व्यक्तिगत विकास एक कभी न खत्म होने वाली यात्रा है। सबसे पहले यह एक झगड़ा था, जिसके बीच सबसे ज्यादा बिकने वाली किताब ‘अपने जीवन को बदलें’ के माध्यम से फ्लिप करने के लिए। स्कोप का विस्तार केवल पॉडकास्ट, वेलनेस प्रभावित करने वालों, रिट्रीट और एक लाख अन्य टीआईडी-बिट्स के साथ है जो बहुत ही अपग्रेड की पेशकश करता है। अब दायरे के साथ, भ्रम का भी विस्तार करता है। और जब पालन करने के लिए बहुत सारे धागे होते हैं, तो सबसे अच्छी सलाह यह है कि जो सबसे सरल लगता है उसका पालन करें।
शायद यही कारण है कि मेल रॉबिंस की 15 मिनट की दिनचर्या एक महत्वपूर्ण गति प्राप्त कर रही है। कभी -कभी, यह औपचारिक ग्रेड जापानी मटका ऑर्डर करने या वर्कआउट क्लास पर हजारों खर्च करने के बारे में नहीं होता है जो आपको अपर्याप्त महसूस कर रहे हैं। यह सचमुच अपने अलार्म का सम्मान करने के रूप में सरल है, अपने बिस्तर को बनाता है और आपके उस कीमती शरीर को स्थानांतरित करता है, भले ही यह केवल 5-मिनट के लिए हो। अपने सुबह, मेल रॉबिन्स को फिर से सुधारने के लिए तैयार हैं?
सुबह की महिमा के लिए 6 कदम
1। स्नूज़ बटन को हिट न करें – उस अलार्म का सम्मान करें क्योंकि यह आपके दिन के लिए एक किकस्टार्ट है। अपने आप को 5-मिनट की कृपा देना वास्तव में आपके दिन को असंतुलित नहीं करेगा, लेकिन यह अनुशासन के लिए प्रतिबद्ध है। यदि आप इस बिट को इक्का करते हैं, तो आप पहले से ही दिन के सबसे कठिन हिस्से पर विजय प्राप्त कर चुके हैं!
2। अपना बिस्तर बनाओ – मेल इसे “एक वादा रखने के लिए कोई फर्क नहीं पड़ता” के रूप में संदर्भित करता है और आपको यह बताना चाहिए कि यह एक कट्टरपंथी परिवर्तन क्या कर सकता है। अपने बिस्तर को तुरंत बनाना, आप की संभावना के साथ दूर है।
3। अपने आप को दर्पण में एक उच्च-पाँच दें -मेल के शब्दों में, “यह आपके मस्तिष्क को आत्म-प्रेम पर ध्यान केंद्रित करने के लिए फिर से शुरू करता है” और यह आपकी टू-डू सूची में तीसरी चीज होने के नाते यह उस प्रमुखता का स्थान देता है जिसके वह हकदार है। इसके साथ छड़ी भले ही यह मूर्खतापूर्ण लगता है और बहुत जल्द यह नहीं होगा।
4। हाइड्रेट – केवल H2O, और आपके जागने के बाद कम से कम 2 घंटे तक कोई कैफीन नहीं। आपका शरीर इसके लिए आपका धन्यवाद करेगा।
5। बाहर कदम – मेल के अनुसार एक “गेमचेंजर”, यह एक गैर-परक्राम्य है और निश्चित रूप से आपके दिन के लिए आगे की गति निर्धारित करेगा, आपको उपलब्धि की भावना के साथ स्थापित करेगा और नींद के हर आखिरी बिट को हिला देगा।
6। अपने शरीर को स्थानांतरित करें – सचमुच सिर्फ 5 मिनट और आप अपनी हड्डियों में डोपामाइन महसूस करेंगे!
मेल रॉबिंस कौन है?
मेल रॉबिंस को कुछ हद तक व्यक्तिगत विकास क्षेत्र के मैरी कोंडो के रूप में तैनात किया जा सकता है। उसकी सलाह अक्सर कोई बकवास नहीं होती है और कभी-कभी कठिन भी होती है। लेकिन यह देखना भी अविश्वसनीय रूप से आसान है कि एक दुनिया में हर तीसरे व्यक्ति से एक माइक और कैमरे के साथ अपने निपटान में कैमरे के साथ व्यर्थ के साथ क्यों, मेल जमीन हासिल कर रहा है। उनके पिछले अनुभवों में एक बेस्टसेलिंग लेखक, प्रेरक वक्ता और पूर्व सीएनएन कमेंटेटर शामिल हैं। वह अपने 5 सेकंड के नियम के लिए व्यापक रूप से जानी जाने वाली हो गई, जिसका उद्देश्य पांच से नीचे की गिनती और तत्काल कार्रवाई करके आत्म-संदेह और शिथिलता पर काबू पाने के उद्देश्य से था। जैसे हमने कहा – कठिन प्यार!
क्या आप मेल रॉबिंस की सुबह की दिनचर्या को जल्द ही एक स्पिन दे रहे होंगे?