मानसिक उपचार के लिए आयुर्वेद: अत्यधिक काम की दुनिया में तनाव को प्रबंधित करने के लिए युक्तियाँ

अश्वगंधा से शिरोधारा: तनाव मुक्त जीवन के लिए आयुर्वेद का टूलकिट:

एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, कोयंबटूर में आर्य वैद्य फार्मेसी लिमिटेड के उपाध्यक्ष डॉ कार्तिक कृष्णन ने साझा किया, “हालांकि पुरानी पद्धति केवल लक्षणों को खत्म करने पर ध्यान केंद्रित कर सकती है, आयुर्वेद तनाव के मूल कारणों को संबोधित करता है, जो अक्सर असंतुलन से उत्पन्न होते हैं। हमारे दोषों (जैविक ऊर्जा) और जीवनशैली विकल्पों में। तनाव को केवल प्रबंधित नहीं किया जाना चाहिए बल्कि शरीर और दिमाग को प्रकृति के साथ जोड़कर इसके मूल रूप से प्रभावी ढंग से संबोधित किया जाना चाहिए। आयुर्वेद तनाव को शरीर के दोषों – मुख्य रूप से वात और पित्त – में असंतुलन के रूप में देखता है, जो अनियमित जीवनशैली, अनुचित आहार और आराम की कमी के कारण होता है।''

उन्होंने खुलासा किया, “ध्यान, ध्यानपूर्वक सांस लेना (प्राणायाम) और अनुरूप पोषण जैसी आयुर्वेदिक आदतें इन ऊर्जाओं को संतुलित करने में मदद करती हैं, जिससे तनाव का शारीरिक प्रभाव कम होता है। अश्वगंधा, शतावरी और ब्राह्मी जैसी शक्तिशाली जड़ी-बूटियाँ हैं, जो शरीर को तनाव के अनुकूल बनाने और संतुलन की प्राकृतिक स्थिति को बहाल करने में मदद करती हैं। प्रत्येक व्यक्ति की विशिष्ट संरचना या प्रकृति का आकलन करने पर ध्यान दें और तनाव से राहत के लिए उपचार की पेशकश करें – चाहे हर्बल उपचार के माध्यम से या शिरो अभंग्य, शिरो धारा और पाद अभ्यनाग जैसे विषहरण उपचारों के माध्यम से। प्रत्येक थेरेपी को विशिष्ट क्षेत्रों में तनाव और तनाव को लक्षित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जो शारीरिक और मानसिक तनाव दोनों को कम करने के लिए एक समग्र दृष्टिकोण प्रदान करता है।

डॉ कार्तिक कृष्णन ने जोर देकर कहा, “आयुर्वेद सिखाता है कि तनाव प्रबंधन एक आजीवन अभ्यास है – जिसके लिए आत्म-जागरूकता, लगातार देखभाल और शरीर, दिमाग और आत्मा को संतुलित करने की प्रतिबद्धता की आवश्यकता होती है। अत्यधिक काम की दुनिया में, आयुर्वेदिक दर्शन एक बहुत जरूरी अनुस्मारक प्रदान करता है कि सच्ची भलाई भीतर से शुरू होती है, जो जीवन के हर पहलू में लचीलापन, शांति और सद्भाव को बढ़ावा देती है। अत्यधिक काम की दुनिया में, यह प्राचीन ज्ञान संतुलित जीवन के लिए आशा की किरण बना हुआ है।

तनाव प्रबंधन को हमेशा के लिए बदलने में आयुर्वेद का समग्र दृष्टिकोण:

रसायनम आयुर्वेद के चिकित्सा सलाहकार, बीएएमएस डॉ. सचिन के अनुसार, अत्यधिक काम की दुनिया में, तनाव कई लोगों के लिए एक निरंतर साथी बन गया है और आयुर्वेद तनाव के प्रबंधन के लिए एक समग्र दृष्टिकोण प्रदान करता है, न केवल लक्षणों को बल्कि मूल कारणों को भी संबोधित करता है। उन्होंने कहा, “मन, शरीर और आत्मा के संतुलन के माध्यम से, हम ध्यान, एडाप्टोजेनिक जड़ी-बूटियों और जीवनशैली में संशोधन जैसी समय-सम्मानित प्रथाओं का उपयोग करते हैं। अश्वगंधा और ब्राह्मी जैसी जड़ी-बूटियाँ तंत्रिका तंत्र को शांत करने और तनाव के खिलाफ लचीलेपन को बढ़ावा देने के लिए सहक्रियात्मक रूप से काम करती हैं। यह आंतरिक शांति पैदा करने के बारे में है, चुनौतियों को ख़त्म करके नहीं, बल्कि शरीर और दिमाग को उन्हें शालीनता से संभालने के लिए तैयार करने के द्वारा।”

अपनी विशेषज्ञता को इसमें लाते हुए, अलाइव कंसल्टेंसी के संस्थापक, रविचंद्रन वेंकटरमन ने बताया, “भारत में हमारी पारंपरिक प्रणाली मनुष्य की पांच परतों को परिभाषित करती है: अन्नमय कोष (पृथ्वी) भोजन द्वारा बनाए रखा गया शरीर है; प्राणमय कोष (जल) सांस द्वारा बनाए रखी गई जीवन ऊर्जा है; मनोमय कोष (अग्नि) विचारों और भावनाओं द्वारा बनाए रखी गई मानसिक परत है; विज्ञानमय कोष (वायु) ज्ञान, अंतर्ज्ञान और इच्छा से बना ज्ञान है; और आनंदमय कोष (अंतरिक्ष) आनंद परत है।

उन्होंने निष्कर्ष निकाला, “अत्यधिक काम की दुनिया में तनाव प्रबंधन को संबोधित करते समय, मेरा मानना ​​है कि कुंजी पूरे दिन स्वयं की ऊर्जा को प्रबंधित करने में निहित है। इसमें विभिन्न आयामों में हमारी ऊर्जा का प्रबंधन शामिल है: भोजन के माध्यम से शारीरिक ऊर्जा (राजसिक, तामसिक, सात्विक); विचारों और सांस नियंत्रण के माध्यम से मानसिक ऊर्जा; इच्छाशक्ति, अनुशासन, लचीलापन और सहानुभूति के प्रबंधन के माध्यम से जीवन ऊर्जा; और रजस (गतिज ऊर्जा), तमस (संभावित ऊर्जा) और सत्व (चेतना का सार) के माध्यम से पर्यावरण।

अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।