महिला ने खुलासा किया कि '4.5 महीने में 21.5 किलो वजन कम करने के लिए उसने कितने यथार्थवादी बलिदान दिए': लगातार वर्कआउट के लिए कोई क्रैश डाइट नहीं

'हर पसंदीदा आहार को आज़माना निराशाजनक था'

निशा ने वजन घटाने से पहले और बाद की अपनी तस्वीरें साझा करते हुए अपने द्वारा किए गए 'यथार्थवादी बलिदानों' का उल्लेख किया। अपने कैप्शन में उन्होंने लिखा, ''जब मेरा वजन 96 किलो था, तो मुझे अपने दिखने के तरीके से नफरत थी। मुझे पता था कि यह मेरे स्वास्थ्य पर ध्यान देने का समय है। बिना किसी परिणाम के हर पसंदीदा आहार और गहन कसरत को आज़माना निराशाजनक था। मैं वहां गया हूं, वह किया है। लेकिन जब मैंने 30 किलो वजन कम करने का संकल्प लिया, तो मैंने वास्तविक, टिकाऊ बदलाव किए – अतिवादी नहीं। और नहीं, यह जल्दी ठीक होने वाला आहार नहीं था!”

देर रात के नाश्ते, आरामदायक भोजन को ना कहें

इसके बाद उन्होंने अपने भारी वजन घटाने के लिए किए गए सभी कामों को सूचीबद्ध करते हुए लिखा, “इसे पूरा करने के लिए मैंने क्या त्याग किया है: 1. देर रात नाश्ता करना: सरल लगता है, लेकिन पर्याप्त नींद लेना गेम-चेंजर था। मैंने नेटफ्लिक्स को पहले ही बंद करना शुरू कर दिया था ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि मेरा शरीर ठीक हो सके और वसा को कुशलता से जला सके। यहां तक ​​​​कि अगर मुझे कोई लालसा होती, तो मैं बदलाव लाने के लिए इसे सुखदायक चाय से बदल देता।”

निशा ने दूसरी चीज़ का त्याग किया: “आरामदायक भोजन: मैंने अपने पसंदीदा भोजन को नहीं छोड़ा, लेकिन आराम को फिर से परिभाषित किया। मीठे व्यंजनों के बजाय, मैंने फल, नट्स, खजूर और डार्क चॉकलेट जैसे पौष्टिक विकल्पों को चुना, जो मेरे शरीर को ऊर्जा प्रदान करते थे और ऐसा नहीं हुआ। मेरे इंसुलिन के स्तर को बाधित न करें।”

उन्होंने यह भी कहा, ''3. क्रैश डाइट्स: मैंने फ़ैड डाइट जैसे त्वरित समाधान आज़माए हैं, लेकिन मैंने जो वज़न कम किया था वह हमेशा वापस बढ़ गया। क्योंकि इस आहार से मांसपेशियों की हानि, थकान और पोषण संबंधी असंतुलन होता है। इसके बजाय, मैंने एक संतुलित दृष्टिकोण चुना जिसने मेरे शरीर को पोषण दिया और कठोर दुष्प्रभावों के बिना दीर्घकालिक वसा हानि का समर्थन किया।”

'भावनात्मक और तनावग्रस्त खान-पान एक बड़ी चुनौती थी'

निशा ने 'नहीं' कहने की शक्ति और 'बिना सोचे-समझे खाने' से बचने के बारे में भी बात करते हुए लिखा, “4. अधिक बार 'नहीं' कहना: सामाजिक मेलजोल कठिन था। मुझे केक का अतिरिक्त टुकड़ा या देर से खाना बंद करना पड़ा- रात्रि पिज़्ज़ा। लेकिन मुझे एहसास हुआ कि कभी-कभी अपने स्वास्थ्य लक्ष्यों को पहले रखना ठीक था। 5. बिना सोचे-समझे खाना: भावनात्मक और तनावग्रस्त खाना एक बड़ी चुनौती थी और मैंने अपने ट्रिगर्स की पहचान करना सीखा और जर्नलिंग या त्वरित सैर जैसे स्वस्थ तरीके विकसित किए। तनाव से निपटने के लिए।”

अंत में, उन्होंने लिखा, “6. लगातार, सही वर्कआउट नहीं: मैं सप्ताह में 7 दिन वर्कआउट नहीं करती थी, लेकिन मैंने लगातार प्रदर्शन किया। यहां तक ​​कि जिन दिनों मुझे ऐसा महसूस नहीं होता था, मैं अपने शरीर को हिलाती थी, चाहे यह टहलना या योग था।”

अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।