विराट कोहली, सुनील शेट्टी, नीरज चोपड़ा के आहार में उच्च प्रोटीन भोजन शामिल है; फिटनेस कोच बताते हैं कि प्रोटीन क्यों मायने रखता है

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प्रोटीन क्यों महत्वपूर्ण है?

अभि ने कहा कि ज्यादातर लोग सोचते हैं कि 'प्रोटीन सिर्फ दाल और सत्तू है।' हालाँकि, यह उससे कहीं अधिक है। यह समझाते हुए कि प्रोटीन हमारे शरीर के लिए एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व क्यों है, उन्होंने लिखा, “प्रोटीन मांसपेशियों का निर्माण और मरम्मत करता है। यह आपको लंबे समय तक भरा रखता है, लालसा को कम करता है और वसा हानि में सहायता करता है। यह ताकत, सहनशक्ति और पुनर्प्राप्ति की नींव है। प्रोटीन को अपने शरीर के ईंधन के रूप में सोचें – यह गैर-परक्राम्य है।

भारतीय ट्रैक और फील्ड एथलीट नीरज चोपड़ा का उदाहरण लेते हुए, जिन्होंने पहले एक साक्षात्कार में खुलासा किया था कि वह खाते हैं मुर्गाप्रोटीन के लिए मछली, अंडे, पनीर और टोफू, एक्स उपयोगकर्ता ने समझाया कि सर्वोत्तम काया और प्रदर्शन प्राप्त करने के लिए, आपको अजीब नए खाद्य पदार्थ जोड़ने की ज़रूरत नहीं है। बल्कि, बेहतर पाचन, त्वरित उपलब्धता, आपकी पसंद और निरंतर ऊर्जा पर ध्यान देना चाहिए।

सर्वोत्तम परिणामों के लिए सरलीकृत आहार

इसके बाद, फिटनेस कोच ने सुनील शेट्टी की तरह डाइटिंग रणनीतियों को अपनाने पर जोर दिया। के साथ एक साक्षात्कार की क्लिप में निखिल कामथजब उनसे पूछा गया कि वह कितना प्रोटीन लेते हैं, तो सुनील ने खुलासा किया कि वह अपना भोजन तय करते समय चने के कारक को ध्यान में रखते हैं। अभि ने विस्तार से बताया, “उनके भोजन में प्रोटीन और हरी सब्जियाँ अधिक होती हैं। उन्होंने भोजन की मात्रा का बार-बार उल्लेख किया है। मात्राबद्ध भोजन का क्या मतलब है? बस आप कितना खा रहे हैं लेकिन प्रत्येक मैक्रोन्यूट्रिएंट (स्रोत) पर भी ध्यान दे रहे हैं। यह एक गेम-चेंजर रणनीति है।”

फैट लॉस कोच ने विराट कोहली की डाइट पर एक वीडियो भी शेयर किया. “कोहली न केवल मैदान पर बल्कि मैदान के बाहर भी अपने अनुशासन के लिए जाने जाते हैं। वह एक सख्त आहार योजना का पालन करते हैं और अपना वर्कआउट रूटीन कभी नहीं छोड़ते, चाहे उनका शेड्यूल कितना भी व्यस्त क्यों न हो। लेकिन आप विराट कोहली नहीं हैं, तो आइए अनुसरण करने के लिए कुछ व्यावहारिक तरीकों को समझें। फिर उन्होंने हमारे भारतीय आहार से कई सरलीकृत प्रोटीन विकल्प सुझाए जिन्हें कोई भी अपने दैनिक भोजन में शामिल कर सकता है और उनमें मिलने वाली कैलोरी का भी उल्लेख किया।

अंत में, एक्स उपयोगकर्ता ने हमारे दैनिक आहार में प्रोटीन के महत्व पर जोर दिया। उन्होंने कहा कि प्रोटीन सिर्फ बॉडीबिल्डरों के लिए नहीं है और यह हर किसी के आहार का हिस्सा होना चाहिए। “यह वसा हानि, मांसपेशियों के संरक्षण, पुनर्प्राप्ति और समग्र स्वास्थ्य की नींव है। उच्च-प्रोटीन भोजन को प्राथमिकता देकर, आप: पूर्ण और ऊर्जावान रहेंगे। तेजी से ठीक हो जाओ. वसा को अधिक कुशलता से जलाएं,” उन्होंने समझाया।

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अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।