20 नवंबर, 2023 02:00 अपराह्न IST पर प्रकाशित
- रुक-रुक कर उपवास करने या एक विशिष्ट समय अवधि के दौरान खाने से आपको वसा जलाने, रक्त शर्करा को प्रबंधित करने, वजन कम करने के अलावा कई अन्य लाभों में मदद मिल सकती है।
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आंतरायिक उपवास तब होता है जब आप एक विशिष्ट समय अवधि के दौरान भोजन करते हैं और बाकी समय उपवास करते हैं। इससे मेटाबोलिक स्विच होता है जो वसा जलाने में मदद करता है। शोध में कहा गया है कि आहार योजना सूजन के निशानों को भी कम कर सकती है और कोलेस्ट्रॉल को भी कम कर सकती है। आंतरायिक उपवास के कई लाभों के बारे में पोषण विशेषज्ञ करिश्मा शाह। (istockphoto)
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1. वजन प्रबंधन: कष्टप्रद पाउंड को अलविदा कहें क्योंकि आंतरायिक उपवास आपके शरीर को कुशलतापूर्वक वसा जलाने में मदद करता है। जब आप कई घंटों तक खाना नहीं खाते हैं, तो आपका शरीर वसा जलाना शुरू कर देगा, जिससे चयापचय में बदलाव आएगा। (अनप्लैश)
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2. उन्नत दीर्घायु: क्या आप लंबा, स्वस्थ जीवन जीना चाहते हैं? यह दृष्टिकोण सेलुलर मरम्मत और दीर्घायु को बढ़ावा देने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है। (शटरस्टॉक)
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3. मेटाबॉलिक स्वास्थ्य: यह सिर्फ पैमाने के बारे में नहीं है; रुक-रुक कर उपवास करने से इंसुलिन संवेदनशीलता और रक्त शर्करा नियंत्रण में भी सुधार हो सकता है। खाने का पैटर्न मधुमेह को दूर रखने में मदद कर सकता है। (अनप्लैश)
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4. हृदय संबंधी सहायता: अपने दिल से प्यार करें! यह उपवास रणनीति हृदय रोग के जोखिम कारकों को कम कर सकती है। (शटरस्टॉक)
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