विज्ञान के अनुसार, अपने जीवन में 11 वर्ष जोड़ने के लिए प्रतिदिन यह सरल कार्य करें

अध्ययन के बारे में अधिक जानकारी

यदि आप ऐसे कई लोगों में से एक हैं जो वर्तमान में न्यूनतम व्यायाम की सिफारिशों – प्रति सप्ताह 150 से 300 मिनट की मध्यम-तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधि – का पालन नहीं कर रहे हैं, तो आप दीर्घायु और स्वास्थ्य अवधि में पर्याप्त लाभ से चूक सकते हैं, एक नए प्रकाशित अध्ययन के अनुसार ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन में।

ऑस्ट्रेलिया में ग्रिफ़िथ विश्वविद्यालय और दुनिया भर के विभिन्न संस्थानों के शोधकर्ताओं के नेतृत्व में किया गया अध्ययन, शारीरिक गतिविधि के लाभों के पिछले अनुमानों को चुनौती देता है, जो काफी हद तक स्व-रिपोर्ट किए गए डेटा पर आधारित थे।

शोधकर्ताओं ने सीडीसी के नेशनल सेंटर फॉर हेल्थ स्टैटिस्टिक्स से 2017 के मृत्यु दर डेटा का विश्लेषण किया। 40 वर्ष से अधिक आयु के 36,000 से अधिक अमेरिकियों को शामिल किया गया था, जिनकी शारीरिक गतिविधि का स्तर 2003 से 2006 के राष्ट्रीय स्वास्थ्य और पोषण परीक्षा सर्वेक्षण के आंकड़ों पर आधारित था। उन्होंने जांच की कि कितनी शारीरिक गतिविधि से जीवन प्रत्याशा कम या बढ़ी है।

समूहों के बीच तुलना को समझना आसान बनाने के लिए शोधकर्ताओं ने सभी प्रकार के मध्यम से तीव्र व्यायाम को चलने के मिनटों के बराबर में अनुवादित किया।

अध्ययन में क्या पाया गया

अध्ययन के सबसे दिलचस्प परिणामों में से एक: 'निष्क्रिय लोगों को भारी मात्रा में जीवन प्रत्याशा प्राप्त हो सकती है', मुख्य लेखक और क्वींसलैंड, ऑस्ट्रेलिया में ग्रिफिथ यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन में सार्वजनिक स्वास्थ्य के प्रोफेसर, लेनर्ट वीरमन कहते हैं।

यदि हर कोई शोध की गई आबादी के शीर्ष 25 प्रतिशत जितना सक्रिय था, तो 40 वर्ष से अधिक आयु के अमेरिकी संभावित रूप से औसतन 5.3 वर्ष अतिरिक्त जीवित रह सकते हैं, जिससे उनकी जीवन प्रत्याशा लगभग 84 वर्ष तक बढ़ सकती है, अध्ययन का निष्कर्ष है। और यदि सबसे कम सक्रिय लोग अपने व्यायाम को सबसे अधिक सक्रिय स्तर तक बढ़ाते हैं, तो वे जीवन के 11 वर्ष और प्राप्त कर सकते हैं।

अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।