रुक-रुक कर उपवास और संतुलित आहार से महिला ने 21 दिनों में 7 किलो वजन कम किया; यहाँ बताया गया है कि वह एक दिन में क्या खाती है

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आंतरायिक उपवास

आहार विशेषज्ञ ने बताया कि उन्होंने आंतरायिक उपवास को संतुलित आहार के साथ जोड़ा। उन्होंने 16/8 आंतरायिक उपवास विधि का अभ्यास किया। ऋचा गंगानी ने लिखा, “मैं अपना खाना सुबह 10 बजे शुरू करती हूं और शाम 6 बजे तक खत्म कर लेती हूं। मैं 16 घंटे का उपवास करता हूं और 8 घंटे के अंतराल में खाना खाता हूं। मैंने अपने वजन घटाने के लिए 21 दिनों में रुक-रुक कर उपवास करने से आश्चर्यजनक परिणाम देखे हैं ❤️🔥”

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आहार

वह हर दिन केवल 8 घंटे के अंतराल के दौरान खाना खाती थी, बाकी समय वजन घटाने के लिए 21 दिनों तक रुक-रुक कर उपवास करने के लिए छोड़ देती थी। उनके दिन की शुरुआत सुबह 9 बजे साफ, चमकती त्वचा और आंत के स्वास्थ्य के लिए घी टॉनिक के साथ होती थी। सुबह 10 बजे नाश्ते में उन्होंने 1 अंडा, एवोकाडो और खट्टा टोस्ट खाया। बीच में बिना किसी स्नैक्स के, उन्होंने दोपहर 2 बजे दोपहर का भोजन किया, जिसमें 30 ग्राम सफेद चावल, 30 ग्राम छोले और 50 ग्राम उबली हुई ब्रोकोली शामिल थी।

शाम 4 बजे उन्होंने एक गिलास शाकाहारी कॉफी प्रोटीन शेक पिया और तीन उबले अंडे खाए। उनका आखिरी ठोस भोजन शाम 6 बजे था, जिसमें रात के खाने के लिए मलाईदार पेस्टो सब्जी सूप का एक बड़ा कटोरा था। आंतरायिक उपवास शुरू करने से पहले उन्होंने सूजन और गैस को कम करने के लिए रात 8 बजे एक एंटी-ब्लोट चाय के साथ अपना भोजन समाप्त किया। उपवास की अवधि अगले दिन सुबह 9 बजे घी टॉनिक के पहले पेय के साथ समाप्त हुई।

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अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।