लंबे समय तक ऑफिस डेस्क पर बैठे रहना? यहां बताया गया है कि यह कैसे आपकी उम्र तेजी से बढ़ा रहा है

लंबी यात्राओं, डेस्क-आधारित नौकरियों पर समय बिताने और डिजिटल सामग्री के माध्यम से स्क्रॉल करने में अपना सप्ताहांत बिताने के बीच, हम बहुत अधिक बैठते या लेटते हैं। इससे हमें दीर्घकालिक बीमारियों का खतरा हो सकता है।

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अध्ययन के परिणाम:

यह अध्ययन 1,000 पूर्व या वर्तमान कोलोराडो निवासियों पर आयोजित किया गया था, जिनमें 730 जुड़वां बच्चे भी शामिल थे। इसने आम धारणा को संबोधित किया कि लोगों को मध्य आयु तक अपने स्वास्थ्य के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है। प्रमुख शोधकर्ता रयान ब्रुएलमैन ने एक बयान में कहा कि युवा वयस्कों की आम धारणा है कि वे उम्र बढ़ने के प्रभावों के प्रति बुलेटप्रूफ हैं। वे सोचते हैं कि जब तक वे 50 या 60 वर्ष के नहीं हो जाते, उन्हें अपने स्वास्थ्य के बारे में चिंता करने की आवश्यकता नहीं है। हालाँकि, वे कम उम्र में क्या करते हैं यह बहुत मायने रखता है।

शोध 28 से 49 वर्ष की आयु के वयस्कों पर किया गया था। प्रतिभागियों ने औसतन हर दिन लगभग नौ घंटे बैठने की सूचना दी। चरम मामलों में, कुछ ने एक दिन में 16 घंटे बैठे रहने की सूचना दी।

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इन प्रतिभागियों में हृदय और चयापचय स्वास्थ्य के दो प्रमुख संकेतक – बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) और कुल कोलेस्ट्रॉल और उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन कोलेस्ट्रॉल (टीसी/एचडीएल) का अनुपात, जिसे कार्डियक जोखिम अनुपात भी कहा जाता है, की जांच की गई।

दिन में अधिक घंटों तक बैठे रहने वाले प्रतिभागियों में उच्च बीएमआई और टीसी/एचडीएल स्तर देखा गया, भले ही उन्होंने दिन में अनुशंसित 20 मिनट की शारीरिक गतिविधि का पालन किया हो। इसलिए, अध्ययन से साबित हुआ कि हम जितना अधिक समय बैठने में बिताते हैं, स्वास्थ्य संकेतकों में हम उतने ही अधिक उम्र के दिखते हैं।

लंबे समय तक बैठे रहने का उपाय:

हालांकि, अध्ययन में पाया गया कि जोरदार व्यायाम लंबे समय तक बैठने के बुरे प्रभावों को उलटने में मदद कर सकता है। यह देखा गया कि जो लोग दिन में कम से कम 30 घंटे गहन व्यायाम करते हैं, उनका स्वास्थ्य संकेतक कम से कम 5-10 वर्ष छोटा होता है।

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अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।