लगभग 60 किलो वजन कम करने वाले व्यक्ति ने बताया, 'वजन कम करने की कोशिश में लोग सबसे बड़ी गलती करते हैं'

'दिन भर में बस कुछ देर टहलें'

जस्टिन ने 'नंबर 1 गलती जो लोग कब करते हैं' साझा की वजन कम करने की कोशिश कर रहा हूँ'एक वर्कआउट वीडियो में। उन्होंने कहा, “यह बहुत ज्यादा कार्डियो कर रहा है। जब मेरा वज़न 130 पाउंड कम हो गया, तो मैंने शायद ही कोई कार्डियो किया, और मैं समझाता हूँ कि क्यों। बिल्कुल, कार्डियो से अतिरिक्त कैलोरी बर्न होती है और यह आपके लिए अच्छा है, लेकिन यह आपकी भूख भी बढ़ा सकता है। इसलिए, यदि आप आत्म-नियंत्रण के साथ संघर्ष करते हैं, तो आप वह सारी कैलोरी वापस खा सकते हैं जो आपने अभी-अभी खर्च की है, साथ ही कुछ और भी खा सकते हैं।'

इसके बजाय आपको क्या करना चाहिए? जस्टिन सुझाव देते हैं, “बस कुछ ले लो छोटी सैर अपने कदम गिनने के लिए पूरे दिन। आप अतिरिक्त भूख और पीड़ा के बिना, यदि अधिक नहीं तो उतनी ही कैलोरी जलाएंगे। प्रतिदिन 8000 से 10,000 कदम चलना एक बेहतरीन पहली शुरुआत है, लेकिन 12-15 किमी की रेंज वह जगह है जहां आप वसा जलाने वाली मशीन बन जाएंगे।''

क्या वजन घटाने के लिए दौड़ना सबसे अच्छा है?

हाल ही में साक्षात्कार एचटी लाइफस्टाइल के साथ, सेलिब्रिटी ट्रेनर त्रिदेव पांडे ने आम वजन घटाने के मिथकों का भंडाफोड़ किया, जैसे 'आप व्यायाम कर सकते हैं और फिर भी अस्वास्थ्यकर आहार पर वजन कम कर सकते हैं।'

जब उनसे पूछा गया कि क्या दौड़ने से वजन कम हो सकता है, तो उन्होंने कहा, “हां, दौड़ने से आपको वजन कम करने में मदद मिल सकती है। मुझे लगता है कि हर किसी को ऐसा करना चाहिए क्योंकि इससे अच्छे नतीजे सामने आते हैं।' एक निश्चित उम्र के बाद, मान लीजिए स्कूल और कॉलेज के बाद, लोग दौड़ना बंद कर देते हैं। लेकिन दौड़ना फिट रहने का सबसे अच्छा तरीका है। मैं हर किसी को सुझाव देता हूं, चाहे वे किसी भी उम्र के हों, 40, 50 या 60, कि उन्हें सप्ताह में कम से कम दो बार दौड़ना चाहिए, चाहे वह 100 मीटर या 200 मीटर हो।”

अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।