माता-पिता के लिए 7 सुझाव, बच्चों का स्क्रीन टाइम कम करें क्योंकि इससे मोटापा और खराब ग्रेड हो सकते हैं

एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, मुंबई के खारघर में मदरहुड हॉस्पिटल्स में लीड कंसल्टेंट – नियोनेटोलॉजी और पीडियाट्रिक्स, डॉ. अनीश पिल्लई ने साझा किया, “आज की डिजिटल दुनिया में, हर कोई पारंपरिक विकल्पों की तुलना में स्मार्ट गैजेट्स पर निर्भर है। कुकबुक से लेकर यूट्यूब रेसिपी, आउटडोर गेम्स से लेकर वीडियो गेम, दोस्तों से मिलने से लेकर ऑनलाइन चैटिंग तक, समाज तेजी से बदल रहा है। छोटी उम्र से ही, बच्चों को खाने या खेलने के दौरान व्यस्त रखने के लिए मोबाइल फोन, टेलीविजन या टैबलेट के संपर्क में लाया जाता है।”

उन्होंने कहा, “ये इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस उन माता-पिता को राहत प्रदान करते हैं जो अक्सर ऑफिस के काम या घर के कामों में व्यस्त रहते हैं। हालांकि, इससे इन डिवाइस पर उनकी निर्भरता बढ़ सकती है और वे इनके आदी हो सकते हैं। बच्चे जो देखते हैं, उसकी नकल करने की अधिक संभावना रखते हैं, यही वजह है कि उनके व्यवहार का अधिकांश पैटर्न उनके द्वारा देखी जाने वाली सामग्री के प्रकार से जुड़ा होता है। स्क्रीन के सामने अत्यधिक समय बिताना उनके शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।”

बच्चों पर अत्यधिक स्क्रीन समय के कुछ नकारात्मक प्रभाव निम्नलिखित हैं –

• ध्यान अवधि में कमी: इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों के लंबे समय तक संपर्क में रहने से ध्यान अवधि पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। इससे लंबे समय तक एक कार्य पर ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, लगातार बेचैनी और बेचैनी, और कक्षा में या होमवर्क करते समय ध्यान केंद्रित करने में परेशानी जैसे दुष्प्रभाव हो सकते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि ऑनलाइन सामग्री में अक्सर तेज़ गति वाली छवियां या दृश्य और एक साथ बहुत सारी रोमांचक चीजें होती हैं, जिसके परिणामस्वरूप लगातार मस्तिष्क उत्तेजना होती है। यही कारण है कि बच्चे अक्सर धीमी गति वाली गतिविधियों जैसे पढ़ना या लिखना, जिसके लिए धैर्य और ध्यान की आवश्यकता होती है, को उबाऊ मानते हैं।
• खराब शैक्षणिक प्रदर्शन: आपके बच्चे अक्सर किसी की मदद के बिना एक भी काम पूरा करने में संघर्ष करते हैं। आपके बच्चे के मस्तिष्क को सक्रिय और तेज रखने की कुंजी नई चीजें सीखना और समस्याओं को हल करने के लिए तार्किक तर्क का उपयोग करना है। जब आपका बच्चा ऑनलाइन वीडियो और गेम देखने में व्यस्त रहता है, तो वह लगातार दूसरों के साथ गपशप करने, गेम खेलने या पढ़ने जैसी मजेदार और मस्तिष्क को उत्तेजित करने वाली गतिविधियों से चूक जाता है।
• मोटापा: लंबे समय तक इलेक्ट्रॉनिक स्क्रीन से चिपके रहने से व्यक्ति की गतिशीलता सीमित हो सकती है। बिना ब्रेक लिए लंबे समय तक एक ही जगह पर बैठे रहने से अचानक वजन बढ़ सकता है। स्क्रीन के सामने बिताया गया यह समय अक्सर अस्वास्थ्यकर स्नैक्स और ट्रीट के साथ होता है जो कैलोरी सेवन को काफी हद तक बढ़ा सकता है। अत्यधिक वजन बढ़ने से मधुमेह, हृदय रोग और उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर का खतरा बढ़ सकता है।
• सामाजिक कौशल में कमी: इस लगातार विकसित होते डिजिटल युग में, बच्चे संभवतः सामाजिकता की अवधारणा को भूल गए हैं। उन्हें अक्सर सामाजिक समारोहों या पार्टियों में भाग लेने के दौरान टैब या फोन पर वीडियो देखते हुए देखा जाता है। उनके लिए दूसरों के साथ बातचीत करना, नए लोगों से मिलना और दोस्त बनाना काफी चुनौतीपूर्ण हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप वास्तविक दुनिया में अलगाव और अकेलापन होता है।

स्क्रीन पर समय कम करने के व्यावहारिक सुझाव

1. बच्चों को उनके संज्ञानात्मक कौशल विकसित करने के लिए अपने दोस्तों के साथ बाहर खेलने के लिए प्रोत्साहित करें।
2. स्क्रीन समय का उपयोग शैक्षणिक उद्देश्यों, अनुसंधान, पहेलियों और सामूहिक अनुभव के लिए खेलों के लिए करें।
3. अपने बच्चे द्वारा देखी जा रही सामग्री पर ध्यान दें। सुनिश्चित करें कि आप उम्र के हिसाब से उपयुक्त वीडियो या गेम चुनें जो उनकी आलोचनात्मक सोच को बेहतर बनाने में मदद करें।
4. अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स (एएपी) 2 से 5 वर्ष की आयु के बच्चों के लिए प्रतिदिन 1 घंटे से अधिक स्क्रीन समय की सिफारिश नहीं करता है, तथा इससे बड़े बच्चों के लिए भी यही सीमा है।
5. माता-पिता को सख्त नियम बनाना चाहिए कि वे अपने बच्चों के खाने के समय, शयन कक्ष और पारिवारिक समय में इलेक्ट्रॉनिक स्क्रीन को न आने दें, ताकि बातचीत और पारिवारिक बंधन के लिए एक स्वस्थ वातावरण बनाया जा सके।
6. बच्चों को अपने स्मार्टफोन से चिपके रहने के बजाय व्यस्त और शामिल रखने के लिए मनोरंजन पार्क, संग्रहालय, पुस्तकालय और थिएटर में परिवार के साथ घूमने की योजना बनाएं।
7. माता-पिता को अपना स्क्रीन समय सीमित करके और गैर-स्क्रीन गतिविधियों में संलग्न होकर स्वस्थ स्क्रीन आदतों का प्रदर्शन करना चाहिए।