क्या आप आजकल गले में खराश, शुष्कता और खरोंच के साथ जाग रहे हैं? यदि आप दिल्ली-एनसीआर और आसपास के इलाकों में रह रहे हैं जहां हवा की गुणवत्ता गंभीर है, तो आपके गले में खराश ओजोन, कार्बन मोनोऑक्साइड, नाइट्रोजन ऑक्साइड और महीन धूल जैसे पर्यावरणीय प्रदूषकों के ऊंचे स्तर से जुड़ी हो सकती है। वायु प्रदूषण गले में खराश के सामान्य कारणों में से एक है। कुछ निगलते समय दर्द और खरोंच की अनुभूति बेहद असुविधाजनक हो सकती है। (यह भी पढ़ें: वायु प्रदूषण से लड़ने के लिए 8 सुबह के पेय)
वायु प्रदूषण गले में जलन पैदा करने के अलावा रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी कमजोर कर सकता है जिससे वायरल संक्रमण हो सकता है जिसके लक्षणों में से एक गले में खराश भी हो सकता है। समय के साथ कई अध्ययनों ने यह साबित किया है पर्यावरण प्रदूषण यह हमारे स्वास्थ्य के लिए गंभीर खतरा पैदा कर सकता है और फेफड़ों, हृदय से लेकर मस्तिष्क तक हमारे स्वास्थ्य के सभी पहलुओं को प्रभावित कर सकता है। आंखों, त्वचा, गले, बालों पर इसका प्रभाव प्रदूषण के सबसे अधिक दिखाई देने वाले और तत्काल प्रभावों में से कुछ हैं।
गले की खराश से राहत पाने के लिए एक कप गर्म और सुखदायक चाय चाहिए। गर्म नमक के पानी से गरारे करने से भी काफी राहत मिल सकती है। यदि आपके गले में प्रदूषण का स्तर गंभीर स्तर तक पहुंच रहा है, तो हमारे पास आपके लिए कुछ अद्भुत चाय के नुस्खे हैं जो बहुत आवश्यक राहत प्रदान कर सकते हैं।
“गर्म तरल पदार्थ पीने से गले की खराश और सूजन से राहत मिल सकती है। अधिकांश चाय में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो सूजन-रोधी प्रभाव डाल सकते हैं और दर्द और परेशानी को कम कर सकते हैं। तरल पदार्थ पीने से गले को नम रखने, निर्जलीकरण को रोकने और कम करने में मदद मिल सकती है। दर्द,” डाइटिटन प्रिया पालन कहती हैं।
“वायु प्रदूषण के दौरान गले में खराश से निपटना काफी चुनौतीपूर्ण हो सकता है। हवा में मौजूद प्रदूषक गले में जलन पैदा कर सकते हैं और असुविधा बढ़ा सकते हैं। गले में खराश, हालांकि अक्सर अस्थायी और हल्की असुविधा होती है, इसके कुछ संभावित दुष्प्रभाव हो सकते हैं, खासकर अगर छोड़ दिया जाए अनुपचारित या यदि यह किसी अंतर्निहित स्थिति का लक्षण है। स्थानीय वायु गुणवत्ता के स्तर पर नज़र रखना महत्वपूर्ण है। जीवनशैली में समायोजन, घरेलू उपचार और सुरक्षात्मक उपायों का संयोजन अधिक आरामदायक और स्वस्थ रहने वाले वातावरण में योगदान कर सकता है,” अभिलाषा वी कहती हैं। , बेंगलुरु के क्लाउडनाइन ग्रुप ऑफ हॉस्पिटल्स में मुख्य नैदानिक पोषण विशेषज्ञ
प्रदूषण के लिए चाय
प्रिया पालन ने चाय के उन प्रकारों की सूची दी है जो वायु प्रदूषण से उत्पन्न गले की खराश से राहत दिला सकते हैं:
1. कैमोमाइल चाय: यह एक ऐसी चाय है जो सूजन-रोधी गुणों के लिए जानी जाती है जो सूजन, लालिमा को कम करने और गले के ऊतकों की मरम्मत में मदद कर सकती है।
2. हल्दी वाली चाय: हल्दी अदरक परिवार का एक सदस्य है जिसमें सूजनरोधी, एंटीसेप्टिक गुण होते हैं और यह प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करता है। हल्दी में मौजूद करक्यूमिन उपचार को बढ़ावा देता है और सूजन को कम करता है। यह दर्द से राहत दिलाने में भी मदद कर सकता है।
3. हरी चाय: ग्रीन टी विभिन्न स्वास्थ्य लाभ प्रदान करती है। इसके एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण दर्द से राहत दिलाते हैं। ग्रीन टी से गरारे करने से गले की खराश से राहत मिल सकती है।
4. पुदीना चाय: पुदीना पॉलीफेनोल्स से भरपूर होता है, जो शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट का एक समूह है जो सूजन को कम कर सकता है और दर्द और जलन से राहत प्रदान कर सकता है।
प्रदूषण के बीच गले की खराश का प्रबंधन
अभिलाषा वी ने वायु प्रदूषण की स्थिति में गले की खराश से निपटने के लिए सुझाव साझा किए और राहत के लिए चाय के नुस्खे भी साझा किए।
• हाइड्रेटेड रहना: अपने आप को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखें। यह आपके गले को नम रखने में मदद करता है और प्रदूषकों के कारण होने वाली जलन को शांत कर सकता है।
• वायु शोधक का उपयोग करें: अगर संभव हो तो घर में एयर प्यूरीफायर का इस्तेमाल करें। वे प्रदूषकों को फ़िल्टर करने और इनडोर वायु गुणवत्ता में सुधार करने में मदद कर सकते हैं।
• धूम्रपान से बचें: यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो इसे कम करने या छोड़ने पर विचार करें। धुआं आपके गले में जलन पैदा कर सकता है और प्रदूषण के प्रभाव को खराब कर सकता है।
• नमक के पानी से गरारे करें: एक क्लासिक उपाय! गर्म नमक के पानी से गरारे करने से आपके गले को आराम मिलता है और सूजन कम होती है।
• ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें: ह्यूमिडिफ़ायर का उपयोग हवा में नमी जोड़ता है, जिससे आपके गले को सूखने से बचाया जा सकता है।
• सुरक्षात्मक मास्क: यदि प्रदूषण का स्तर अधिक है, तो जब आप बाहर हों तो कणों को फ़िल्टर करने के लिए मास्क पहनने पर विचार करें।
• बुरे दिनों में घर के अंदर ही रहें: जब प्रदूषण का स्तर असाधारण रूप से अधिक हो, तो जितना संभव हो सके घर के अंदर रहने की कोशिश करें।
• एलर्जी से बचें: उन एलर्जी कारकों की पहचान करें और उनके संपर्क में आना कम करें जो गले में जलन पैदा कर सकते हैं।
गले की खराश के लिए चाय के नुस्खे
प्रदूषण के मौसम में गले के दर्द से निपटने के लिए यहां छह सुखदायक नुस्खे दिए गए हैं:
1. शहद और अदरक की चाय
सामग्री
- 1 बड़ा चम्मच शहद
- 1 चम्मच ताजा कसा हुआ अदरक
- 1 कप गरम पानी
निर्देश
- गरम पानी में शहद और अदरक मिला लें. अपने गले को आराम देने के लिए इस चाय को धीरे-धीरे पियें।
2. शहद के साथ कैमोमाइल चाय
सामग्री
- 1 कैमोमाइल टी बैग
- 1 कप गरम पानी
- 1 बड़ा चम्मच शहद
निर्देश
- कैमोमाइल टी बैग को गर्म पानी में डुबोएं। मिठास और गले को राहत देने के लिए इसमें शहद मिलाएं।
3. हल्दी और शहद वाली चाय
सामग्री
- 1 चम्मच हल्दी पाउडर
- 1 बड़ा चम्मच शहद
- 1 कप गरम पानी
निर्देश
- गर्म पानी में हल्दी पाउडर और शहद मिलाएं. धीरे-धीरे घूंट-घूंट करके पिएं, जिससे गर्माहट आपके गले की खराश को कम कर सके।
4. अदरक और नींबू की चाय
सामग्री:
- 1 बड़ा चम्मच ताजा कसा हुआ अदरक
- 1 बड़ा चम्मच नींबू का रस
- 1 चम्मच शहद
- 1 कप गरम पानी
निर्देश
- ताजा कसा हुआ अदरक गर्म पानी में भिगोएँ। नींबू का रस और शहद मिलाएं. सुखदायक मिश्रण का आनंद लें.
5. पुदीना और कैमोमाइल चाय
सामग्री:
- 1 पुदीना टी बैग
- 1 कैमोमाइल टी बैग
- 1 कप गरम पानी
- 1 चम्मच शहद (वैकल्पिक)
निर्देश
- दोनों टी बैग्स को गर्म पानी में भिगो दें। चाहें तो मिठास के लिए शहद मिला लें। यह कॉम्बो गले की खराश पर कोमल हो सकता है।
