फ़रवरी 21, 2024 06:00 पूर्वाह्न IST पर प्रकाशित
स्वस्थ रिश्ते बनाने और बनाए रखने में अक्सर चुनौतियों पर मिलकर काबू पाना शामिल होता है। रिश्तों में समस्याओं को सुलझाने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं।
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फ़रवरी 21, 2024 06:00 पूर्वाह्न IST पर प्रकाशित
“स्वस्थ संघर्ष आपको करीब ला सकता है। संघर्ष के दौरान अपने साथी की भावनाओं और ज़रूरतों के साथ तालमेल बिठाने से विश्वास बढ़ता है, विचारशीलता का पता चलता है और आपके साथी को सुनने और सम्मानित महसूस करने में मदद मिलती है। यह आप दोनों को सह-विनियमन करने में भी मदद करता है, जिससे सुरक्षा बनती है। जब हमारा तंत्रिका तंत्र नियंत्रित होता है तो स्पष्ट दिमाग में रहना और चीजों के माध्यम से काम करना आसान होता है, ”जॉर्डन ग्रीन, लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक और संबंध विशेषज्ञ ने अपने हालिया इंस्टाग्राम पोस्ट में कहा है। उन्होंने रिश्ते में समस्या-समाधान के लिए शीर्ष युक्तियाँ भी साझा कीं। (अनप्लैश)
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चर्चा धीरे से शुरू करें. आलोचना या शिकायत करने के बजाय, “I 66 कथन” का उपयोग करें। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप एक ही पृष्ठ पर हैं, समस्या की स्पष्ट परिभाषा के साथ प्रारंभ करें। (अनप्लैश)
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समस्याओं को सुनने और संचार में सुधार करने, करुणा साझा करने, एक टीम के रूप में समस्याओं को हल करने और समर्थन और विश्वास बनाने के अवसर के रूप में देखने का प्रयास करें। (अनप्लैश)
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सक्रिय रूप से सुनने का अभ्यास करें और प्रत्येक व्यक्ति को बात करने के लिए निर्बाध समय दें। भावनात्मक रूप से जुड़े रहें, उनकी भावनाओं को मान्य करें, और प्रभाव को स्वीकार करें (उदाहरण के लिए, “अच्छी बात,” “यह समझ में आता है,” आदि कहना)। (अनप्लैश)
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उन समानताओं या बिंदुओं की तलाश करें जिन पर आप सहमत हैं। समझौते के क्षेत्रों को खोजने के लिए अपनी बातचीत योग्य और गैर-समझौता योग्य चीजों की पहचान करें। (अनप्लैश)
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यदि भावनाएं आहत हुई हैं तो पुनः जुड़ने और मरम्मत करने का प्रयास करें। हाथ पकड़ें, माफी मांगें, गले लगाएं, उन्हें याद दिलाएं कि वे आपके लिए क्यों महत्वपूर्ण हैं, आदि।(अनप्लैश)
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पूरी चर्चा के दौरान शांत, सकारात्मक और धैर्यवान बने रहें। गहरी साँसें लें, धीमी गति से चलें और अपने आप को तथा एक-दूसरे को शांत करें।(अनप्लैश)
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