अप्रैल 04, 2024 03:38 अपराह्न IST पर प्रकाशित
- स्क्रीन को सीमित करने से लेकर बैक-टू-बैक घटनाओं को ना कहने तक, रिश्ते में डोपामाइन डिटॉक्स करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं।
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जब हम लगातार विचलित रहते हैं तो रिश्तों पर असर पड़ता है। बाहरी उत्तेजनाएं अक्सर मस्तिष्क पर दबाव डाल सकती हैं और अत्यधिक मात्रा में डोपामाइन का उत्पादन कर सकती हैं। इससे हम उन चीजों में व्यस्त रह सकते हैं जो जरूरी नहीं हैं। इसके बजाय, खुद को रिश्ते पर वापस केंद्रित करने के लिए, हमें डोपामाइन डिटॉक्स करने की ज़रूरत है। “हमारा दिमाग डोपामाइन के उच्च स्तर को विनियमित करने के लिए बिल्कुल सुसज्जित नहीं है जो अक्सर हमारे द्वारा प्रतिदिन उजागर होने वाली अत्यधिक उत्तेजनाओं से जारी होता है। कभी न खत्म होने वाली विकर्षण, स्वाइप करना, स्क्रॉल करना, क्लिक करना और बार-बार खाना हमारे रिश्तों को नुकसान पहुंचा रहा है,” लिखा। चिकित्सक मारिया जी सोसा। (अनप्लैश)
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हमें अपने आस-पास स्क्रीन की मौजूदगी के बारे में सख्त सीमाएं तय करनी चाहिए। चाहे खाने की मेज पर हो या शयनकक्ष में, हमें स्क्रीन का उपयोग प्रतिबंधित करना चाहिए।
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शराब को शामिल किए बिना डेट पर रातें बिताएं। शराब के प्रभाव के बिना बातचीत और अंतरंगता में तल्लीन होना महत्वपूर्ण है। (अनप्लैश)
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बैक-टू-बैक योजनाएँ और घटनाएँ बहुत भारी पड़ सकती हैं। हमें उन आयोजनों की संख्या की सीमा निर्धारित करनी चाहिए जिनके लिए हम हाँ कहते हैं। (अनप्लैश)
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नेटफ्लिक्स स्क्रॉल और बिंग की एक सीमा होनी चाहिए। इसके बजाय, बाहर जाएं और टहलें। या साथ में एक यात्रा की योजना बनाएं। प्रकृति के भीतर जुड़ना जरूरी है. (अनप्लैश)
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