फ़रवरी 09, 2024 06:00 पूर्वाह्न IST पर प्रकाशित
- स्वस्थ वसा और आहार फाइबर से भरपूर, एवोकाडो आपके हृदय स्वास्थ्य के साथ-साथ पाचन के लिए भी अद्भुत है। यहाँ सभी लाभ हैं.
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एवोकैडो कई मायनों में अद्भुत हैं। आपके रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने से लेकर, रक्तचाप को नियंत्रित करने से लेकर आपकी त्वचा और बालों को एक अलग चमक देने तक, एवोकाडो एक 'सुपर-फल' है जिसे आपको अपने आहार में अवश्य शामिल करना चाहिए। पोषण विशेषज्ञ भक्ति अरोरा कपूर ने फल के फायदे साझा किए। (अनप्लैश)
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1. पोषक तत्वों का पावरहाउस: एवोकैडो पोटेशियम, विटामिन के, विटामिन ई और स्वस्थ मोनोअनसैचुरेटेड वसा जैसे आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होता है, जो समग्र कल्याण और जीवन शक्ति को बढ़ावा देता है। (पिक्साबे)
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2. हृदय स्वास्थ्य चैंपियन: मोनोअनसैचुरेटेड वसा से भरपूर, एवोकाडो खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है, जिससे हृदय रोग और स्ट्रोक का खतरा कम होता है। इनमें पोटेशियम भी होता है, जो रक्तचाप को नियंत्रित करता है, जिससे आपका दिल खुश और स्वस्थ रहता है। (पिक्साबे)
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3. चमकती त्वचा और बाल: एवोकाडो सौंदर्य के सुपरहीरो हैं! उनमें एंटीऑक्सीडेंट और स्वस्थ वसा की उच्च सामग्री आपकी त्वचा को पोषण देती है, जिससे आपको चमकदार चमक मिलती है, साथ ही चमकदार, मजबूत बाल भी मिलते हैं। (अनप्लैश)
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4. पाचन आनंद: फाइबर से भरपूर, एवोकाडो पाचन में सहायता करता है, आपके पेट को खुश रखता है और नियमित मल त्याग को बढ़ावा देता है। सूजन और बेचैनी को अलविदा कहें।
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5. तृप्ति और वजन प्रबंधन: एवोकैडो में स्वस्थ वसा और फाइबर का संयोजन आपको लंबे समय तक पूर्ण और संतुष्ट महसूस कराता है, लालसा को नियंत्रित करने और वजन प्रबंधन लक्ष्यों का समर्थन करने में मदद करता है।
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6. रक्त शर्करा विनियमन: मलाईदार और स्वादिष्ट होने के बावजूद, एवोकैडो में कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है, जो रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने और इंसुलिन प्रतिरोध और टाइप 2 मधुमेह के जोखिम को कम करने में मदद करता है। (अनस्प्लैश पर एस्टुडियो ब्लूम द्वारा फोटो)
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