महिला ने खुलासा किया कि कैसे उसने दुखी और आहार संस्कृति का पालन किए बिना 10 किलो खो दिया: 'कोई नियम नहीं, कोई सख्त दिनचर्या नहीं'

यह भी पढ़ें | पीसीओएस के बावजूद 9 महीनों में 31 किलो खो जाने वाले 5 की माँ ने अपने शीर्ष 3 वजन घटाने के सुझावों का खुलासा किया: 'भोजन के बाद कदम'

80-20 नियम

वीडियो में, शिवानी ने इस बारे में बात की कि कैसे आहार संस्कृति हमें विश्वास दिलाता है कि वजन घटाने को 'सख्त, कोई मज़ा नहीं और दुखी' होना चाहिए, और हर बार जब वह आहार के फड का पालन करती है, तो वह 'दुर्घटनाग्रस्त, जल गई और असफल हो गई'। इसलिए, उसने उसके दौरान 80-20 नियम का पालन करने का फैसला किया वजन घटाने की यात्राजहां उसकी जीवनशैली का 80 प्रतिशत स्वस्थ आदतों के बारे में था, और 20 स्वतंत्रता के बारे में था।

“क्या उस 20 प्रतिशत ने मुझे धीमा कर दिया? बिल्कुल। क्या मैंने इसके बिना तेजी से वजन कम किया होगा? शायद। लेकिन जीवन उबाऊ होता। मैंने देखा है कि जब जीवन को सजा की तरह लगता है, तो हम छोड़ देते हैं, फिर से शुरू करते हैं, छोड़ देते हैं, कुल्ला करते हैं, कुल्ला करते हैं और दोहराते हैं। शून्य स्थिरता और शून्य प्रगति, ”उसने कहा। प्रभावित करने वाले के अनुसार, 80-20 के नियम ने वजन घटाने की प्रक्रिया को और अधिक यथार्थवादी बना दिया, और जब तक वह महसूस कर सकती थी, 10 किलो चला गया था, उसके इंतजार के बिना या आनंद लेने के लिए उसके जीवन को छीन लिया।

10 किग्रा कैसे खोने के लिए

में एक और क्लिपशिवानी ने खुलासा किया कि वह जिम में रहने और खलनायक के बाहर काम किए बिना 10 किलोग्राम खो गई। “कोई भी सुबह उठता है और वर्कआउट पसंद करना शुरू कर देता है; यह एक परी कथा है। मैंने एक व्यक्तिगत ट्रेनर को भी काम पर रखा क्योंकि मुझे लगा कि उस पर पैसा फेंकने से चीजें ठीक हो जाएंगी। यह नहीं था, ”उसने समझाया। जब कुछ भी काम नहीं किया, तो उसने दो चीजें कीं – खुद को बाहर काम करना पसंद करते हुए और 'कोई नियम नहीं, कोई सख्त दिनचर्या नहीं, बस' नियम 'का पालन करना।

वह विभिन्न कसरत और आंदोलन की योजनाओं के बीच स्विच करती है जैसे डांस वर्कआउट, मॉल में घंटों तक चलना, तैराकी, रॉक क्लाइम्बिंग, संडे रन क्लब, और बहुत कुछ। इसके अतिरिक्त, वह केवल सप्ताहांत पर जिम गई और वहां चीजों को बदल दिया। वह कभी भी ऊबने के लिए विभिन्न प्रकार के वर्कआउट के बीच घूमती रही। “आंदोलन अब एक सजा नहीं थी। मैंने इसे तरस लिया … आपको केवल एक ही तर्क की आवश्यकता है कि आप चीजों को स्विच करें और इसे मजेदार बनाएं। और जब तक आप इसे महसूस करते हैं, तब तक आप अपने फिटनेस युग में होंगे, ”उसने कहा।

अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह के लिए एक विकल्प नहीं है। हमेशा एक चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के साथ अपने डॉक्टर की सलाह लें।