जीवन में कभी नहीं सोचा था कि मुझे चलने या दौड़ने में मजा आएगा अब मैं ऐसा करता हूँ, यदि आप मोटे नहीं हैं और आप मोटे लोगों से कहते हैं 'जिम जाओ, वर्कआउट थेरेपी है, तुम्हें इसमें मजा आएगा', नहीं, वे नहीं करेंगे।'

उसके कैप्शन में लिखा था, “उच्चतम वजन 130 किलोग्राम, वर्तमान वजन 64 किलोग्राम, ऊंचाई 5'9, राष्ट्रीयता भारतीय।”

वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है: कार्डियो बनाम ताकत

क्या कार्डियो कैलोरी और वसा जलाने का एकमात्र तरीका है? 2022 में साक्षात्कार एचटी लाइफस्टाइल के साथ, फ्लेक्सनेस्ट की सह-संस्थापक रिया सिंह आनंद ने सुझाव दिया, “अधिकतम संख्या में कैलोरी जलाने का सबसे अच्छा तरीका अपनी हृदय गति को बढ़ाना है, जो आम तौर पर कार्डियो वर्कआउट के साथ होता है। हालाँकि, केवल कार्डियो ही आपकी वसा के अलावा आपकी मांसपेशियों को भी जलाता है।”

उन्होंने आगे कहा, “दूसरी ओर, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग से कम कैलोरी जलती है, लेकिन मांसपेशियों का निर्माण और रखरखाव करके आपके शरीर को आकार मिलता है। वजन कम करने का सही तरीका मांसपेशियों को बनाए रखते हुए वसा को जलाना है। यहां ताकत और कार्डियो का संयोजन है एक अच्छी पोषण योजना के साथ पूरक यह संयोजन वजन घटाने के लक्ष्य को प्राप्त करने की कुंजी है।

अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।