मूत्र पथ संक्रमण महिलाओं द्वारा सामना किए जाने वाले सबसे आम मूत्र संक्रमणों में से एक है। जबकि इष्टतम स्वच्छता बनाए रखना आवश्यक है, यह समझना भी उतना ही महत्वपूर्ण है कि संक्रमण को दूर रखने के लिए मूत्र पीएच को कैसे संतुलित किया जाए। एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, एशियन इंस्टीट्यूट ऑफ नेफ्रोलॉजी एंड यूरोलॉजी, हैदराबाद की सलाहकार महिला यूरोलॉजिस्ट डॉ. दीप्ति सुरेका ने कहा, “मूत्र पथ के इष्टतम स्वास्थ्य के लिए संतुलित मूत्र पीएच बनाए रखना आवश्यक है। असंतुलित पीएच शरीर को संक्रमण के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकता है, विशेषकर मूत्र पथ में। एक स्वस्थ मूत्र पीएच आमतौर पर व्यक्तिगत आहार और स्वास्थ्य कारकों के आधार पर 4.5 और 8.0 के बीच होता है। यह भी पढ़ें | मूत्र पथ में संक्रमण: लक्षण, जीवनशैली में बदलाव जो यूटीआई को रोकने में मदद कर सकते हैं
मूत्र पीएच क्या है?
डॉ. दीप्ति सुरेका ने बताया, “मूत्र पीएच मूत्र में अम्लता या क्षारीयता के स्तर को संदर्भित करता है। एक संतुलित पीएच किडनी और मूत्राशय के कामकाज को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है, पथरी बनने के खतरे को कम करता है और ऐसा वातावरण बनाता है जो बैक्टीरिया के विकास को रोकता है। मूत्र पीएच में उतार-चढ़ाव आहार, जलयोजन स्तर, तनाव या मौजूदा चिकित्सा स्थितियों जैसे कारकों के कारण हो सकता है।
मूत्र पीएच को प्राकृतिक रूप से संतुलित करने के लिए युक्तियाँ:
यूरोलॉजिस्ट ने आगे सुझाव साझा किए कि हम स्वस्थ मूत्र पीएच कैसे बनाए रख सकते हैं:
हाइड्रेटेड रहें: पर्याप्त पानी पीना मूत्र पीएच को नियंत्रित करने के सबसे सरल और प्रभावी तरीकों में से एक है। पर्याप्त जलयोजन विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है और शरीर में अम्लीय अपशिष्ट के संचय को रोकता है। प्रतिदिन 8-10 गिलास पानी पीने का लक्ष्य रखें।
अपने आहार में क्षारीय खाद्य पदार्थों को शामिल करें: अपने भोजन में खट्टे फल और हरी पत्तेदार सब्जियां शामिल करें। ये खाद्य पदार्थ अम्लता को बेअसर करने में मदद करते हैं और स्वस्थ मूत्र पीएच का समर्थन करते हैं। यह भी पढ़ें | मूत्र पथ संक्रमण: यूटीआई के सामान्य कारण और संक्रमण से बचने के उपाय
अम्लीय पेय पदार्थों से बचें: कॉफी, चाय, कार्बोनेटेड पेय और शराब का सेवन कम करें, क्योंकि ये मूत्र अम्लता को बढ़ा सकते हैं। बेहतर संतुलन के लिए इन्हें हर्बल चाय या इन्फ्यूज्ड पानी से बदलें।
प्राकृतिक डिटॉक्सिफायर का प्रयोग करें: नींबू पानी और सेब का सिरका उत्कृष्ट प्राकृतिक डिटॉक्सीफायर हैं। जबकि वे प्रकृति में अम्लीय होते हैं, चयापचय होने पर शरीर पर उनका क्षारीय प्रभाव पड़ता है।
प्रोबायोटिक्स का विकल्प चुनें: दही, केफिर या सप्लीमेंट्स में पाए जाने वाले प्रोबायोटिक्स मूत्र पथ में अच्छे बैक्टीरिया के स्वस्थ संतुलन को बढ़ावा देते हैं, संक्रमण के जोखिम को कम करते हैं और पीएच स्तर को संतुलित करते हैं।
मूत्र पथ संक्रमण (यूटीआई): रोकथाम के लिए अपनाई जाने वाली युक्तियाँ:
“यूटीआई एक सामान्य स्थिति है जो दर्दनाक और विघटनकारी हो सकती है। वे अक्सर तब होते हैं जब हानिकारक बैक्टीरिया मूत्र पथ में गुणा हो जाते हैं। निवारक उपायों को अपनाने से यूटीआई के विकास के जोखिम को काफी कम किया जा सकता है,'' डॉ. दीप्ति सुरेका ने कहा, उन्होंने कुछ एहतियाती कदम बताए जो हम उठा सकते हैं। यह भी पढ़ें | यूटीआई की रोकथाम के लिए क्या करें और क्या न करें
- अच्छी जलयोजन आदतों का अभ्यास करें
- व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखें
- सांस लेने योग्य अंडरवियर पहनें
- चीनी का सेवन कम करें
- क्रैनबेरी जूस शामिल करें
- कठोर उत्पादों से बचें
“हालांकि प्राकृतिक उपचार और निवारक उपाय प्रभावी हैं, बार-बार पेशाब आना, पेट के निचले हिस्से में दर्द, पेशाब में खून, जलन और दर्दनाक पेशाब, या बादलदार पेशाब जैसे लगातार लक्षणों को नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए। यदि ऐसा होता है, तो निदान और उपचार के लिए तुरंत मूत्र रोग विशेषज्ञ से परामर्श लें,'' विशेषज्ञ ने कहा। यह भी पढ़ें | महिलाओं में यूटीआई: मूत्र पथ के संक्रमण से निपटने के लिए प्रभावी सुझाव
अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
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