युवा भारतीयों में हृदय रोग: हृदय संबंधी समस्याओं से बचने के लिए जीवनशैली में 4 बदलाव, आहार युक्तियाँ

दरअसल, भारतीय चिकित्सा अनुसंधान परिषद द्वारा किए गए एक अध्ययन के अनुसार, पिछले दो दशकों में 30-44 वर्ष की आयु के लोगों में सीवीडी की घटनाओं में 300% की वृद्धि हुई है। यह एक प्रमुख जनता है स्वास्थ्य समस्या इसलिए क्योंकि जल्दी शुरू होने वाले सीवीडी के दिल का दौरा, स्ट्रोक और समय से पहले मौत जैसे विनाशकारी परिणाम हो सकते हैं।

युवा और हृदय स्वास्थ्य

एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, बैंगलोर के एस्टर सीएमआई अस्पताल में कार्डियोवास्कुलर और थोरैसिक सर्जरी के सलाहकार, डॉ. अरुल डोमिनिक फर्टाडो ने बताया, “सीवीडी हृदय और रक्त वाहिकाओं को प्रभावित करने वाली स्थितियों के एक समूह को संदर्भित करता है, जिसमें कोरोनरी धमनी रोग, दिल के दौरे शामिल हैं। और स्ट्रोक. युवा भारतीयों में सीवीडी में वृद्धि चौंकाने वाली है। गतिहीन जीवनशैली, खराब आहार विकल्प, तनाव और आनुवांशिक प्रवृत्ति इस वृद्धि में योगदान देने वाले सभी कारक हैं। अब इस मिथक को दूर करने का समय आ गया है कि सीवीडी केवल बुजुर्गों के लिए एक समस्या है। हाल के आँकड़े और मामले के अध्ययन अन्यथा सुझाव देते हैं।

उनके अनुसार, कई कारणों से सीवीडी युवा भारतीयों में आम होता जा रहा है। ये कुछ उदाहरण हैं:

• मोटापा, धूम्रपान और मधुमेह आम जोखिम कारक बनते जा रहे हैं।
• लोगों की जीवनशैली बदल रही है, अधिक लोग गतिहीन हो रहे हैं और अस्वास्थ्यकर आहार खा रहे हैं।
• सीवीडी की संवेदनशीलता विरासत में मिल सकती है।

प्रारंभिक-शुरुआत सीवीडी के परिणाम

डॉ. अरुल डोमिनिक फ़र्टाडो ने चेतावनी दी, “जीवन के आरंभ में विकसित होने वाला सीवीडी घातक हो सकता है। जो लोग कम उम्र में सीवीडी विकसित करते हैं उनमें बीमारी के गंभीर रूप होने और इसके परिणामस्वरूप मरने की संभावना अधिक होती है। जल्दी शुरू होने वाला सीवीडी किसी व्यक्ति के जीवन की गुणवत्ता पर भी नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। सीवीडी से पीड़ित लोगों को दीर्घकालिक दर्द, थकान और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का अनुभव हो सकता है। उन्हें जीवनशैली में बदलाव करने की भी आवश्यकता हो सकती है, जैसे धूम्रपान छोड़ना और अपने आहार में बदलाव करना।

उन्होंने निम्नलिखित जीवनशैली कारकों पर प्रकाश डाला –

• आसीन जीवन शैली: हमारा आधुनिक जीवन तेजी से गतिहीन हो गया है, जिसमें लंबे समय तक स्क्रीन के सामने बैठना और कम शारीरिक गतिविधि शामिल है। शारीरिक गतिविधि की यह कमी सीवीडी के खतरे को काफी हद तक बढ़ा देती है। नियमित व्यायाम सीवीडी की रोकथाम में गेम चेंजर हो सकता है।
• ख़राब आहार संबंधी आदतें: फास्ट फूड, अत्यधिक चीनी का सेवन और हमारे आहार में आवश्यक पोषक तत्वों की कमी ये सब सामान्य बात बन गई है। खान-पान की ये गलत आदतें सीवीडी को बढ़ाने में योगदान करती हैं। फलों, सब्जियों और साबुत अनाज से भरपूर हृदय-स्वस्थ आहार को बढ़ावा देकर महत्वपूर्ण अंतर लाना संभव है।
• तनाव और मानसिक स्वास्थ्य: तनाव हमारे जीवन में एक निरंतर साथी बन गया है। दीर्घकालिक तनाव न केवल मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव डालता है, बल्कि यह सीवीडी के विकास में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। तनाव और सीवीडी के बीच संबंध को समझना महत्वपूर्ण है, साथ ही तनाव प्रबंधन रणनीतियों को लागू करना भी महत्वपूर्ण है।
• आनुवंशिक प्रवृतियां: कुछ लोगों में सीवीडी की आनुवंशिक प्रवृत्ति होती है। चूँकि सीवीडी जोखिम का निर्धारण करने में पारिवारिक इतिहास बहुत महत्वपूर्ण है, आनुवंशिक परीक्षण और परामर्श इस जोखिम को पहचानने और कम करने के लिए महत्वपूर्ण उपकरण हैं।

रोकथाम एवं जागरूकता

डॉ. अरुल डोमिनिक फ़र्टाडो ने निष्कर्ष निकाला, “युवा भारतीयों में सीवीडी की रोकथाम एक सहयोगात्मक प्रयास होना चाहिए। शीघ्र पता लगाना और रोकथाम महत्वपूर्ण है। अपने हृदय के स्वास्थ्य पर नज़र रखने के लिए नियमित स्वास्थ्य जांच का समय निर्धारित करें। जागरूकता बढ़ाने के लिए शैक्षिक अभियानों और पहलों को सक्रिय रूप से बढ़ावा दिया जाना चाहिए। सरकार और स्वास्थ्य सेवा क्षेत्र दोनों स्वास्थ्य देखभाल और सूचना को अधिक सुलभ बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। संक्षेप में, युवा भारतीयों में हृदय रोग की बढ़ती लहर एक गंभीर चिंता का विषय है जिसे तुरंत संबोधित किया जाना चाहिए। हमें इस मिथक को दूर करना चाहिए कि सीवीडी केवल बुजुर्गों के लिए एक समस्या है। हम गतिहीन जीवन शैली, खराब आहार विकल्प, तनाव और आनुवंशिक प्रवृत्ति को संबोधित करके इस मूक महामारी से निपटने में महत्वपूर्ण प्रगति कर सकते हैं।