इष्टतम स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए विषहरण आवश्यक है स्वास्थ्यविशेष रूप से जिगर और गुर्देजो शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं और विशेषज्ञों का दावा है कि योगअपने कोमल लेकिन शक्तिशाली आंदोलनों और श्वास क्रिया के साथ, विषहरण प्रक्रिया का समर्थन करने में एक मूल्यवान उपकरण हो सकता है। अपने दिनचर्या में विशिष्ट योग आसन और अभ्यासों को शामिल करके, आप अपने जिगर और गुर्दे के स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकते हैं जबकि समग्र रूप से बढ़ावा दे सकते हैं खुशहाली.
विषहरण के लिए योग के लाभ:
एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, अक्षर योग केंद्र के संस्थापक हिमालयन सिद्ध अक्षर ने साझा किया, “योग परिसंचरण को बढ़ावा देता है, जो यकृत और गुर्दे तक ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की डिलीवरी को बढ़ाता है, जिससे उनकी विषहरण प्रक्रियाओं का समर्थन होता है। कुछ योग मुद्राएँ पाचन अंगों को उत्तेजित करती हैं, जिससे शरीर से अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है। योग में अभ्यास किया जाने वाला श्वास क्रिया या प्राणायाम रक्त को ऑक्सीजन देने और पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करने में मदद करता है, जो विषहरण और विश्राम में सहायता करता है।”
यकृत और गुर्दे के स्वास्थ्य के लिए योग आसन:
क. घुमावदार आसन:
भारद्वाजासन (बैठे हुए आसन) और अर्ध मत्स्येन्द्रासन (आधे मत्स्य आसन) जैसे आसन यकृत और गुर्दे सहित पेट के अंगों की मालिश करते हैं, जिससे विषहरण को बढ़ावा मिलता है।
ख. आगे की ओर झुकना:
पादहस्तासन (खड़े होकर आगे की ओर झुकना) और पश्चिमोत्तानासन (बैठकर आगे की ओर झुकना) जैसे आगे की ओर झुकने वाले आसन उदर क्षेत्र में रक्त प्रवाह को बढ़ाते हैं, जिससे यकृत और गुर्दों को उत्तेजना मिलती है।
सी. उलटा:
सलम्बा सर्वांगासन (समर्थित शोल्डरस्टैंड) और हलासन (प्लोव पोज़) जैसे उलटे आसन गुरुत्वाकर्षण के प्रभावों को उलट देते हैं, तथा लसीका जल निकासी और विषहरण में सहायता करते हैं।
डी. बैकबेंड्स:
भुजंगासन (कोबरा मुद्रा) और उष्ट्रासन (ऊंट मुद्रा) जैसे बैकबेंड्स पेट सहित शरीर के अगले हिस्से को खींचते हैं, तथा रीढ़ की हड्डी के लचीलेपन में सुधार करते हुए अंगों को उत्तेजित कर सकते हैं।
ई. श्वास क्रिया:
कपालभाति (खोपड़ी चमकाने वाली सांस) और नाड़ी शोधन (वैकल्पिक नासिका श्वास) जैसे अभ्यास ऑक्सीजन और परिसंचरण को बढ़ाते हैं, तथा शरीर की विषहरण प्रक्रियाओं में सहायता करते हैं।
घुमाव, आगे की ओर झुकना, उलटा होना और श्वास क्रिया का संयोजन करने वाला एक सौम्य अनुक्रम यकृत और गुर्दे के स्वास्थ्य के लिए व्यापक सहायता प्रदान कर सकता है।
आहार और पोषण
हिमालयन सिद्ध अक्षर ने कहा, “योगाभ्यास के अलावा, फलों, सब्जियों और साबुत अनाज से भरपूर संतुलित आहार का सेवन करने से लीवर और किडनी को स्वस्थ रखने में मदद मिलती है। पर्याप्त मात्रा में पानी पीकर हाइड्रेटेड रहने से शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है और किडनी के कामकाज में मदद मिलती है। ध्यान और माइंडफुलनेस जैसी विश्राम तकनीकों के माध्यम से तनाव को प्रबंधित करने से शरीर की विषहरण प्रक्रिया में और वृद्धि होती है।”
उन्होंने कहा, “योग आंदोलन, श्वास क्रिया और माइंडफुलनेस अभ्यासों को शामिल करके लीवर और किडनी के स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए एक समग्र दृष्टिकोण प्रदान करता है। योग को अपनी दिनचर्या में शामिल करके और जीवनशैली में बदलाव करके, आप डिटॉक्सिफिकेशन को अनुकूलित कर सकते हैं, समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकते हैं और इन महत्वपूर्ण अंगों के स्वास्थ्य का समर्थन कर सकते हैं।”
