महिला ने सबसे महत्वपूर्ण वसा हानि युक्ति का खुलासा किया जिसने उसे 25 किलो वजन कम करने में मदद की: 'आपको अधिक खाना शुरू करना होगा…'

'वास्तव में जो मायने रखता है वह है कम कैलोरी का सेवन करना'

इंस्टाग्राम पर पोस्ट किए गए एक वीडियो में, ब्रिटनी ने अपने वजन घटाने की पहले और बाद की झलकियों के साथ कहा, “यदि आप अपना वजन कम करना चाह रहे हैं, तो यह सबसे महत्वपूर्ण युक्तियों में से एक है जिसने मुझे 25 किलो वजन कम करने में मदद की – आपको इसकी आवश्यकता है अधिक खाना खाना शुरू करने के लिए. इससे पहले कि आप स्क्रॉल करें, मैं समझा दूं।

उन्होंने आगे कहा, “हालांकि यह आमतौर पर जाना जाता है कि ए में होना कैलोरी की कमी वजन घटाने के लिए यह आवश्यक है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको कुल मिलाकर कम खाना खाना होगा। वास्तव में जो बात मायने रखती है वह है कम कैलोरी का सेवन करना। मुझे आपको अधिक मात्रा में खाने की अवधारणा से परिचित कराने की अनुमति दें, जो आपके वजन घटाने की यात्रा को 10 गुना आसान बना सकता है।

'वॉल्यूम ईटिंग' क्या है?

ब्रिटनी ने फिर समझाया कि इसका क्या मतलब है। उन्होंने कहा, “अधिक मात्रा में खाने में वास्तव में बड़ी मात्रा में ऐसे भोजन का सेवन शामिल होता है जिनमें कैलोरी कम होती है। कम कैलोरी घनत्व वाले खाद्य पदार्थों पर ध्यान केंद्रित करके, आप वास्तव में कम कैलोरी का उपभोग करते हुए अधिक भोजन खा सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप हर समय भूख महसूस किए बिना वसा हानि होती है। उसके कैप्शन में लिखा था, “सबसे महत्वपूर्ण वसा हानि युक्तियों में से एक जिसने मुझे 25 किलो वजन कम करने में मदद की…”

उन्होंने 'मात्रा में भोजन के उदाहरण' भी सूचीबद्ध किए:

◉ कम वसा वाला ग्रीक दही

◉अंडे की सफेदी

◉सब्जियां

◉ दुबला मांस

◉पालक

◉तरबूज

◉ शुगर-फ्री जेली

◉ पॉपकॉर्न

◉ पनीर

उसकी पोस्ट देखें:

'लगभग शून्य कैलोरी' वाले खाद्य पदार्थ

हाल ही में, इंस्टाग्राम पेज, फिट मॉम क्लब, ने 'लगभग शून्य कैलोरी' वाले 20 खाद्य पदार्थों के बारे में एक पोस्ट साझा किया जो आपको वजन कम करने में मदद कर सकते हैं। उन्होंने लिखा, “हालांकि शून्य-कैलोरी खाद्य पदार्थ मौजूद नहीं हैं, कई विकल्प कैलोरी में बेहद कम हैं और स्वस्थ थायराइड का समर्थन कर सकते हैं और पीसीओडी (पॉलीसिस्टिक ओवेरियन डिजीज) को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं।”

उनके अनुसार यहां 20 खाद्य पदार्थों की सूची दी गई है जो वजन कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं:

सब्ज़ियाँ

1. खीरा

2. लौकी

3. भारतीय गोल लौकी

4. करेला

5. मेथी के पत्ते

6. पालक

7. पत्तागोभी

8. ब्रोकोली

9. तोरी

10. गाजर

फल

11. पपीता

12. अमरूद

13. सेब

14. नाशपाती

15. स्ट्रॉबेरी और ब्लूबेरी

मसाले और जड़ी-बूटियाँ

16. करी पत्ता

17. धनिया पत्ती

18. अदरक

19. लहसुन

20. हल्दी

उन्होंने आगे कहा, “ये सब्जियां न केवल कैलोरी में कम हैं बल्कि फाइबर में भी उच्च हैं, जो वजन प्रबंधन में सहायक हैं। पपीता और अमरूद जैसे फल पाचन को बढ़ावा देते हैं और इनमें ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, जो पीसीओडी के प्रबंधन के लिए फायदेमंद है। अदरक, लहसुन और हल्दी जैसे मसालों और जड़ी-बूटियों में सूजन पैदा करने वाले गुण होते हैं जो थायराइड समारोह का समर्थन करते हैं और पीसीओडी के लक्षणों को कम करने में मदद करते हैं।

लेकिन क्या इनसे वास्तव में कोई फर्क पड़ेगा?

हाल ही में साक्षात्कार एचटी लाइफस्टाइल के साथ, हमने इंद्रप्रस्थ अपोलो अस्पताल में आंतरिक चिकित्सा के वरिष्ठ सलाहकार डॉ. राकेश गुप्ता से 'लगभग शून्य-कैलोरी' वाले खाद्य पदार्थों और अधिक संतुलित जीवनशैली बनाने के लिए उनकी सलाह के बारे में पूछा, ताकि यह पता लगाया जा सके कि क्या वे वास्तव में काम कर सकते हैं और 'अविश्वसनीय' की ओर ले जा सकते हैं। वजन घटाना'.

डॉ. राकेश गुप्ता का कहना है कि अपने आहार में उच्च मात्रा, कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करने से न केवल वजन प्रबंधन में मदद मिलती है बल्कि यह भी सुनिश्चित होता है कि आप भोजन के बाद संतुष्ट महसूस करें। प्रोटीन और फाइबर से भरपूर पोषक तत्वों से भरपूर विकल्पों पर ध्यान केंद्रित करके, आप अपने कैलोरी सेवन को कम रखते हुए बड़े हिस्से का आनंद ले सकते हैं। खाने के प्रति यह सचेत दृष्टिकोण स्वस्थ आदतों को बढ़ावा देता है और समग्र कल्याण का समर्थन करता है।

अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।