विश्व आत्महत्या रोकथाम दिवस: मानसिक स्वास्थ्य के बारे में चुप्पी तोड़ने से जीवन बच सकता है

हममें से हर कोई कीमती जीवन को बचाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। कभी-कभी, किसी ऐसे व्यक्ति से बात करना भी बहुत मददगार हो सकता है जिसे किसी सहारे की ज़रूरत हो। आंतरिक रूप से संघर्ष कर रहे किसी व्यक्ति से बात करना सीखना बहुत ज़रूरी है, खासकर अगर वे आपके नज़दीकी हों। “जब कोई व्यक्ति अपनी चुनौतियों के बारे में खुलकर बात करने का फ़ैसला करता है, तो इससे दूसरे लोगों को भी अपने संघर्षों को साझा करने का आत्मविश्वास मिलता है। दूसरे, इससे अपनेपन और देखभाल की भावना पैदा होती है और संघर्ष कर रहा व्यक्ति अकेला या अलग-थलग महसूस नहीं करता और इससे उन्हें ऐसा महसूस होता है कि वे एक समुदाय का हिस्सा हैं,” डॉ स्नेहा शर्मा, मनोचिकित्सक और अन्वय हेल्थकेयर की सह-संस्थापक बताती हैं।

मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ी कलंक की भावना तब खत्म होती है जब इस विषय पर चर्चा रोज़मर्रा की ज़िंदगी में होती है। फिर, लोगों के लिए ज़रूरत पड़ने पर दूसरों से मदद माँगना आसान हो जाता है। इससे बीमारी का जल्द पता लग जाता है, जिससे समग्र परिणाम भी बेहतर होता है। खुद को अभिव्यक्त करना किसी समस्या को स्वीकार करने की दिशा में पहला कदम है जिसका आप अपने जीवन में सामना कर रहे हैं। पेंटिंग, जर्नलिंग या संगीत जैसी रचनात्मक अभिव्यक्तियाँ किसी व्यक्ति को अपनी भावनाओं को अलग-अलग तरीकों से महसूस करने और अनुभव करने और उन्हें बेहतर ढंग से समझने में मदद कर सकती हैं। मानसिक समस्याओं से जूझ रहे किसी व्यक्ति के लिए, अपने तनाव को दूर करने का एक तरीका होना, उन्हें अपने रोज़मर्रा के जीवन में आनंद लेने में मदद करता है। डॉ. स्नेहा ने कहा, “रुचियाँ और शौक होना, खास तौर पर कुछ सार्थक बनाने से लोगों का आत्म-सम्मान बढ़ता है, उन्हें महत्वपूर्ण महसूस होता है और वे दूसरों से जुड़ाव महसूस करते हैं। ये रचनात्मक अभिव्यक्तियाँ उन्हें अपने गहरे विचारों और भावनाओं को व्यक्त करने में मदद करती हैं और ऐसे लोगों का समुदाय भी बनाती हैं जो शायद उन्हीं दर्द और संघर्षों को साझा करते हों।”

मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से जूझ रहे लोगों से सहानुभूति और समझदारी से संपर्क करना महत्वपूर्ण है। बिना किसी निर्णय के सुनना, उन्हें पेशेवर मदद लेने के लिए प्रोत्साहित करना और उनके उपचार की प्रक्रिया में सहायक होना एक महत्वपूर्ण अंतर ला सकता है। “एक सुरक्षित वातावरण बनाना जहाँ वे खुद को व्यक्त कर सकें और अपनी भावनाओं को मान्य कर सकें, उन्हें कम अकेला महसूस करने में मदद कर सकता है। मानसिक स्वास्थ्य के बारे में जागरूकता और शिक्षा को बढ़ावा देना भी कलंक को कम करने और एक अधिक सहायक समुदाय को बढ़ावा देने में सहायता कर सकता है,” डॉ. आरुषि दीवान, नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक और कोपिंग कीज़ की संस्थापक कहती हैं।

विश्राम तकनीक, मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता विषय और इंटरनेट पर चर्चा, वैज्ञानिक निकायों या आईसीएमआर (भारतीय चिकित्सा अनुसंधान परिषद) जैसी स्थापित संस्थाओं से आने वाली विश्वसनीय वेबसाइटें, या वैज्ञानिक रूप से सिद्ध मनोवैज्ञानिक दिशा-निर्देशों का उपयोग करके, छोटे-छोटे तरीकों से पीड़ित व्यक्तियों की मदद की जा सकती है। अपनी संस्कृति या उन चीज़ों से जुड़ना जो आपको अपनेपन का एहसास कराती हैं, मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं को समझने और बेहतर स्वास्थ्य की दिशा में काम करने की शुरुआत हो सकती है।