मानसून के दौरान स्वस्थ त्वचा बनाए रखना: त्वचा की सामान्य समस्याओं से निपटने के लिए एक मार्गदर्शिका

मानसून के मौसम में होने वाली सामान्य त्वचा समस्याएं और गीली परिस्थितियों में एलर्जी और चकत्ते का कारण क्या होता है:

एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, पुणे में रूबी हॉल क्लिनिक में एमडी त्वचाविज्ञान सलाहकार, डॉ. रश्मी अडेराव ने खुलासा किया, “मानसून के दौरान पसीना त्वचा को परेशान करता है और कवक और बैक्टीरिया के तेजी से विकास का कारण बनता है। एक्जिमा तापमान में अचानक बदलाव और ट्रांसएपिडर्मल पानी की कमी के कारण होता है। आर्द्र मौसम भी अस्थमा, एटोपिक जिल्द की सूजन या पित्ती का कारण बनता है। मोज़ों के कारण अत्यधिक नमी जमा होने से फंगल संक्रमण हो जाता है। गीले कपड़ों के कारण दाद यानी टिनिअ का संक्रमण भी बढ़ जाता है।”

उन्होंने आगे कहा, “बच्चे हमेशा दूषित पानी में खेलते हैं और इससे खुजली जैसे परजीवी संक्रमण का प्रसार हो सकता है। खुजली त्वचा पर चकत्ते और तीव्र खुजली के माध्यम से अत्यधिक असुविधा पैदा कर सकती है। मानसून के दौरान जूतों और मोज़ों में अत्यधिक नमी जमा होने के कारण पैरों में खुजली होती है, पैरों की त्वचा छिल जाती है और पैर के नाखून फट जाते हैं, जिससे पैरों में संक्रमण हो जाता है, उदाहरण के लिए एथलीट फुट। कम आर्द्रता के कारण ट्रान्सएपिडर्मल पानी की कमी हो जाती है और त्वचा में शुष्कता, त्वचा में खुरदरापन आ जाता है और कभी-कभी त्वचा की बाधा भी बाधित हो सकती है। यह सीबम उत्पादन में वृद्धि, छिद्रों के बंद होने और मुँहासे, फॉलिकुलिटिस का कारण बन सकता है।

इस बात पर प्रकाश डालते हुए कि मानसून की शुरुआत के साथ चकत्ते की घटनाएं बढ़ जाती हैं, डॉ. रश्मी अडेराव ने बताया, “आर्द्र मौसम के साथ तापमान में गिरावट के कारण परागकण फूट जाते हैं और परागकणों से एलर्जी पैदा होती है। यह उन लोगों को प्रभावित कर सकता है जिन्हें एलर्जी है और जिनका एटॉपी का इतिहास है। यह छींकने की घटनाओं, राइनाइटिस को बढ़ाता है, एलर्जी त्वचा में एलर्जी के लक्षणों को भी भड़का सकती है। जब त्वचा एलर्जेन के संपर्क में आती है तो पित्ती हो सकती है। रेनकोट, जैकेट और दस्ताने जो सस्ते सिंथेटिक सामग्री से बने हो सकते हैं, त्वचा के संपर्क में आने पर एलर्जी पैदा कर सकते हैं।

उन्होंने विस्तार से बताया, “फफूंद, जो बरसात के मौसम में अधिक बढ़ती है, त्वचा की एलर्जी, अस्थमा जैसी एलर्जी संबंधी समस्याएं भी पैदा कर सकती है। मानसून ट्रैकिंग का मौसम लाता है, कीड़े के काटने से शरीर पर दाने या एलर्जी हो सकती है, जो बहुत आम है। बारिश के कारण खुले स्थानों और भूखंडों में जल जमाव मच्छरों और लार्वा के लिए प्रजनन स्थल बनता जा रहा है, जो डेंगू और चिकनगुनिया जैसे संक्रमण को जन्म देता है, जिसके परिणामस्वरूप शरीर पर चकत्ते विकसित हो जाते हैं।

पुणे के पिंपरी में डीपीयू प्राइवेट सुपर स्पेशियलिटी अस्पताल में एसोसिएट प्रोफेसर और सलाहकार त्वचा विशेषज्ञ डॉ. आयुष गुप्ता ने अपनी विशेषज्ञता बताते हुए कहा, “आर्द्र/बरसात का मौसम और गीले कपड़े फंगल संक्रमण में वृद्धि के लिए आदर्श वातावरण प्रदान करते हैं, आमतौर पर दाद संक्रमण (डर्माटोफाइट्स के कारण होने वाला टेनिया) के रूप में प्रस्तुत होता है। ये कवक नम क्षेत्रों में पनपते हैं। ऐसा ही कुछ गीले मोज़ों और जूतों के कारण भी हो सकता है, क्योंकि गंदगी बढ़ जाती है, जिससे एथलीटों के पैर का विकास होता है, जो पैरों के एक फंगल संक्रमण के अलावा और कुछ नहीं है (आमतौर पर कैंडिडा के कारण होता है)।

यह बताते हुए कि बरसात के मौसम में कीड़ों के बढ़ते प्रसार के कारण कीट के काटने की प्रतिक्रियाओं (सामान्य पपुलर अर्टिकेरिया से लेकर जीवन-घातक एंजियोएडेमा तक) में भी वृद्धि देखी गई है, उन्होंने कहा, “गीली परिस्थितियों में एलर्जी और चकत्ते अक्सर बढ़े हुए फफूंद के कारण होते हैं। और फफूंदी की वृद्धि, साथ ही धूल के कण। नम वातावरण इन एलर्जी के लिए एक आदर्श प्रजनन स्थल प्रदान करता है, जिससे त्वचा में जलन और एलर्जी प्रतिक्रियाएं होती हैं। मानसून का आगमन बहुत सारे पेड़ों के फूलने और उनके परागकणों को छोड़ने के लिए एक प्रोत्साहन है, जिससे एलर्जी संबंधी चकत्ते (पित्ती से लेकर चकत्ते और एंजियोएडेमा तक) के साथ-साथ सांस लेने में कठिनाई भी बढ़ जाती है।”

सर एचएन रिलायंस फाउंडेशन अस्पताल में सलाहकार त्वचा विशेषज्ञ डॉ. बनानी चौधरी के अनुसार, सबसे आम संक्रमण फंगल संक्रमण होगा। उन्होंने कहा, “फंगल संक्रमण ज्यादातर उन क्षेत्रों पर विकसित होता है जहां त्वचा गीली रहती है – अंडरआर्म्स, जोड़ों और किसी भी निजी क्षेत्र में। मानसून में फंगस हमारे शरीर में रहता है, संख्या में बढ़ जाता है और खुजली करने लगता है। फिर यह लाल और पपड़ीदार हो जाता है और इसके चारों ओर एक बॉर्डर बन जाता है, जिसे हम दाद कहते हैं। इस प्रकार का संक्रमण विशेष रूप से स्वयं रोगी के लिए संक्रामक होता है और यह संक्रमण परिवार के अन्य सदस्यों में भी फैल जाता है। दूसरे प्रकार का संक्रमण भी एक फंगल संक्रमण है जो संक्रामक नहीं है, जिसे हम रूसी कहते हैं। यह खोपड़ी पर असमान, परतदार पपड़ियों की अभिव्यक्ति है और यह हमारे शरीर में बनी रहती है, जो मानसून में आसपास के वातावरण के कारण संख्या में बढ़ जाती है। ये दो बहुत ही सामान्य संक्रमण हैं।”

उन्होंने खुलासा किया, “बालों के रोमों की सूजन के रूप में बैक्टीरिया संक्रमण सामान्य बैक्टीरिया है जिसका मतलब है कि हमारे शरीर में घर्षण आघात वाले क्षेत्रों या उन क्षेत्रों पर संख्या में वृद्धि जहां यह लगातार घर्षण होता है। यदि आप जांघों के बीच या नितंब क्षेत्रों पर तंग कपड़े पहन रहे हैं, तो यह बाद में कभी-कभी पागल हो जाता है, दर्द होता है और फिर आपको उस क्षेत्र में संक्रमण हो जाता है। इन तीनों स्थितियों में, सभी अलग-अलग समस्याओं के लिए निश्चित दवा मौजूद है। मानसून में जो आखिरी संक्रमण हम देख रहे हैं वह है वायरल संक्रमण। वायरल संक्रमण हर्पीस जितना ही सरल है, जहां यह आपके ऊपरी होंठ और अंतरंग क्षेत्र में विकसित होता है, जैसे कि एक साथ एकत्रित फफोले। यह बुखार जैसी अनुभूति के साथ आता है; यह बार-बार हो सकता है या रोगी में पहली बार भी विकसित हो सकता है। एक अन्य प्रकार का वायरल संक्रमण हर्पीस ज़ोस्टर है। यह तंत्रिका की रेखा के साथ विकसित होता है, इसलिए यह हमेशा की तरह शरीर के एक तरफ और आपके चेहरे पर होता है – आपके शरीर पर जैसे कि आपके धड़ या पैर या बाहों पर और यह गुच्छों में बेहद दर्दनाक फफोले से जुड़ा होता है। इन सभी स्थितियों के लिए त्वचा विशेषज्ञों की राय की आवश्यकता है।”

फंगल संक्रमण से बचाव के उपाय:

डॉ. रश्मी अडेराव ने सिफारिश की:

-साफ़ और सूखे कपड़े पहनें, व्यायाम के बाद या बारिश में भीगने पर गीले कपड़े, मोज़े और अंडरगारमेंट्स बदल लें।

-रोज धुले हुए कपड़े पहनने चाहिए, दो बार नहाना जरूरी है। घर पर तौलिए और साबुन साझा करने से बचें।

-खुले जूते पहनें जिससे हवा का संचार हो सके।

-अपने हाथ-पैर नियमित रूप से धोएं।

-नहाने के बाद अपने शरीर को अच्छे से सुखाएं और पोंछ लें। विशेष रूप से त्वचा की परतें जैसे घुटनों के पीछे, बगल और पैर की उंगलियों के बीच।

-खुद को और अपने कपड़ों (खासकर अंडर गारमेंट्स) को साफ रखें।

-खुद को सूखा रखें. ज्यादा देर तक गीले कपड़ों में रहने से बचें। बारिश हो या न हो, हर समय अपने साथ रेनकोट या छाता रखें।

-चूंकि त्वचा की कुछ समस्याएं संक्रामक होती हैं, इसलिए व्यक्ति को अपने कपड़े और निजी सामान दूसरों के साथ साझा करने से बचना चाहिए।

-जब भी आपको गर्दन, वंक्षण सिलवटों या शरीर के किसी भी हिस्से के आसपास कोई लाल, गोलाकार पैच मिले, तो किसी भी ओवर-द-काउंटर टॉपिकल का उपयोग न करें, इससे पहले कि यह आपकी स्थिति को नुकसान पहुंचाए या खराब कर दे, हमेशा अपने त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श लें।

डॉ. आयुष गुप्ता ने सलाह दी, “फंगल संक्रमण से बचने और इलाज के लिए मानसून के मौसम में त्वचा को सूखा और साफ रखें। लंबे समय तक गीले कपड़े पहनने से दूर रहें, खासकर त्वचा की परतों में। संक्रमण के शुरुआती लक्षणों का इलाज करने और उचित स्वच्छता बनाए रखने के लिए एंटीफंगल पाउडर या क्रीम का उपयोग करें।

डॉ. बनानी चौधरी ने आगे सुझाव दिया कि आप इस मौसम के दौरान फंगल संक्रमण को कैसे रोक सकते हैं और प्रबंधित कर सकते हैं और सलाह दी:

• हम बाहर जाने से नहीं रोक सकते, इसलिए, हम जो कर सकते हैं वह है स्नान करना और तुरंत खुद को सुखाना, या कम से कम खुद को सूखा रखना। इससे संक्रमण रोकने में मदद मिलेगी.
• एलर्जी के लिए, ज्यादातर उन क्षेत्रों पर त्वचा को दिन में दो या तीन बार मॉइस्चराइज़ करें जहां चकत्ते होने की संभावना होती है। यदि आप उस क्षेत्र पर तीन बार मॉइस्चराइजर लगाते हैं, तो हम एलर्जी के लक्षणों को कम कर सकते हैं।

आहार:

हममें से कई लोग एक कप कॉफी/चाय, वड़ा पाव और स्नैक्स के साथ मानसून के मौसम का आनंद लेते हैं, लेकिन डॉ. रश्मी अडेराव ने साझा किया कि यह भी सच है कि बारिश का मौसम अपने साथ कई स्वास्थ्य समस्याएं लेकर आता है, इसलिए स्वस्थ भोजन करना महत्वपूर्ण हो जाता है। घर का बना खाना, ताज़ी सब्जियाँ और फल। उन्होंने सुझाव दिया, “अनार, चेरी जैसे मौसमी फल जो विटामिन और फाइबर से भरपूर होते हैं, उन्हें हमारे आहार में शामिल करना चाहिए। सूप, हरी चाय, शोरबा जैसे तरल पदार्थों को शामिल करने का प्रयास करें क्योंकि ये स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं और निर्जलीकरण को रोकते हैं। कच्ची सब्जियों के बजाय उबले हुए सलाद खाएं क्योंकि इनमें बैक्टीरिया होते हैं जो संक्रमण का कारण बन सकते हैं। अपने आहार में भरपूर मात्रा में साबुत अनाज, सलाद, अंकुरित अनाज और दही शामिल करें, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को सक्रिय करेगा और संक्रमण से दूर रहने में मदद करेगा।

उन्होंने आगे कहा, “मानसून में अगर आपको प्यास नहीं लगती है तो भी हाइड्रेटेड रहें। हल्दी अपने शक्तिशाली एंटी-इंफ्लेमेटरी के लिए मूल्यवान है, इसलिए हल्दी वाले दूध का सेवन करें। दूध और दूध से बने उत्पाद, अंडे, दालों को नियमित रूप से हमारे आहार में शामिल करना चाहिए। इस मानसून के मौसम में सड़क किनारे विक्रेताओं से खाना खाने से बचें, क्योंकि इससे संक्रमण और खाद्य विषाक्तता का खतरा होता है। कोशिश करें कि केवल उबला हुआ और शुद्ध किया हुआ पानी ही प्राथमिकता दें क्योंकि यह संक्रमणों का खतरा वाला मौसम है। बरसात के मौसम में भोजन ताजा, संतुलित और पचने में आसान होना चाहिए।

डॉ. आयुष गुप्ता ने सिफारिश की, “विटामिन ए, सी और ई से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे पत्तेदार सब्जियां, खट्टे फल और नट्स, त्वचा की मरम्मत में सहायता कर सकते हैं और कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा दे सकते हैं। इसके अतिरिक्त, त्वचा में नमी बनाए रखने और सूजन को कम करने के लिए ओमेगा-3 फैटी एसिड वाले खाद्य पदार्थ, जैसे वसायुक्त मछली और अलसी के बीज शामिल करें। उमस भरे मौसम में आपकी त्वचा को हाइड्रेटेड रखने के लिए खूब पानी पीना भी महत्वपूर्ण है।

इस मौसम में अपनी त्वचा के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आपको अपने आहार में किस प्रकार के खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए, इसके बारे में डॉ. बनानी चौधरी ने कहा, “आहार में, जिंक युक्त भोजन पर ध्यान दें क्योंकि यह एक प्राकृतिक प्रतिरक्षा विनियमन विटामिन है और यह हमारी प्रतिरक्षा को बेहतर बनाने में मदद करता है।” प्रणाली। जिंकोविट या जिंक युक्त कोई भी विटामिन लें। ताजे फलों और सूखे खाद्य पदार्थों में जिंक प्रचुर मात्रा में होता है। मैं हमेशा मरीजों को सप्ताह में चार या पांच बार सूखा भोजन और हर दिन एक ताजा फल लेने की सलाह दूंगा। इन एलर्जी और संक्रमणों से निपटने की यही कुंजी है।”