ज़राफ़शान शिराजनई दिल्ली
मानसून आपके जोड़ों पर बुरा असर डालता है, जिससे गठिया की समस्या और भी बदतर हो जाती है। दर्द। चाहे मानसून तपिश से राहत दिलाता है गर्मीयह आपके जोड़ों पर बुरा असर डालने के लिए जाना जाता है, किसी की हालत खराब कर देता है वात रोग यह समस्याएँ उत्पन्न करता है और मन की शांति चुरा लेता है।
गठिया का मतलब है जोड़ों में सूजन, जिससे दर्द और अकड़न होती है और यह अपंग करने वाली स्थिति व्यक्ति के दैनिक कामों को आसानी से करने की क्षमता में बाधा डाल सकती है। मानसून के दौरान मौसम में होने वाले बदलावों के कारण ज़्यादातर लोगों को गठिया के दर्द का सामना करना पड़ता है।
एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, वाशी स्थित फोर्टिस अस्पताल के ऑर्थोपेडिक्स के निदेशक और रोबोटिक ज्वाइंट रिप्लेसमेंट सर्जन डॉ. प्रमोद भोर ने बताया कि मानसून आपके जोड़ों को कैसे प्रभावित कर सकता है और गठिया के दर्द को बढ़ा सकता है –
- मानसून के मौसम में उच्च आर्द्रता के कारण शरीर के ऊतकों में, मुख्य रूप से जोड़ों के आसपास, अतिरिक्त तरल पदार्थ जमा हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप अकड़न और बेचैनी होती है, जो आगे चलकर जोड़ों की समस्याओं का कारण बन सकती है।
- बरसात के मौसम में वायुमंडलीय दबाव में बदलाव सूजन पैदा कर सकता है और गठिया को ट्रिगर कर सकता है, जिससे सूजन और जोड़ों की गतिशीलता कम हो सकती है। मानसून के दौरान तापमान में बदलाव जोड़ों में संयुक्त द्रव की स्थिरता को प्रभावित कर सकता है, जिससे दर्द और अकड़न बढ़ सकती है।
- भारी बारिश के कारण शारीरिक गतिविधि कम होने से गतिहीनता, मांसपेशियों में कमजोरी और जोड़ों में तकलीफ हो सकती है।
उन्होंने मानसून के दौरान जोड़ों के दर्द को प्रबंधित करने के लिए निम्नलिखित आवश्यक सुझाव दिए –
- घर के अंदर व्यायाम करें: जोड़ों के दर्द को रोकने के लिए रोजाना व्यायाम करना बहुत ज़रूरी है। जोड़ों की समस्याओं से निपटने के लिए घर के अंदर टहलें या किसी फिटनेस विशेषज्ञ की सलाह पर जिम या योग करें। व्यायाम आपको स्वस्थ वजन बनाए रखने और जोड़ों के दर्द को कम करने में भी मदद करेगा।
- उपयुक्त जूते पहनें: जोड़ों को अत्यधिक नमी से बचाने की कोशिश करें। वाटरप्रूफ जूते चुनकर उचित जूते पहनें। बारिश के मौसम में खुद को भीगने से बचाने के लिए छाते का इस्तेमाल करें। लंबे समय तक नमी वाली जगहों पर रहने से बचें।
- गर्मी और ठंडक वाली चिकित्सा अपनाएं: गर्म सेंक, हीटिंग पैड और गर्म पानी से नहाने से जोड़ों के दर्द से राहत मिलती है। इसके अलावा, आइस पैक जोड़ों की सूजन और सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं। हालांकि, जोड़ों के दर्द और गठिया को बढ़ाए बिना मानसून का आनंद लेने के लिए गर्म और ठंडे उपचार के बारे में डॉक्टर से चर्चा करें। यदि आप अपने जोड़ों की मालिश कर रहे हैं, तो कोमल रहें और इसे न्यूनतम दबाव के साथ करें। मालिश का विकल्प चुनने से पहले अपने उपचार करने वाले डॉक्टर से परामर्श करना एक अच्छा विचार होगा।
- उचित जलपान और आहार सुनिश्चित करें: बरसात के मौसम में निर्जलीकरण एक आम बात है। अपने जोड़ों को चिकनाई देने के लिए पर्याप्त पानी पिएं। ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं जैसे मछली, अखरोट और अलसी के बीज जो सूजन को कम करते हैं और जोड़ों के स्वास्थ्य में सुधार करते हैं।
