वजन घटाने के लिए खाली पेट गर्म पानी में घी मिलाकर पिएं, कब्ज से राहत मिलेगी

अपनी प्रकृति के अनुसार पानी पीने से अतिरिक्त लाभ मिल सकते हैं। गर्म पानी के साथ घी एक ऐसा संयोजन है जो संज्ञानात्मक कार्य को बढ़ाने और सहायता करने के अलावा आपके पेट के स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकता है वजन घटना। इस अद्भुत पेय के बारे में और अधिक पढ़ने के लिए नीचे स्क्रॉल करें।

आपको अपने दिन की शुरुआत एक गिलास पानी से क्यों करनी चाहिए?

“पहली चीज़ जो किसी को पीनी चाहिए वह एक लंबा गिलास गर्म पानी है। इसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं। आयुर्वेद अनुशंसा करता है और आधुनिक विज्ञान इस बात से सहमत है कि सबसे पहले पानी पीने से निर्जलीकरण, पाचन तंत्र के भीतर सूखापन से निपटने में मदद मिलती है, और पाचन तंत्र को साफ करने में मदद मिलती है।” आयुर्वेदिक कोच और आंत विशेषज्ञ डॉ. डिंपल जांगड़ा ने एचटी डिजिटल को बताया, “सिस्टम और कचरे की आसान निकासी को प्रोत्साहित करता है।”

“गर्मी अपने साथ खुशियाँ और चुनौतियाँ लेकर आती है, और इन गर्म महीनों के दौरान हाइड्रेटेड रहना सर्वोपरि है। हालाँकि मीठा सोडा या कैफीनयुक्त पेय पदार्थों तक पहुँचने का मन करता है, पानी परम हाइड्रेटर के रूप में सर्वोच्च है, खासकर जब प्राकृतिक स्वादों से युक्त हो। हाइड्रेशन बन जाता है गर्मियों की गर्मी में यह और भी अधिक गंभीर हो जाता है क्योंकि हमें अधिक पसीना आता है, जिससे संभावित निर्जलीकरण होता है और आवश्यक इलेक्ट्रोलाइट्स की हानि होती है, पानी का मिश्रण एक स्वादिष्ट समाधान प्रदान करता है, जो ताज़ा स्वाद के साथ आपके स्वाद कलियों को स्वादिष्ट बनाते हुए जलयोजन प्रदान करता है,” पोषण विशेषज्ञ भक्ति अरोड़ा कपूर ने अपने नवीनतम में कहा है। इंस्टाग्राम पोस्ट.

गर्म पानी के साथ घी के फायदे. यह किसके पास होना चाहिए?

आयुर्वेद उस पानी में घी, या कुछ जड़ी-बूटियाँ और मसाले मिलाने को प्रोत्साहित करता है जिसका सेवन आप खाली पेट करते हैं।

“वात असंतुलन वाले लोगों को सूखी खुरदुरी त्वचा, सूखे खुरदरे घुंघराले बाल, शुष्क बृहदान्त्र जो कब्ज का कारण बनता है, अपशिष्ट की अपूर्ण निकासी और पाचन स्वास्थ्य समस्याओं जैसे लक्षणों का अनुभव होगा। वात प्रकृति के लोग या इन लक्षणों का अनुभव करने वाले लोग 1 चम्मच के साथ 200 मिलीलीटर गर्म पानी का सेवन कर सकते हैं। डॉ. जांगड़ा सलाह देते हैं, “खाली पेट घी लें।”

आयुर्वेद विशेषज्ञ उन सभी लाभों को साझा करते हैं जिनका आनंद गर्मियों में इस संयोजन से उठाया जा सकता है:

• घी में ब्यूटिरिक एसिड होता है जो जीआई पथ को चिकना करने में मदद करता है, पाचन तंत्र को उत्तेजित करता है, पाचन एंजाइमों के उत्पादन में सुधार करने में मदद करता है और भोजन से पोषक तत्वों के अवशोषण में सुधार करता है।
• यह अपशिष्ट को सुचारू रूप से निकालने की अनुमति देता है और हमारे शरीर से भारी धातुओं को निकालने में मदद करता है।
• घी वसा में घुलनशील विटामिन और आवश्यक फैटी एसिड का भी एक समृद्ध स्रोत है जो त्वचा, जोड़ों और मांसपेशियों जैसे ऊतकों को पोषण और समर्थन देने में मदद करता है।
• घी का आंतों पर अच्छा प्रभाव पड़ता है और यह हमारे शरीर से भारी धातुओं, अमा (विषाक्त पदार्थों) को बाहर निकालने में मदद करता है। गर्म पानी में घुलने पर यह तेजी से पाचन तंत्र में चला जाता है।
• अन्य लाभ यह हैं कि यह मानसिक स्पष्टता, प्रतिरक्षा का समर्थन करता है और वजन घटाने में सहायता करता है।

सुस्त पाचन तंत्र के लिए नींबू पानी

वैकल्पिक रूप से, जिन लोगों का मेटाबॉलिज्म कम है और वजन बढ़ने की प्रवृत्ति है, वे दिन की शुरुआत नींबू, अदरक, दालचीनी के अर्क से कर सकते हैं।

“जिन लोगों का पाचन तंत्र सुस्त है, चयापचय कम है और वजन बढ़ने की प्रवृत्ति है, वे अपने दिन की शुरुआत 200 मिलीलीटर गर्म पानी में नींबू निचोड़कर, चुटकी भर दालचीनी और कसा हुआ अदरक डालकर कर सकते हैं। यह सिस्टम को हाइड्रेट करने में मदद करता है, उन्मूलन को बढ़ावा देता है विषाक्त पदार्थ, और विषहरण प्रक्रिया में सहायता करता है। नींबू शरीर को क्षारीय बनाता है, वसा जलने में सुधार करता है और इस प्रकार वजन घटाने में भी मदद करता है, यह मुंह में अस्वास्थ्यकर बैक्टीरिया को मारने और सांसों की दुर्गंध को रोकने में भी मदद करता है।''

उषापान क्या है और यह शरीर को कैसे मदद करता है?

उषापान नामक आयुर्वेदिक अभ्यास में सुबह जल्दी या सूर्योदय से पहले पानी पीना शामिल है। 8-9 घंटे के गहन आराम के बाद यह जलयोजन में सुधार करता है।

जांगडा इस सुबह के अभ्यास के लाभ बताते हैं:

• उषापान पाचन अंगों को उत्तेजित करता है और पिछले भोजन से एकत्र हुए अपाच्य खाद्य पदार्थों, भारी धातुओं, विषाक्त पदार्थों (अमा) से पेट को विषमुक्त करने में मदद करता है।
• यह मल को नरम करने में भी मदद करता है और मल त्याग में सुधार करता है, इस प्रकार कब्ज के लक्षणों को रोकता है। वास्तव में, यह जानना महत्वपूर्ण है कि अस्वस्थ आंत या कब्ज हमारे शरीर में 90% बीमारियों का कारण है। एक बार जब आंत और बृहदान्त्र साफ हो जाते हैं, तो यह अभ्यास स्वचालित रूप से मानसिक स्पष्टता और फोकस में सुधार करने में मदद करता है, क्योंकि आंत अनिवार्य रूप से दूसरा मस्तिष्क है जिसका आपके मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य पर सीधा प्रभाव पड़ता है।
• खाली पेट पानी पीने से किडनी से विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट को बाहर निकालने में मदद मिलती है, जिससे किडनी स्वस्थ रहती है।
• सुबह पानी पीने से हमें अपने दैनिक जलयोजन लक्ष्यों को तेजी से पूरा करने में मदद मिलती है, जबकि रात में अतिरिक्त पानी पीने से नींद में खलल पड़ता है और रात में बार-बार पेशाब आने की समस्या हो सकती है।

सुबह के समय इन्फ्यूज्ड वॉटर के फायदे

भक्ति अरोड़ा कपूर ने अपने इंस्टाग्राम पोस्ट में इन्फ्यूज्ड वॉटर के और भी फायदे गिनाए हैं।

• संक्रमित पानी न केवल आपको हाइड्रेटेड रखता है बल्कि समग्र स्वास्थ्य और खुशहाली को भी बढ़ावा देता है। पर्याप्त जलयोजन पाचन में सहायता करता है, ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है, और संज्ञानात्मक कार्य को बढ़ाता है, जिससे आपको गर्मी के लंबे दिनों के दौरान तेज और केंद्रित रहने में मदद मिलती है।
• इसके अलावा, पानी का अर्क शर्करा युक्त पेय पदार्थों की लालसा को रोकने में मदद कर सकता है, जो बेहतर वजन प्रबंधन और समग्र स्वास्थ्य में योगदान देता है। हाइड्रेटिंग, कम कैलोरी वाले विकल्पों को चुनकर, आप पूरी गर्मियों में अपराध-मुक्त ताज़गी का आनंद ले सकते हैं।
• इसके अतिरिक्त, फलों, सब्जियों और जड़ी-बूटियों को अपने पानी के अर्क में शामिल करने से पोषण में वृद्धि होती है, आवश्यक विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सिडेंट की आपूर्ति होती है जो प्रतिरक्षा समारोह का समर्थन करते हैं और सूजन से लड़ते हैं।

अंततः, गर्मियों की गतिविधियों की भागदौड़ में, जलयोजन के महत्व को नज़रअंदाज करना आसान है। वॉटर इन्फ्यूजन आपके स्वास्थ्य और कल्याण को प्राथमिकता देने का एक सरल लेकिन प्रभावी तरीका प्रदान करता है, जिससे यह सुनिश्चित होता है कि आप हाइड्रेटेड, तरोताजा और दिन का आनंद लेने के लिए तैयार रहें।