मॉडल ने अपने शुरुआती रात्रिभोज-दोपहर के भोजन के आहार का खुलासा किया: यहां बताया गया है कि वह एक दिन में क्या खाती है

लेकिन जिस बात ने इंस्टाग्राम उपयोगकर्ताओं के एक वर्ग को भ्रमित कर दिया, वह उनकी नवीनतम पोस्ट थी कि वह एक दिन में क्या खाती हैं; उन्हें आश्चर्य हुआ कि क्या वह दोपहर का भोजन छोड़कर नाश्ते और रात के खाने के बीच केवल स्नैक्स खा रही थी।

एक मॉडल के तौर पर वह एक दिन में क्या खाती हैं

'मैं 24 घंटों में एक मॉडल के रूप में क्या खाती हूं' शीर्षक वाली अपनी 'वास्तविक और यथार्थवादी' पोस्ट में, चार्लोट ने अपने दैनिक भोजन की एक झलक दी। यहाँ एक विश्लेषण है:

⦿ सुबह 9 बजे: प्रोटीन शेक और दैनिक पूरक

⦿ 11 पूर्वाह्न: साबुत अनाज, फल और मेवों के साथ नाश्ते का कटोरा

⦿ 2 बजे: सेब का नाश्ता, एक मुट्ठी काजू, नट बटर के साथ 2 किशमिश

⦿ 6.30 बजे: हरी सब्जियों और पौधों पर आधारित चिकन के साथ चावल के कटोरे में रात्रिभोज

⦿ शाम 7 बजे: मिठाई के लिए ब्राउनी और हेज़लनट स्वाद वाला वेफर

मॉडल की पोस्ट पर प्रतिक्रियाएं

एक इंस्टाग्राम यूजर ने पूछा, “आपका लंच कहां है?” जिस पर चार्लोट ने उत्तर दिया, “मेरा नाश्ता इतना बड़ा था कि मुझे इतनी भूख नहीं थी…” दूसरे व्यक्ति की टिप्पणी में लिखा था, “दोपहर का भोजन नहीं?” मॉडल ने जवाब दिया, “उस दिन मेरा नाश्ता इतना बड़ा था कि दोपहर के भोजन के समय भी मेरा पेट भरा हुआ था।” किसी ने कैलोरी की गिनती भी जानना चाही और पूछा, “एक दिन में कितनी कैलोरी? 1200?”

कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ

शामिल कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ आपके भोजन में कैलोरी की मात्रा में नाटकीय रूप से वृद्धि किए बिना आपके स्वस्थ नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात्रिभोज की मात्रा बढ़ाने का एक शानदार तरीका है। “हालांकि शून्य-कैलोरी खाद्य पदार्थ मौजूद नहीं हैं, कई विकल्प कैलोरी में बेहद कम हैं… ये न केवल कैलोरी में कम हैं बल्कि फाइबर में भी उच्च हैं, जो वजन प्रबंधन में सहायता करते हैं,” इंस्टाग्राम पेज, फिट मॉम क्लब, ने लिखा। एक हालिया पोस्ट.

उनके अनुसार यहां 20 खाद्य पदार्थों की सूची दी गई है जो आपकी मदद कर सकते हैं:

⦿ सब्जियां

1. खीरा

2. लौकी

3. भारतीय गोल लौकी

4. करेला

5. मेथी के पत्ते

6. पालक

7. पत्तागोभी

8. ब्रोकोली

9. तोरी

10. गाजर

⦿ फल

11. पपीता

12. अमरूद

13. सेब

14. नाशपाती

15. स्ट्रॉबेरी और ब्लूबेरी

⦿ मसाले और जड़ी-बूटियाँ

16. करी पत्ता

17. धनिया पत्ती

18. अदरक

19. लहसुन

20. हल्दी

पहले में साक्षात्कार एचटी लाइफस्टाइल के साथ, हमने इंद्रप्रस्थ अपोलो अस्पताल में आंतरिक चिकित्सा के वरिष्ठ सलाहकार डॉ. राकेश गुप्ता से 'लगभग शून्य-कैलोरी' खाद्य पदार्थों के बारे में उनकी राय और अधिक संतुलित जीवनशैली बनाने के लिए उनकी सलाह पूछी।

उन्होंने कहा कि अपने भोजन में कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करना कैलोरी की मात्रा को नियंत्रित रखते हुए आपके नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने की मात्रा बढ़ाने के लिए एक प्रभावी रणनीति है। उन्होंने कहा, यह दृष्टिकोण न केवल वजन घटाने में सहायता करता है बल्कि तृप्ति की भावना को भी बढ़ावा देता है, जिससे आहार संबंधी लक्ष्यों का पालन करना आसान हो जाता है।

अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।