अप्रैल 04, 2024 09:37 अपराह्न IST पर प्रकाशित
- इन दिशानिर्देशों का पालन करके, आप गर्मी से संबंधित बीमारियों के जोखिम को कम कर सकते हैं और अपने गर्मी के अनुभव का अधिकतम लाभ उठा सकते हैं।
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जैसे-जैसे तापमान बढ़ रहा है और लू का प्रकोप आम हो गया है, आपके स्वास्थ्य और कल्याण को प्राथमिकता देना महत्वपूर्ण है। अत्यधिक गर्मी की स्थिति के दौरान आपको सुरक्षित और ठंडा रहने में मदद करने के लिए यहां कुछ व्यावहारिक सुझाव दिए गए हैं: (रॉयटर्स)
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हाइड्रेटेड रहें: निर्जलीकरण को रोकने के लिए पूरे दिन खूब पानी पियें। पानी, नारियल पानी या इलेक्ट्रोलाइट पेय जैसे ठंडे पेय पदार्थों का चयन करें। (पेक्सल्स)
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उचित पोशाक पहनें: अपने शरीर को ठंडा रखने में मदद करने के लिए हल्के रंगों के हल्के, ढीले-ढाले कपड़े पहनें। गहरे रंगों से बचें जो गर्मी को अवशोषित करते हैं। (एचटी फोटो/संजीव वर्मा)
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ज़ोरदार गतिविधियों से बचें: गर्मी से संबंधित बीमारियों से बचने के लिए अत्यधिक गर्मी के दौरान शारीरिक परिश्रम कम से कम करें। दिन के ठंडे समय के लिए व्यायाम या ज़ोरदार काम बचाकर रखें। (शटरस्टॉक)
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शीतलक उपकरणों का उपयोग करें: अपने शरीर के तापमान को कम करने और गर्मी से राहत प्रदान करने के लिए पंखे, एयर कंडीशनिंग, या ठंडे तौलिये का उपयोग करें। (पेक्सल्स)
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छाया की तलाश करें: यदि आपको बाहर जाना है, तो जितना संभव हो सके छाया में रहें। खुद को सीधी धूप से बचाने के लिए छाते, टोपी या धूप के चश्मे का प्रयोग करें। (एचटी फोटो/केशव सिंह)
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हल्का भोजन करें: हल्का, ताज़ा भोजन चुनें जो पचाने में आसान हो। हाइड्रेटेड रहने के लिए अधिक मात्रा में पानी वाले फल और सब्जियां शामिल करें। (अनप्लैश)
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पीक आवर्स के दौरान घर के अंदर रहें: दिन के सबसे गर्म हिस्सों के दौरान बाहरी गतिविधियों को सीमित करें, आमतौर पर सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे के बीच (अनप्लैश)
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