स्वास्थ्य यह जीवन का एक तरीका है न कि केवल व्यायाम का एक सेट जो इसमें सहायता करता है वजन घटना. अपनी शारीरिक गतिविधि के समय का पूरी तरह से आनंद लेने के लिए, ऐसी गतिविधि चुनना महत्वपूर्ण है जिसका आप वास्तव में आनंद लेते हैं। किसी विशेष वर्कआउट का चुनाव आपके द्वारा अपने लिए निर्धारित लक्ष्य पर भी निर्भर करता है। जो लोग मांसपेशियां बनाने के इच्छुक हैं या एक विशिष्ट तरीके से दिखना चाहते हैं, वे आमतौर पर अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए मार्गदर्शन के लिए अपने जिम ट्रेनर पर निर्भर रहते हैं। फिर ऐसे लोग भी हैं जो तनाव कम करना चाहते हैं, वजन कम करना चाहते हैं, लचीलापन हासिल करना चाहते हैं और पुरानी बीमारियों को रोकना चाहते हैं। योग उन लोगों के लिए सही विकल्प हो सकता है जो अपनी भलाई के हर पहलू पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं। विभिन्न आसन या मुद्राएं, प्राणायाम या सांस लेने की तकनीक और ध्यान शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ा सकते हैं। (यह भी पढ़ें: वजन घटाने के लिए दीर्घायु; नियमित व्यायाम के 6 अद्भुत स्वास्थ्य लाभ)
योग गुरु और अक्षर योग केंद्र के संस्थापक हिमालयन सिद्ध अक्षर ने एचटी डिजिटल के साथ एक साक्षात्कार में योग और व्यायाम की तुलना की और दोनों के लाभों के बारे में बात की।
योग के समग्र लाभ हैं, व्यायाम कार्यात्मक फिटनेस में मदद कर सकता है
योग आपके शारीरिक, मानसिक, भावनात्मक और आध्यात्मिक कल्याण सहित आपके संपूर्ण स्वास्थ्य की देखभाल करता है। जब आप योग का अभ्यास करते हैं, तो आप पाएंगे कि केवल शारीरिक स्थितियों के अलावा भी सीखने के लिए बहुत कुछ है। आसन से आपके लिए ढेर सारे फायदे हैं। व्यायाम मांसपेशियों के निर्माण और कार्यात्मक फिटनेस दोनों को बढ़ावा देता है। योग आपको अपना लचीलापन, ताकत और अपनी सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करना सिखाता है। व्यायाम ज्यादातर आपके बाहरी स्वरूप के तत्व पर केंद्रित होता है, लेकिन आसन पूरे शरीर के लिए किए जाने वाले आसन के विविध रूप और विविधताएं हैं – आंतरिक और बाहरी।
योग न्यूनतम परेशानी के साथ किया जा सकता है, व्यायाम के लिए विशेष उपकरणों की आवश्यकता होती है
योग का अभ्यास बिना किसी उपकरण के और योगा मैट पर न्यूनतम परेशानी के साथ भी किया जा सकता है। आपकी चटाई पोर्टेबल है, इसलिए आप जब चाहें व्यायाम कर सकते हैं। हालाँकि, आपकी शारीरिक शक्ति, लचीलेपन आदि को बढ़ाने के लिए विभिन्न प्रकार के उपकरणों के साथ उच्च विशेषज्ञ सुविधाओं में कुछ वर्कआउट करने की आवश्यकता हो सकती है।
योग आपके मन और भावनाओं को नियंत्रित करने में मदद करता है
योग एक अत्यधिक विशिष्ट आध्यात्मिक अभ्यास है जो न केवल भौतिक शरीर को बल्कि मन और भावनाओं को भी लाभ पहुंचाता है। हालाँकि योग शरीर के लिए शारीरिक मुद्राएँ सिखाता है, यह साँस लेने की तकनीक भी सिखाता है जिसका उपयोग आपके विचारों को नियंत्रित करने के लिए किया जा सकता है। योग आपको इस तरह से अपनी इंद्रियों और भावनाओं पर नियंत्रण हासिल करने में सक्षम बनाता है।
योग चिंता और अवसाद को कम कर सकता है
योग एक व्यापक विरासत का दावा करता है, जिसमें 84 लाख आसन, 300 प्राणायाम तकनीक और कई ध्यान अभ्यास शामिल हैं। यह प्राचीन कला रूप 5,000 वर्ष से भी अधिक पुराना है। व्यायाम चिंता और अवसाद जैसी मानसिक परेशानियों को पर्याप्त रूप से संबोधित नहीं कर सकता है। मानसिक स्वास्थ्य के लिए योग की सलाह दी जाती है। अशांत मन सांस के साथ तालमेल की कमी का कारण बन सकता है, जिसके परिणामस्वरूप संभावित रूप से असुरक्षित व्यायाम अभ्यास और चोट लगने का खतरा बढ़ सकता है।
“योग समग्र कल्याण को बढ़ावा देता है – शारीरिक, मानसिक, भावनात्मक और आध्यात्मिक। योग का अभ्यास शारीरिक मुद्राओं से कहीं अधिक प्रदान करता है। आसन कई लाभ प्रदान करते हैं, शक्ति, लचीलेपन और सांस नियंत्रण को बढ़ाते हैं। इसके विपरीत, व्यायाम कार्यात्मक फिटनेस और मांसपेशियों के प्रशिक्षण पर ध्यान केंद्रित करता है। , मुख्य रूप से बाहरी दिखावे पर ध्यान केंद्रित करते हैं,” अक्षर कहते हैं।
“व्यायाम और योग दोनों प्रभावी फिटनेस विकल्प प्रदान करते हैं। प्रत्येक के अलग-अलग फायदे और विभिन्न विकल्प हैं। आपका चयन आपके लक्ष्यों के अनुरूप होना चाहिए। व्यायाम मांसपेशियों के प्रशिक्षण और शरीर सौष्ठव के लिए उन्नत तकनीक से सुसज्जित है, जबकि योग में आसन, श्वास व्यायाम और मुद्राएं शामिल हैं। , न्यूनतम उपकरणों की आवश्यकता होती है। आपका निर्णय आपके उद्देश्यों पर निर्भर करता है,” वह आगे कहते हैं।